Dacă nu ai energia, vigoarea, dorința și puterea fizică pentru a te da jos din pat - bine ai venit la clubul astenic! Dar există o veste bună - orice boală fizică sau boală ne semnalează că trăim incorect... În ultimul timp, am început și mai des să mă gândesc la ceea ce este mai întâi, corpul sau creierul... Conform ICD 10: „Sindromul astenic este o afecțiune manifestată prin oboseală și epuizare crescută, slăbire sau pierdere a capacității de stres fizic și psihic prelungit.” Ce să faci când nu ai absolut nicio forță și se pare că vei cădea și nu te vei mai ridica niciodată? Eliminați (cel puțin temporar) consilierii din viața voastră. Ai o vecină, mătușa Glasha, și ea crede că starea în care te afli este lenea, prostia și capriciu! Iar cuvintele ei nu fac decât să vă înrăutățească lucrurile, din moment ce ai și un sentiment de vinovăție că în timpul războiului femeile lucrau pământul și făceau scoici și creșteau copii, dar nu te poți ridica din pat, wow! Da, așa a fost - au crescut, au făcut, au arat, au făcut isprăvi și este uimitor! Dar apoi, epuizarea încă s-a instalat și a fost inevitabil. Vremurile se schimbă, lumea se schimbă și psihologia umană nu face excepție - cândva munca fizică era epuizantă, dar acum munți de informații „cum să o faci corect” și nerespectarea „idealului” iau putere numărul de treburi prin casă (acest lucru este valabil mai ales pentru perfecționiști și pedanți). Poti sa faci curatenie la jumatate mai des, sa gatesti mancare simpla, sa-ti duci copilul in cluburi si sectii mai rar, sa nu te epuizezi cu antrenamente (masuri temporare pana la imbunatatire). De ce este necesar acest lucru într-o situație de epuizare, vă întrebați? Și vei avea dreptate! Apoi, dacă mama lui Grisha „țese și toarce și curăță casa...”, iar tu servi cartofi fierți la prânz, atunci poate apărea un sentiment de vinovăție, o dorință de a dovedi lumii că ești o gospodină minunată! Dar este foarte puțină forță și tot curge și curge departe... iar murăturile pentru prânz nu sunt o primă necesitate! Sau părinții prietenului tău o ajută - petreci timp cu copilul, du-o în cluburi, astfel încât să aibă timp pentru îngrijire personală și se eliberează, ți se pare că ar trebui să îndeplinești același standard. Dar, de fapt, ai situații de viață complet diferite - te afli în diferite categorii de greutate. Prin urmare, trebuie să țineți evidența de ce aveți nevoie de această sau acea activitate sau afacere și să înțelegeți unde sunt nevoile dvs. și unde sunt impuse. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Sporturile moderate ajută foarte mult - înotul, aerobic în apă, dansul. Plimbarea în aer curat este o necesitate. Munca de noapte nu este pentru dvs. De asemenea, trebuie să contactați un neurolog pentru sfaturi și posibile prescripții. Nu uita să mănânci. Dormi din ce în ce mai des - cu copilul tău Dacă ești o persoană sensibilă la vreme, obosește-te rapid și ești predispus la introversie, atunci ai mai multe șanse să fii în pericol. Prin urmare, este foarte important să vă monitorizați starea. Asigurați-vă că faceți ceea ce vă place - acesta este ceea ce vă va ajuta să vă refaceți puterea! Fiecare are ceva diferit - desen, sport, citit, vizionarea de filme. Viața este plictisitoare fără ceea ce iubești Încearcă să comunici mai des cu prietenii, dar asta doar dacă nu sunt pesimiști sau plângători, ci oameni cu adevărat interesanți și plăcuti pentru tine. În caz contrar, comunicarea nu te va epuiza decât dacă starea de epuizare nu este neobișnuită, atunci s-ar putea să ai nevoie de ajutor psihologic pentru a înțelege ce motive psihologice, pe lângă cele fiziologice, stau la baza asteniei din copilărie ni se învață diverse abilități - alfabetizare, lectură, igienă etc., dar cum să ai grijă de tine nu este de obicei acoperit nicăieri grija pentru starea sufletească și a corpului este considerată aproape egoism și ciudățenie; Dar, de fapt, nimeni în afară de tine nu este interesat de sănătatea ta și nici măcar persoana ta cea mai apropiată și dragă nu-ți va trăi viața pentru tine. Prin urmare, fă-te mai fericit, apoi copilul tău, privindu-te, va învăța să aibă grijă de el însuși.