Există momente în fiecare dintre viețile noastre când simțim că emoțiile ne scapă de sub control. Acest lucru ne poate determina să ne exprimăm sentimentele în mod violent, ceea ce, la rândul său, poate avea un impact negativ asupra relațiilor noastre cu alte persoane. Cu toate acestea, există o serie de moduri care ne pot ajuta să învățăm să ne controlăm emoțiile și să evităm furia în viața de zi cu zi. Primul pas în această direcție este să înțelegem că emoțiile noastre nu ar trebui să ne controleze viața. Trebuie să fim capabili să ne gestionăm sentimentele și să reacționăm la situații nu emoțional, ci rațional. Pentru a face acest lucru, trebuie să învățăm să observăm semnalele corpului nostru și să înțelegem când emoțiile noastre încep să ne depășească. Dacă simți că începi să-ți pierzi controlul, cel mai bine este să te îndepărtezi câteva minute pentru a te calma și a gândi Al doilea pas este să înveți să-ți exprimi emoțiile în mod constructiv. În loc să strigi și să fluturi brațele, este mai bine să-ți exprimi sentimentele prin cuvinte. De exemplu, în loc să spui „Mă enervezi!” poți spune „Mă simt enervat când faci asta”. În acest fel, îți vei arăta sentimentele fără a răni pe cealaltă persoană. Al treilea pas este să afli ce te face să fierbi de furie. Dacă știi ce te enervează, vei putea să-ți controlezi mai bine emoțiile. De exemplu, dacă ai probleme la locul de muncă care provoacă stres, atunci este mai bine să înveți să-ți gestionezi sentimentele și să previi ca acestea să scape de sub control. Al patrulea pas este să înveți să respiri corect. Când suntem supărați, respirația noastră devine rapidă și superficială, ceea ce ne poate intensifica emoțiile. Pentru a te calma, cel mai bine este să respiri adânc câteva, intră pe nas și afară pe gură. Acest lucru vă va ajuta să eliberați tensiunea și să vă calmați Pasul cinci - încercați să practicați meditația sau yoga. Ele te pot ajuta să înveți să-ți gestionezi emoțiile și să te calmezi în situații stresante. Meditația și yoga vă pot ajuta, de asemenea, să vă înțelegeți mai bine emoțiile și să învățați să le acceptați. Al șaselea pas este să comunicați cu prietenii și cei dragi. Vorbind cu alte persoane despre sentimentele tale, poți obține o nouă perspectivă asupra situației și poți găsi o soluție la problemă. În plus, să vorbești cu cei dragi te poate ajuta să te asiguri că nu ești singur și că ai sprijin. În concluzie, controlul emoțiilor nu este o sarcină ușoară, dar este posibilă. Pentru a învăța să-ți controlezi emoțiile și să eviți furia, trebuie să înțelegi că emoțiile noastre nu ar trebui să ne controleze viața, să înveți ce ne înfurie, să ne exprimăm sentimentele în mod constructiv, să respirăm corect, să practici meditația și yoga și să comunicăm cu cei dragi. Acești pași te vor ajuta să devii mai stabil din punct de vedere emoțional și să menții relații bune cu oamenii din jurul tău..