Från författaren: Nyligen hörde jag ännu en gång: ”Jag vill gå till en psykolog, jag har till och med redan bokat en tid, men jag är orolig för hur att förbereda för ett möte med en psykolog och vad man ska säga.” Det här gav mig idén att skriva en liten guide för dem som har bestämt sig och tvivlar på sitt första möte med en psykolog. Förtydligande av information När du bokar tid hos en psykolog är det viktigt att fråga specialisten om ditt första möte. Var kommer det att ske och under vilka förutsättningar? Hur länge kommer det vara? Och dessutom, finns det åtkomstkontroll där och behöver du ersättningsskor? Du kan ställa andra frågor som du tänker på. Det viktigaste är att inte vara rädd för att ställa frågor som berör dig. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig bekväm och säker vid ditt första möte.2. Tidsfördelning När du bokar tid hos en psykolog är det viktigt att välja en tidpunkt för mötet när du är som mest ledig. Och försök att inte planera särskilt viktiga saker, som före och efter mötet. För du kommer att lägga till en extra stressfaktor till ditt möte. Tankar kring affärer kan ge dig oro, både inför och under ditt möte med en psykolog. Och även när du tilldelar viktiga saker efter mötet, kom ihåg att det ännu inte är känt hur detta möte kommer att gå för dig. Du kan fördjupa dig i djupa upplevelser och tankar, där du vill vara med dig själv, och inte lösa viktiga frågor och frågor.3. Och detta är också viktigt när du går på ditt första möte med en psykolog, tillfredsställ dina fysiologiska behov av mat och toalett. Håll med om fastande mage, det är svårt att få dig själv på ett fungerande humör.4. Prata så mycket du vill Det är viktigt att komma ihåg din rätt att bara prata om det du vill. Öppna upp till den grad att du är redo och inte tar till våld mot dig själv. Du bör inte ta upp några djupa ämnen och berätta för intima ögonblick av ditt liv om detta fortfarande är svårt för dig och du inte är redo att dela det. . Acceptera eller inte acceptera Kom ihåg att du känner ditt liv och dig själv bättre. Specialisten träffar dig för första gången, men du har levt ditt liv i många år och på något sätt klarat dig. Och även det faktum att du kom till en specialist betyder bara att du står inför problem och svårigheter, som bara du kan bestämma vilken hjälp du ska acceptera, vilka rekommendationer du ska följa och vilka slutsatser om ditt problem som passar dig eller inte. Kom ihåg det här. Detta är viktigt.6. Det är upp till dig att bestämma När du träffar folk halvvägs kan du själv tänka på följande. Vad är ditt problem? Hur yttrar det sig? Vad eller vem är det kopplat till Om du själv svarar på dessa frågor, kommer ditt första möte med en psykolog att vara mest användbart för dig.7. Varför behöver du detta Och till sist... Försök att förstå vad du förväntar dig av detta möte, vad som kommer att bli ett positivt resultat för dig. Kanske vill du få rekommendationer från en specialist eller så är det viktigt för dig att bara bli lyssnad på. Eller så vill du få stöd, eller så är det kanske viktigt för dig att se reaktionen av vissa känslor. Eller allt detta tillsammans Om du lyssnar på dig själv och förstår dina förväntningar på mötet så får du ett bra resultat efter ditt första möte med en psykolog. Du och ditt liv är unika och värdefulla. Ta hand om dig själv !!!