Från författaren: Många tror att negativa känslor måste hanteras och på något sätt bli av med dem. Detta är dock inte det bästa sättet att känslomässigt självreglera. Hur hanterar man sina känslor? Källa - Många tror att negativa känslor måste bekämpas och på något sätt bli av med dem. När en person med en sådan övertygelse märker en negativ känsla försöker han göra något för att undvika att uppleva det. Ibland gör han detta mer eller mindre medvetet och riktar sin uppmärksamhet mot något annat. Men ofta sker flykten från sina känslor automatiskt, utan kontroll från medvetandet - psykets skyddsmekanismer aktiveras Faktum är att metoder för själveliminering från ens känslor hjälper till att inte vara i kontakt med dem, men känslorna i sig gör det inte. försvinna var som helst, bara utvisas i den omedvetna delen av psyket. Negativa känslor som lever i det omedvetna utgör en fara för en persons psykiska välbefinnande. För det första tar det mycket energi att hålla denna känsla i den omedvetna zonen, och för det andra kan en intensiv negativ känsla som en person inte upplever avslöja sig i förekomsten av olika typer av psykosomatiska sjukdomar. Dessutom kan omedvetna negativa känslor styra en persons beteende. Och vice versa, medvetenhet om dina känslor hjälper dig att navigera korrekt i situationen och fatta rätt beslut. Därför är det inte det bästa alternativet att fly från upplevelser. Varför verkar det ofta lättare att bli av med ett negativt känslotillstånd än att leva genom det? Detta beror på det faktum att många människor helt enkelt inte har förmågan att hantera sina känslor. Precis som föräldrar lär ett barn att borsta tänderna och hålla i en sked, lär de också, genom sitt eget exempel, honom att hantera sina känslor. Tyvärr, väldigt ofta, när ett barn är upprört, oroligt eller argt över något, borstar föräldrar bort honom, säg till honom: "Sluta agera så / sluta gråta / du är inte liten längre / pojkar gråter inte," och skickar därmed meddelandet: "Jag behöver inte dig, vem går igenom det här jag vet inte vad jag ska göra med dig så här." Och det är inte förvånande att en person som vuxen börjar förhålla sig till sig själv och sina upplevelser på samma sätt. En annan anledning till att man flyr från känslor är bristande coping-förmåga, det vill säga beteende som syftar till att förändra problemsituationen. Att inte veta hur man löser ett problem som för med sig negativa känslor, istället för att hitta en väg ut ur situationen eller anpassa sig till den, stängslar sig helt enkelt bort från sina känslor Så, hur ska man hantera dina negativa känslor försök att bli av med dem, i stället erkänn bara deras närvaro. Ge dig själv känslomässigt stöd, sympatisera med dig själv. Utför fysiska övningar som lindrar stress. Analysera orsaken till känslan - uppstod den i större utsträckning som ett resultat av någon inre process eller snarare under påverkan av yttre omständigheter bidrar det till en gradvis minskning i dess intensitet, dess levande. Om de negativa känslorna av ilska, skuld, ångest eller sorg är kroniska, är detta en anledning att söka psykologisk hjälp. Om känslorna är förknippade med yttre händelser, tänk då på vad du kan göra i den här situationen. I vissa fall har vi förmågan att påverka omständigheterna, i vissa situationer kan vi bara anpassa oss. Det är nödvändigt att utveckla coping-förmågan om du vill hjälpa dig själv att vara i kontakt med dina känslor Allt. Du behöver utveckla din medvetenhet och förmåga att självreglera gradvis genom självobservation.