Ångestliga tankar, som onda djur, kommer in i våra sinnen och gör oss till fångar av vår rädsla. De stagnerar i vårt huvud och fyller det med negativitet och skrämmande scenarier. Och hur hanterar vi dem? Vi faller ofta i fällan att äta vår ångest. Som om choklad eller kakor kan skingra alla tvivel och rädslor, äter vi gärna upp våra känslor. Detta försök att få tröst kan verka logiskt: vi har ett problem, vi löser det genom att åtminstone njuta av mat. Men i själva verket leder detta oss till fara Att äta ångest är bara ett försök att fly från problemet, istället för att lösa det. Vi föreställer oss att efter att vi ”ätit” vår ångest kommer den att försvinna, men i verkligheten döljer detta bara vår rädsla och skjuter upp att lösa problemet till senare. Dessutom blir att äta ångest en vana som bara ökar vår rädsla och ångest. Vi skapar associationer mellan ångest och mat, så varje gång vi känner oss oroliga vill vi äta något för att lugna oss själva. Detta uppstår som en betingad reflex - så fort oroliga tankar dyker upp går vi till kylskåpet Den verkliga faran ligger inte bara i att gå upp i extra kilon eller utveckla patologiska vanor. Att äta ångest kan påverka vår psykiska hälsa. Vi kommer inte att lära oss att hantera ångest, utan kommer bara att drunkna i ett hav av mat och besvikelser Så hur kan vi bli av med faran med att äta ångest? Först måste du lära dig att känna igen och vara medveten om ångestframkallande tankar. Att erkänna deras existens är det första steget för att övervinna dem. Alternativa strategier för att hantera ångest måste sedan utvecklas. Träna till exempel, gör andningsövningar, sök hjälp från en specialist eller använd psykoterapimetoder. Glöm inte heller vikten av egenvård. Hitta andra sätt att ta hand om dig själv förutom mat - massage, aromaterapi, läsa böcker, gå utomhus. I slutändan är nyckeln att inse att att äta din ångest bara gör problemet värre. Låt därför inte din ångest styra dig. Istället för att sugas in i det farliga nätet att äta, konfrontera de ångestframkallande situationerna direkt och hitta andra sätt att hantera dem..