I terapiprocessen lär vi oss att känna igen våra känslor. Känslor är en utmärkt indikator på vår livlighet. Hur levande och fullt vi upplever dem, kan vi säga att vi upplever en "smak" för livet. Utan känsla blir vårt liv otippat eftersom... Jag arbetar och specialiserar mig på att arbeta med medberoende beteende, då är medberoende, som vilket beroende som helst, bara att springa iväg och undvika sina känslor. Och en av de vanligaste frågorna som du kan höra på mitt kontor är: "Hur känner du dig när du berättar om det här?" Det är mycket möjligt att denna fråga kommer att överraska dig och förvirra dig. När allt kommer omkring, under hela ditt liv var det få människor, och kanske ingen alls, som var intresserade av vad du kände eller upplevde vid ett eller annat tillfälle. Tvärtom, "negativt" färgade känslor var tabubelagda och undertryckta, såväl som glada, ljusa känslor, för, som min mamma brukade säga: "Åh, jag skrattade så mycket att något dåligt kunde hända imorgon", dvs. Budskapet är, om du gläds mycket, kommer du att inbjuda till katastrof. Och då finns det ingen plats för glädje heller, allt gömmer sig inuti och djupare Varför är det nödvändigt att vara medveten om våra känslor och vad som händer med oss? Känslor är någon slags väktare av våra gränser. De har också en skyddande funktion. Låt mig förklara. Om du till exempel känner dig arg, så är detta ett tydligt tecken på att dina gränser överträds eller inkräktas. När vi blir arga kommer vi bara ut ur sammanslagningen, separeras, blir separerade, drar oss tillbaka till ett visst avstånd och börjar inte bara se den andre, utan vi själva blir synliga och sedda. Men eftersom Vi har inte lärt oss detta, så det är svårt att identifiera dina känslor i början. I allmänhet lär föräldern barnet när det speglar sina känslor för honom, till exempel genom att säga: "Jag ser att du är upprörd och ledsen just nu" eller "Jag förstår att den här situationen får dig att känna dig arg och jag förstår dig verkligen, Jag skulle också bli arg på det här”. Barnet, som känner och ser att en person som är betydelsefull för honom accepterar honom på olika sätt, i hans olika känslomässiga tillstånd, vet och förstår sedan hur han är, vad han vill av sig själv, andra och av livet i allmänhet nu frågar du? Kan man lära sig detta? Allt är verkligen enkelt å ena sidan. Om du i någon situation har en känsla av obehag, du plötsligt känner dig obekväm, orolig eller tvivlar på att något är fel här, då räcker det här för att börja ta slut, börja se dig omkring eller titta närmare på situationen eller till en person. Detta är tillräckligt för att börja lyssna på dig själv och åtminstone flytta bort eller lämna de platser där dessa tvivel uppstår. Till att börja med räcker det med att fokusera på om jag mår bra med den här personen, människorna, på den här platsen eller tvärtom, jag är inte trevlig, inte mysig och inte bekväm här. Och å andra sidan, för att börja förstå mer om dig själv, bli mer medveten om dina känslor och vad som händer dig, bjuder jag in dig till personlig terapi och gruppterapi, där vi börjar arbeta mycket noggrant, noggrant, ibland kanske det inte är tydligt och smärtsamt till en början över dina förfrågningar. Där i processen att kommunicera vårt arbete börjar en annan interaktionsmodell att bildas. En modell där du blir förstådd, accepterad och sedd med alla dina känslor och känslor. Där du kan leva dem och fritt prata om dem, visa dem, uttrycka dem och veta säkert att de inte bara inte kommer att stoppas eller avvisas, tvärtom, dina känslor kommer att välkomnas! Att de inte är rädda, de fördömer dig inte för detta, utan tvärtom säger de att det som händer dig nu är normalt och naturligt, eftersom du är en levande person, vilket betyder att alla de känslor som uppstår i dig , du har all rätt till dem. Tatyana Ilyina, gestaltterapeut, specialist på känslomässigt beroende, gruppterapeut.