DEL 2. Hur försörjer man sig själv? Börja enkelt. Från det som finns tillgängligt, nära och bekant för dig. Så fort du riktar energi till minst 1 liten punkt kommer mer energi att dyka upp. Du ska definitivt inte försöka göra allt på en gång. Det är ingen idé att starta flera nya saker samtidigt. Vi kan bara fokusera kvalitativt på en sak. När två eller flera saker är i uppmärksamhetsfältet blir kvaliteten redan lidande. Det är normalt att vi i vardagen brukar göra flera saker samtidigt - laga mat och lyssna på musik. Eller så lagar vi mat, gör läxor med barnet, pratar med nära och kära och funderar samtidigt på annat. Det är så vårt liv fungerar. Men det är viktigt att lägga kvalitetstid på sig själv. Låt andas 1 minut om dagen. Eller 3 minuter. Eller 30. Hur många är det nu. Hur mycket vi har råd med. Det spelar ingen roll hur mycket. Det är viktigt att göra det regelbundet och effektivt. Och kvalitet innebär att bara fokusera på detta. Inga tankar, konversationer, telefoner, tv-apparater eller annat brus. 1. Läs ingenting, titta inte på nyheterna, om du efter det börjar falla i ångest, panik, rädsla Det händer att en person säger: nej, jag är inte orolig för att läsa det. Sedan går det lite tid och ångesten stiger. Du missar helt enkelt det här ögonblicket när ångesten börjar. Enkel liten text. Fråga dig själv INNAN du läser, tittar, lyssnar, "hur hjälper detta mig nu?" Om du verkligen lugnar dig om detta, okej, inga frågor. Och om detta gör dig ganska orolig, då är frågan för dig: varför i helvete då? 2. Vitamin D, jod, magnesium, solarium, bad med magnesiumsalt, aromolja... Jag är ingen läkare och absolut ingen expert på alla dessa ovanstående punkter, jag kan inte prata intelligent här. Men! Om detta resonerar med dig, gå till en läkare och be honom välja dosering, läs om magnesiumsalter och aromatiska oljor. Speciellt eftersom det är höst nu. Allt detta kommer att vara väldigt användbart. Vitaminbrist i kroppen kan påverka psyket negativt. Vissa försummade processer i psyket och beteende kan inte korrigeras i psykoterapi med en psykolog förrän du börjar hjälpa dig själv genom enkel påfyllning av vitaminer. Det är väldigt viktigt! Ytterst! D-vitamin anses nästan vara ett hormon. Magnesium är det första ämnet som frigörs från kroppen vid stress. Och nu är det stress, mycket stress. Ett solarium behövs inte bara för garvning, utan också för självförsörjning. Ett par gånger i veckan i 2-3 minuter hjälper till att lyfta humöret lite. Förresten, jag testade den här metoden på mig själv. Arbetar! Jag använder sällan aromaterapioljor. Men jag vet att om du väljer det klokt för dig själv är det en fantastisk sak! 3. Promenader. Helst där det finns några naturliga föremål - träd, åkrar, flod. En park? Flodbank? Perfekt! Nej, det betyder vilken väg som helst. Varför är detta så viktigt? Inte bara på grund av den friska luften. Också för att det är lättast att jorda sig genom naturliga föremål. Detta kan nu bli ett ständigt observationsobjekt för dig. Författaren till en populär och nu mycket välkänd metod (jag ska berätta om det i nästa del) kom på den när han gick i parken och tittade sig omkring! Allt genialt är enkelt! Går du? – titta inte på dina fötter, utan runt dig! 4. Undvik om möjligt trånga platser Det är en sak att välja att gå på teater - det är ingen tvekan om det. Och en annan sak är att komma på en promenad till köpcentret. Om du inte ska köpa något, gå inte "bara så" till köpcentret! Må alla inblandade i den här branschen inte förbanna mig. Så här är det. Det faktum att vi lever dåligt, med dålig kvalitet inom oss själva (till exempel oroar jag mig, men inte ger det utrymme och tid, ignorerar det eller helt enkelt inte märker det) "faller", "förtrycks" in i fältet , även på andra människor. Föreställ dig bara en skara människor i ett rum, cirka 15 personer, alla är till exempel arga. Mycket. Även om de är tysta är de arga. Du går in i rummet. Vad tror du att du kommer att känna när du går in i rummet? Ja, det är mer sannolikt att du känner antingen ilska eller spänning. Samma sak där det är mycket folk? Vilken typ av stater "vandrar" nu? Allt