Manipulering är en psykologisk strategi eller taktik som används för att påverka en annan persons tankar, känslor eller beteende för att uppnå sina egna intressen. Manipulation kan sträcka sig från skickligt förtäckta handlingar till öppna försök att kontrollera andra människor. Livet är fullt av olika relationer och interaktioner, men de är inte alltid ärliga och uppriktiga. Manipulation kan undergräva vår autonomi och psykologiska välbefinnande. Men genom att förstå tecken och strategier för manipulatorer kan vi lära oss att försvara oss själva och behålla vår frihet. Tecken på möjlig manipulation: Osanning: Om interaktioner med en annan person får dig att känna att de döljer sanningen eller ljuger, kan detta. vara ett tecken på överdriven beröm och löften: Om någon ständigt berömmer dig eller gör alltför goda löften, var försiktig - detta kan vara ett försök att vinna ditt förtroende och ditt inflytande du känner att du står i skuld till dem något: De kan på ett skickligt sätt spela offrets roll för att få din medkänsla och sympati, samtidigt som de maskerar deras sanna försvarsstrategier: Självkännedom: Analysera dina känslor regelbundet tankar i samspel med andra människor. Om något gör dig olycklig eller i tvivel, var uppmärksam på det. Sätt gränser: Definiera dina personliga gränser och regler. Var inte rädd för att säga nej om du blir ombedd att göra något som bryter mot dina gränser: Om du misstänker att du kan bli manipulerad, ställ förtydligande frågor. Detta kan hjälpa dig att förstå situationen. Positiv förstärkning: Bygg upp ditt självförtroende och din självkänsla. Ju mer hälsosam självkänsla du har, desto mindre sannolikt är det att du blir manipulerad: Om någon föreslår att du ska göra något eller fatta beslut, kontrollera informationen och försök att inte fatta beslut baserat på känslor: Det är viktigt att ha nära vänner som kan lita på dig. Diskutera med dem situationer som orsakar dig tvivel. Att skydda sig från manipulation är en process som kräver vaksamhet och kompetensutveckling. Det är viktigt att komma ihåg att du har rätt till din individualitet och valfrihet, och ingen ska påverka dig utan ditt samtycke - Nikolay Ustimenkopsykolog, gestaltkonsult boka en konsultation