Stabilirea stadiului de pregătire „Înainte de a merge oriunde, stabiliți mai întâi unde vă aflați.” Primul pas în renunțarea corectă la fumat a fost făcut. Ați întâlnit și ați acceptat formula pentru renunțarea cu succes la fumat: Motivație x Credința în succes x Tehnologia Renunțați = Renunțarea cu succes la fumat Acum să „includem” toți acești factori în formula de succes. Iar prima dintre ele este motivația de a renunța la fumat Motivația din punctul de vedere al abordării sistemice este întotdeauna un factor integral, care este influențat de un număr mare de factori independenți. Efectul lor combinat duce la faptul că o persoană, în legătură cu renunțarea la fumat, se află într-una dintre cele șase etape posibile de pregătire. Fiind într-una sau alta etapă de pregătire, conținutul acțiunilor motivaționale va fi diferit. Cu alte cuvinte, înainte de a vă angaja în motivație, este necesar să determinați stadiul de pregătire pentru a renunța la fumat și să construiți pe el în acțiunile dumneavoastră ulterioare. Pentru că, repet încă o dată, la diferite etape de pregătire direcția motivației este diferită. Stadiul de pregătire determină nu numai direcția motivației, ci și conținutul asistenței în ansamblu. În diferite etape, o persoană trebuie să întreprindă diferite acțiuni și să primească ajutor pentru a renunța la fumat, care variază în conținut. A nu ține cont de stadiul de pregătire înseamnă a te priva de oportunitatea de a obține succes acolo unde este posibil. Care este stadiul de pregătire pentru a renunța la fumat? O abordare destul de comună în ghidurile de renunțare la fumat pentru profesioniști este modelul multidisciplinar Prochaska & DiClemente de pregătire pentru schimbarea comportamentului. Uneori este numit Modelul Stadiilor de Schimbare Conform acestui model, la un moment dat, fumatorii se pot afla intr-una din cele sase stadii de pregatire atunci cand vine vorba de a renunta la fumat etapa sau etapa de acțiune. Există, de asemenea, un grup de „foști” fumători și un grup de fumători „recădere” În fiecare etapă de pregătire, fumătorii au nevoi diferite și au nevoie de strategii de auto-ajutorare și de asistență din partea unui specialist. Practica renunțării la fumat a arătat că cei care nu au folosit acest model pentru etapele schimbării și au sugerat aceleași acțiuni, indiferent de stadiul de pregătire, au găsit rate scăzute de renunțare. Repet încă o dată - de fapt, acest lucru exclude succesul acolo unde este posibil. Oamenii care fumează pot „trece” de la o etapă de pregătire la alta dintr-o varietate de motive. Trebuie amintit că se pot „mișca” atât spre o mai mare pregătire de a renunța la fumat, cât și, dimpotrivă, către o mai puțină pregătire. Și ambele procese pot fi influențate semnificativ Grupul în stadiul de precontemplare Conform datelor internaționale, aproximativ 40% dintre fumători nu sunt pregătiți să se lase de fumat. O evaluare a gradului de pregătire de a renunța la fumat, realizată de cercetătorii americani la Kiev în 2000, pe baza unui eșantion aleatoriu, a arătat că, printre fumătorii chestionați, grupul celor care nu sunt pregătiți și nici măcar nu se gândesc să se lase de fumat este și mai mare - 56,1%. Acești fumători nu se gândesc să renunțe și pot rezista oricăror încercări de a discuta subiectul. Au tendința de a vedea mai multe aspecte pozitive ale fumatului și nu le place să recunoască dezavantajele. Astfel de fumători de obicei nu contactează niciun serviciu de ajutor. Dacă aplică sub presiunea unei persoane apropiate, conduc conversația destul de dur, încercând să vorbească nu atât despre ei înșiși, cât despre serviciul la care au solicitat. În ceea ce privește persoanele aflate în prima etapă de pregătire, există o întrebare interesantă - este posibil să influențezi o persoană din primul grup, astfel încât să treacă într-un grup de pregătire superioară? Practic, nu, dacă nu ești pregătit