Jag har en artikel "Lär känna ångest", där jag skrev om förekomsten av ångest, hur ångest skiljer sig från rädsla och destruktiva sätt att minska ångest. Om du inte har läst den här artikeln än rekommenderar jag att du läser den, eftersom den här publikationen fortsätter ämnet ångest och avslöjar ett av de destruktiva sätten att minska ångest. I den tidigare publikationen är den fjärde och sista metoden som jag skrev om att undvika situationer, känslor eller tankar som kan orsaka ångest Till exempel: en tjej för vilken sport är förknippat med rädsla för att döma kan helt och hållet vägra att gå till gymmet. eller någon aktivitet fysisk utbildning, övertyga sig själv om att hon inte gillar det. Sådant undvikande kan vara omedvetet, och personen, utan att inse sitt val, kan bilda en inre hämning i oförmågan att göra, känna eller tänka på vissa saker. Förbudet hjälper till att bli av med en obehaglig situation och ingen ångest tränger in i medvetandet Eftersom ångest är helt förträngt från medvetandet, finner den andra sätt att manifestera sig, till exempel genom att manifestera sig i kroppsliga reaktioner: förlamning av armar och ben, frigiditet, impotens. Kan påverka den mentala sfären: ett förbud mot att uttrycka sin åsikt eller att etablera kontakter med människor För att börja känna igen de interna förbuden i samband med ångest, måste du göra flera medvetna ansträngningar en önskan om att göra något och din oförmåga att göra detta Till exempel kommer du överens med vänner om gemensamma fritidsaktiviteter. Du kanske inte gillar de förslag som dina vänner ger, men du säger ingenting. Du har en önskan att uttrycka ditt missnöje, men ett internt förbud hindrar dig från att göra det. Det kan vara så att du inte i samma ögonblick när du diskuterar planer märker av ditt missnöje, och då kan det dyka upp efter att ha diskuterat planer eller dagen efter, eller så inser du det inte alls och börjar stödja dina vänners förslag. Det andra är att försöka förstå vilken funktion förbudet fyller? Det är viktigt att förstå att förbudet uppfattas som ett faktum som en person inte tvivlar på. Om det finns en överväldigande ångest förknippad med att skapa en relation kan en person insistera på att han inte vill ha en relation eller att han inte kan hitta en lämplig partner. Men om man erkänner förbudet kommer personen att behöva gå in i en relation och uppleva stor oro. Det tredje är att leta efter ett kulturellt förbud som stödjer det interna förbudet . Det enklaste jag tänker på är religiösa dogmer. En man kan ha ett internt förbud mot att närma sig kvinnor, och detta förbud förstärks av den religiösa idén om kvinnors helighet och renhet. Detta är inte allt som kan skrivas om förbuden, men åtminstone dessa tre faktorer kommer att hjälpa dig att uppmärksamma de förbud du har och ta ett steg mot att bli medveten om din ångest.