În continuarea postării anterioare Cum să rezistați ispitelor și să întăriți voința? 1 În aceasta, veți înțelege sistemul de lucru și de ce nu este întotdeauna posibil să vă urmați planurile și inițiativele și, cel mai important, cum să începeți să corectați acest lucru. Deci, așa cum am spus, avem un tip de gândire irațională zonă a creierului asociată cu acesta în sistemul limbic, responsabilă de intuiție, impulsuri, emoții, plăcere, frică, anxietate. Totul apare acolo Să-l numim „Sistemul 1”, ne-a ajutat în trecut să supraviețuim prin evitarea imediată a pericolului, a disconfortului și a neplăcerii. De ce este atât de ușor să fii cuplat de dopamine și plăceri rapide, cum ar fi fast-food, mâncare, jocuri pe calculator, consumul de droguri, alcool, fumat etc. Creierul percepe toate aceste lucruri ca satisfacând nevoia de securitate și le vede ca pe un un anumit beneficiu, pentru că aduce plăcere unei persoane, care nu poate pune viața în pericol, de aceea protejează. spre deosebire de „Sistemul 1” limbic, există și „Sistemul 2”, acesta este neocortexul, în cortexul prefrontal. Acesta este exact distribuitorul care ne ajută să facem alegerile corecte și să subordonăm stimulente și dorințe pe termen lung sistem limbic vs sistem prefrontal, de exemplu, o femeie care a decis să slăbească dimineața, seara observă o luptă între sistemul limbic, care strigă „vreau o prăjitură” și cel prefrontal, care spune: „Te-ai hotărât să slăbești, dragă?” Și cel mai adesea, în această luptă, sistemul limbic învinge PFC - cortexul prefrontal, care ne transformă în sclavii săi, forțându-ne să luăm decizii și alegeri greșite care ne afectează sănătatea, succesul, calitatea vieții o să spun tu secretul acum, care este că autocontrolul nostru este o resursă limitată. Este ca un mușchi pe care dacă îl pompezi prea tare, obosește Ai observat că după un fel de stres psihic mare, muncă de urgență, o zi intensă de muncă, mai multe consultații la rând, vrei să te acorzi ceva. de exemplu, într-o dietă, pentru a-ți permite mai mult niște chifle, bea un cocktail, fumează o țigară, relaxează-te și eliberează-te de acest control într-un fel. Prin urmare, incapacitatea ta de a-ți îndeplini promisiunile și obiectivele nu este o autodisciplină slabă sau o manifestare de slăbiciune, dar consecințele faptului că autocontrolul tău a fost deja epuizat 2) Cartea „Auto-ajutor pentru nevroză - 15 tehnici pentru frică și anxietate.” https://ridero .ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/ 3) Cursurile mele pentru psihologi: https://www.b17.ru/a_vyukov /#training2 4) Înregistrare pentru un grup cognitiv comportamental față în față în Sankt Petersburg https://www.b17/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/