De la autor: Plângerile despre oboseala constantă, slăbiciune, pierderea forței, lipsa de energie, care acum pot fi auzite aproape la fiecare pas, nu sunt un tribut adus modei. Aceasta este o realitate tristă. Mulți oameni își cheltuiesc aproape toată energia încercând să facă față măcar cu lucrurile minime necesare. Și nici măcar nu s-au gândit de multă vreme la ceva mai serios și „mai grozav”. Dar în zadar. Prezența energiei și cantitatea acesteia este un parametru care este foarte susceptibil de ajustare. Cum? Acest articol este exact despre asta Și, în prima parte, să ne uităm la condiția de bază, fără de care nu numai că vei putea gestiona energia, dar nici măcar nu vei avea acces la ea. Această condiție este calitatea condiției tale fizice. Pentru a aprecia cât de importantă este condiția fizică, amintiți-vă, de exemplu, cum ați scris un raport important după o noapte nedorită. Restabiliți-vă senzațiile corporale, starea emoțională, nivelul de concentrare și performanța în acel moment. De obicei, oamenii într-o astfel de situație experimentează un sentiment de slăbiciune, letargie, depresie și greutate în tot corpul. Li se pare că capul lor este plin de un fel de ceață de nepătruns. Nu se pot concentra nici măcar asupra lucrurilor simple. Ei percep orice sarcină, chiar și una elementară, ca fiind super-complicată. Și pentru a finaliza o sarcină care de obicei le ia câteva minute, le poate dura o jumătate de zi. Acum restabiliți în memoria corpului situația opusă - când ați dormit bine, sunteți alert și strâns ca niciodată. În acest caz, parcă zburai pe aripi și marea ți se părea până la genunchi, nu-i așa că de aceea trebuie să începi să-ți faci ordine pentru a avea acces la rezervele tale de energie? , restaurați și completați-le. Și acest lucru nu este atât de dificil pe cât ar putea părea la prima vedere. În primul rând, trebuie să aveți întotdeauna grijă de somnul dvs. - durata și calitatea acestuia. Dacă nu dormi suficient, te vei simți copleșit și neajutorat tot timpul. În această stare de energie, pur și simplu nu există de unde să vină, așa că toate ideile tale strălucitoare și acțiunile bune vor rămâne în capul tău În ceea ce privește durata optimă a somnului, de obicei vorbesc despre opt ore. Dar există oameni care, pentru a dormi suficient, au nevoie să doarmă nouă până la zece ore, iar pentru unii, șase sau șapte sunt de ajuns. În acest parametru, concentrează-te întotdeauna pe caracteristicile și nevoile propriului tău corp. Dar pentru a asigura un somn de calitate, respectă câteva condiții simple. 1. Aerisiți-vă dormitorul înainte de a merge la culcare: aerul rece va umple camera cu oxigen, va distruge tot felul de agenți patogeni și vă va pregăti corpul pentru a dormi (pentru comparație, amintiți-vă cât de greu este să adormi în căldura verii). 2. Faceți băi nefierbinte, relaxante înainte de culcare (acest lucru vă va pregăti și corpul pentru somn). 3. Și, bineînțeles, bea sedative cu puțin timp înainte de culcare - le poți cumpăra de la farmacie sau le poți prepara singur, dacă te pricepi la asta. De fapt, acestea sunt principalele acțiuni care vă vor permite să vă îngrijiți somnul. În al doilea rând, pentru a vă menține o condiție fizică bună, este important să învățați să urmăriți tensiunile care există în organism și să le eliminați. Adică relaxează-ți corpul. Am discutat mai detaliat această problemă în articolul „Cum să lucrezi „corect” și să te odihnești „corect”? Partea 1" (https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/96476/). În același articol, am vorbit și despre cum să-ți înveți creierul să se relaxeze. Acest lucru este, de asemenea, foarte important: la urma urmei, dacă în capul tău duci bătălii continue cu cineva sau ceva, atunci pur și simplu nu vei putea să-ți relaxezi corpul corpul tău într-o formă bună. Pentru că atunci când este într-o formă bună, nu numai că te va împiedica să te cufundi în melancolie și apatie, ci, dimpotrivă, te va împinge să acționezi activ. Ai observat asta după un bun?/131551/).