Läs till slutet så lär du dig stegen du bör ta för att förverkliga de önskningar du gjorde på nyårsafton. Och om du föredrar att inte läsa, utan att titta på videor, så beskrev jag denna algoritm i denna korta video: VIDEO: En enkel algoritm om hur du förverkligar dina önskningar i år 1. Skriv ner alla dina mål på papper. Medan din önskan bara finns i ditt huvud, skjuts den hela tiden upp. Det kan uppfattas av ditt psyke som för lätt, så det är inte nödvändigt att göra det idag och du kan skjuta upp det: "Jag börjar imorgon, det finns fortfarande gott om tid." Eller så kan det uppfattas som för komplicerat eller till och med oklart hur det ska implementeras. Och eftersom det inte är klart på något sätt så lägger jag det åt sidan och tänker på det imorgon. 2. Konkretisering av önskningar Så fort vi har skrivit ut alla önskningar på papper går vi vidare till steg 2 SPECIFIKATION. Genom att specificera önskemål omvandlar vi dem till mål. Och för att göra detta klargör vi så mycket som möjligt vad exakt du vill ha, hur du kommer att förstå att du har fått det och vid vilket datum du vill implementera det. Varför behöver du detta mål, hur kommer du att känna när du inser det. 3. Sök efter resurser. Skriv ner alla dina resurser som du har för att förverkliga vad du vill. Det här handlar om materiella resurser, tid och dina styrkor, dina talanger, färdigheter. 4. Planering När du har skrivit ett mål och bestämt dig för ett datum, identifiera delmål och skriv en handlingsplan. Bestäm i stora drag vad du ska göra inom 6-12 månader för att uppnå ditt mål. Och beskriv i detalj planen för de kommande 2 veckorna. 5. Skriv ner eventuella hinder du kan ha på vägen mot dina mål. Till exempel är du rädd att du inte kommer att klara av din kost och kommer att "bryta samman", särskilt om det finns många semestermöten framför dig. Skriv sedan vad eller vem som ska hjälpa dig att hantera detta och hur du kommer att agera om ett "misslyckande" inträffar. Du kan lova dig själv att inte känna skuld och att inte skälla på dig själv om du äter dålig mat, du kan söka hjälp hos en psykolog, och även hitta likasinnade som går ner i vikt. När man i förväg förstår hur man klarar av ett hinder blir det inte skrämmande. 6. Nästa steg är att skriva en lista över hur du kommer att tacka dig själv för dina framgångar. Till exempel har du gått ner i vikt med 5 kg eller din midjemått har minskat med 5 cm - och för detta kan du ge dig själv ett spa. 7. Din utgångspunkt För att göra det enkelt att spåra dina resultat, se till att beskriva den aktuella punkten där du är - vad eller vad du är idag, hur du känner dig, vad omger dig, vem som omger dig, hur nöjd du är. Då blir det lättare för dig att följa dina framsteg. Du kommer inte bara se siffror utan också vad som händer med dig och din verklighet i allmänhet. Till exempel kan din vikt förbli densamma under de första 2 veckorna, men du kan känna en våg av energi eller lätthet på grund av dina handlingar. bör överges. Till exempel, när du går ner i vikt, inkluderar du i din dagliga kost vanan att dricka ett glas rent vatten på morgonen för att få igång din ämnesomsättning. 9. För dagbok. På morgonen, skriv ner ett viktigt steg för dagen för att uppnå ditt mål. Och på kvällen, varje dag eller en gång i veckan, summera vad du har gjort, vilka framgångar du har uppnått, hur du mår. OCH HANDLA Om du bara skriver och planerar så kommer resultatet bara på papper. Så vidta åtgärder, ta ett litet steg varje dag mot ditt mål Ta alla steg och njut av hur dina önskningar blir verklighet! Gör ditt 2023 till det bästa, ljusaste året du någonsin haft, trots skiten som pågår runt dig! Dela dina insikter i kommentarerna, vilka mål vill du uppnå i år, vad hindrar dig, vad är dina rädslor?