să te lași de fumat, nu poți decât să-l încurajezi ușor să se gândească la obiceiul său și să-i sugerezi că poate cere ajutor de la un specialist.mai târziu, când are o asemenea dorință. Conversația pe această temă poate fi foarte scurtă, deoarece acești fumători tind să fie rezistenți, iar schimbarea este puțin probabilă în acest stadiu. Dacă fumătorul nu este pregătit să renunțe, cursurile, intimidarea și tacticile de frică vor fi ineficiente și, în majoritatea cazurilor, pot fi ineficiente. chiar duce la efectul opus Abordarea atunci când lucrează cu fumători „nu sunt pregătiți” este de a-i încuraja ușor să se gândească la avantajele și dezavantajele fumatului și să se abordeze din nou atunci când sunt gata să discute despre fumatul în stadiul de contemplare Aproximativ 40% dintre persoanele care fumează sunt „nesiguri” sau au ambivalență cu privire la propriul fumat. Ei se gândesc la beneficiile renunțării la fumat, dar se tem și de consecințele nedorite ale acestuia. Oamenii care fumează în această etapă sunt deschiși să discute probleme legate de fumat și de renunțare. Principala provocare pentru persoanele din acest grup este să-și examineze obiceiul de a fuma, să cântărească argumentele pro și contra și să decidă dacă a continua să fumeze este un efort util în acest moment. Tot ceea ce vă îngrijorează în legătură cu fumatul, beneficiile renunțării la fumat, pierderile dacă fumatul continuă, consecințele pe termen lung, precum și beneficiile asociate cu fumatul sunt supuse clarificării. O persoană poate fi oprită de posibilitatea creșterii în greutate, pierderea plăcerii de la fumat și privarea de o modalitate rapidă de a elibera stresul cu o țigară. Toate aceste aspecte trebuie luate în considerare cu atenție. Aici, o singură lectură a materialelor despre pericolele fumatului și consecințele acestuia sau o conversație cu un specialist poate să nu fie suficientă pentru ca o persoană fumătoare să treacă la următorul grup de pregătire în stadiul de pregătire pentru a renunța la fumat fumătorii sunt gata să se lase de fumat. Aproximativ aceleași rezultate au fost obținute de autorii studiului deja menționat într-un eșantion aleatoriu la Kiev Acești fumători au decis să facă o încercare serioasă de a renunța la fumat. Pentru ei, dezavantajele fumatului depășesc avantajele Acest grup este destul de activ și cu acțiuni corecte independente sau un rezultat favorabil al interacțiunii cu un consultant, oamenii din acest grup pot „trece” la etapa de acțiune în grupul de pregătire este cum să renunți la fumat? Cum se face acest lucru, astfel încât să funcționeze odată pentru totdeauna Oamenii de aici au nevoie de informații despre ce să facă și ce să nu facă pentru a obține rezultate. Ei se pot îndoi dacă vor reuși sau nu și pot fi, de asemenea, ținuți de frica de sindromul de privare. Iar dacă unei persoane i se arată cum și de ce poate renunța cu ușurință la fumat, fără consecințe pentru el, persoana trece la următorul grup de acțiune În această etapă, este dezvăluită și problema incertitudinii că persoana respectivă va reuși. Și dacă o persoană este ajutată să-și dezvolte încrederea în propriile abilități pentru a obține un rezultat, atunci va trece și la grupul de acțiune Pentru o anumită categorie de oameni, în această etapă este necesară utilizarea psihoterapiei pentru a depăși teama de privare sindrom. Pentru persoanele din acest grup, sprijinul moral și emoțional este important, atât din partea consultantului, cât și a persoanelor apropiate acestora. Un fumător care este „gata” pentru schimbare poate avea nevoie de mai multe încercări de a renunța la fumat înainte de a avea succes. s-a spus în primul pas al renunțării corecte la fumat Acest grup susține abstinența Ca urmare a fumatului, tentația de a fuma scade treptat și adesea dispare complet. Gândurile despre fumat pot fi frecvente sau rare la acești foști fumători, deși pot.5