Det finns enkla sätt att hantera negativa känslor som du säkert redan känner till: ✅ Delta i fysisk aktivitet (löpning, gym, promenader etc.) Alla gillar inte sport. I det här fallet, välj vilken fysisk aktivitet du gillar och tycker om. Det kan vara att dansa eller gå ut med hunden. Även aktiv allmänstädning kan också likställas med fysisk aktivitet!✅ Meditation och andningsövningar Dessa metoder har varit kända sedan urminnes tider, och i modern tid har de studerats av vetenskapen och omtänkts. ✅ Gå till duschen eller badrummet ✅ Byt fokus till dina favoritaktiviteter (film, musik, etc.) I det här fallet pratar vi om hur man "hanterar" en negativ känsla, blir distraherad, men inte arbetar djupt igenom denna känsla . Ibland behöver du också använda den här metoden - när du snabbt behöver komma till besinning, lugna ner dig.✅ Klaga över livet för en vän eller någon annan älskad.✅ Ät något gott. Du bör inte överanvända det, men ibland är det möjligt Men att äta stress är ofta orsaken till övervikt, när en person har en automatisk reaktion på stress - att äta Om du har ett sådant problem, använd viljestyrka för att använda andra metoder arbeta med negativa känslor som jag skrev ovan ⬆️För att bara begränsa sig själv fungerar inte bra. Vi behöver nya effektiva vanor Och det finns ett svårare sätt - att arbeta med orsaken till negativa känslor 😤 Till exempel, om en annan person kränker dig, sätter gränser, har ett allvarligt samtal. Chefen gör dig arg - erkänn ett misstag. att något inte har slutförts någonstans Du trampade på foten i tunnelbanan, och det här är droppen, och i själva verket är anledningen att du länge velat förändra något i ditt liv, men precis som 5. år sedan måste du gå upp klockan 7 och göra något du inte gillar. Denna metod är svårare, eftersom det oftast innebär drastiska förändringar i livet eller djupt arbete med dig själv, på dina skuggsidor av din personlighet fall är det bäst att kontakta en psykolog för terapi Vilka andra sätt att arbeta med negativitet känner du till. /www.youtube.com/channel/UCuFALXLKOSXl9pbspZq4avg