I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

Mâncați ceva când nu aveți chef, clasicul „mâncat în bucăți” Cum să evitați acest lucru? despre foame Diverse motive duc la procesul inconștient al consumului de alimente Să le aruncăm o privire mai atentă și să dăm recomandări pentru a le depăși. 1️⃣ Vrei să mănânci Te-ai hotărât să ții o dietă și a renunțat brusc la mâncarea obișnuită, dar corpul tău se răzvrătește și trimite semnale de foame. ❗Recomandare: micul dejun și prânzul ar trebui să ofere energie pentru întreaga zi. Fii inteligent în privința limitelor. 2️⃣ Vreau ceva dulce O pasiune pentru dulciuri indică o dependență de zahăr sau o lipsă de proteine ​​sau carbohidrați în alimentația ta. ❗Recomandare: dacă nu ai suficientă energie, include terci și fructe în micul dejun. Pofta de dulciuri poate însemna o lipsă de proteine. Includeți ouă, produse lactate și carne în dieta dvs. Uneori poți permite puțin dulce (mai puțin de 10% din dieta ta obișnuită ☝️). 3️⃣ Sete O persoană își pune o bucată de mâncare în gură, dar vrea doar să bea. Volumul mare de muncă, graba etc. duc la faptul că încetăm să ne simțim pe noi înșine și să auzim semnalele corpului nostru și adesea senzația de sete este înlocuită cu o senzație de foame. ❗Recomandare: dacă ai o dorință neplanificată de a lua o gustare, bea un pahar cu apă. 4️⃣ Lipsa somnului, manifestată prin letargie, slăbiciune și oboseală rapidă. Corpul are nevoie de energie. ❗Recomandare: dacă este posibil, dormi 20 - 30 de minute Mănâncă câteva alimente bogate în vitamine, Ka și Mg: portocale, măr, fructe uscate. Aceste produse au un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos și dau vitalitate. 5️⃣ Plictiseala, tristețea 😟 Mâncarea, în special mâncarea gustoasă, stimulează centrul plăcerii din creier. ❗Recomandare: adăugați emoții pozitive😀. Ascultați muzica preferată, vizionați filme bune, faceți sport. Dacă nu vă puteți descurca singur, contactați un specialist. 6️⃣ Obiceiul de multe ori este dificil de determinat, atât de mult a devenit un obicei. ❗Recomandare: faceți un program de masă și respectați-l cu strictețe. După un timp, va apărea un obicei (de obicei aproximativ 2 luni) de a nu tăia. ❗Amintiți-vă❗ Gustările pe fugă, în grabă, contribuie la probleme cu complexul de locuințe Acesta este un drum direct către excesul de greutate. Mâncare nedorită = sistem imunitar slăbit, sănătate precară și dispoziție scăzută. Ai grijă de tine🤗——————————🔹️Consultații pentru dependenți și cei dragi (codependenți) 🔸Consultații privind relațiile în familie și societate🔸Coaching 🔸Trainings 🔸Lucrul cu adolescenți dificili🔸Grupuri online pentru lucrul cu codependenți și relațiile cu dependenții.☎️+7 918 089 44 71——————————