„Graniile personale sunt ceva frumos și important care ne ajută să trăim o viață plină și fericită și să construim relații sănătoase O femeie pe nume Anna a venit la mine pentru o consultație (”. numele schimbat), a cărui poveste m-a făcut încă o dată să mă gândesc la câți oameni trăiesc fără să-și pună limite și să sufere din cauza asta. Anna era în pragul epuizării emoționale și fizice. Ochii ei erau plini de lacrimi. Strângând nervoasă mâinile, a început să vorbească despre problemele ei în relațiile cu alte persoane. Ea a vorbit despre cum a fost întotdeauna bună și politicoasă cu ceilalți, dar despre cum acest lucru a lăsat-o adesea să se simtă neîmplinită și epuizată . Am crescut respectând această regulă, dar, din păcate, de multe ori am uitat de mine. Eram dispus să-mi ofer energia, timpul și resursele pentru a-i ajuta pe alții, chiar dacă asta însemna să renunț la ceva care era important pentru mine. Adesea, asta m-a făcut să mă simt supraîncărcat, obosit și deprimat – Dar sunt bine – Încă din anii de școală, am crezut că nu poate fi altfel să merg într-o zi liberă sau să stau târziu pentru că am nevoie să ajut și îmi este foarte greu să refuz, pentru că nu e bine. Și am început să observ că ceea ce a fost cândva meseria mea preferată a devenit un coșmar pentru mine. Am început să o urăsc. Dar recent, m-am trezit într-o situație în care trebuia să mă protejez de o persoană care nu mi-a observat limitele. Nu am putut să găsesc puterea de a spune nu și de a rezista pentru că îmi era teamă că nu va însemna că sunt rău, că îi voi dezamăgi speranțele, încrederea, că sunt o persoană rea. Ca urmare, am început să am un atac de panică, pur și simplu „vomează” din sentimente de anxietate și frică, de neputință Când am venit acasă, m-am simțit deprimat, o persoană nesemnificativă și lipsită de valoare. Am fost sfâșiat de emoții negative. Acum am început să înțeleg că a spune „nu” nu este un semn că nu-mi plac alții sau că sunt rău, ci este o modalitate de a mă proteja și de a-mi menține sănătatea și sănătatea. fiind. Dar nu știu cum... Această poveste arată cât de important este să poți stabili limite și să ai grijă de tine. Într-adevăr, să înveți să spui nu și să stabilești limite poate fi dificil, dar este foarte important pentru menținerea sănătății și a bunăstării. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta pe parcurs: Înțelege că limitele sunt un element important al relațiilor sănătoase Găsește o modalitate de a-ți exprima limitele în mod clar și cu încredere, dar cu respect față de ceilalți oameni nu vreau să fac ceea ce ți se cere. Amintește-ți că asta nu înseamnă că nu vrei să ajuți, ci doar că ai propriile limite. Amintește-ți că limitele sunt o modalitate de a te proteja, și nu o manifestare de nebunie sau cruzime. Învață să-ți asculți corpul și emoțiile , pentru a stabili când să setați priorități. Determinați ce este important pentru dvs. și de ce aveți nevoie mai întâi. Discutați problemele dvs. cu prietenii, familia sau un profesionist care vă poate ajuta să învățați cum să stabiliți limite?