Från författaren: ...Detta brev återges här i en förkortad version. Det ingick som ett separat kapitel i min andra bok, "Styrka som ett villkor för lycka." Boken kommer ur tryck de första tio dagarna av november 2011. Med vänliga hälsningar, - Konstantin Es Hur slutar man röka, och även - Vilka är de som dricker (Brev från en person till en annan) ... Jag är inte din läkare? , vän, och jag är ingen healer! Jag vet inte om konspirationer, jag kan inte hypnos. Jag säger bara så här: Jag drack fruktansvärt på en gång. Men det här hände - jag övergav den här verksamheten för tio år sedan. Och det är inte så att jag inte kan dricka, för jag är rädd för att bryta ihop, men jag vill inte. Jag kan dricka, och ibland även tillåta mig själv på grund av olika situationer (konjak vidgar blodkärlen). Men den här saken har blivit tråkig för mig och jag har ingen lust alls nu.... Ett samtal mellan dig och jag kan lösa sig och det löser sig också. Ett nyttigt samtal förstås. Inte pladder...Bara detta är vad jag tänkte, min kära man, - om det är sant att du är trött av ditt drickande till gränsen till dumhet och dödlig melankoli, anpassa dig då till mina tankar. Ta för dig. Och då ska jag hjälpa dig Om den viktigaste inte passar in i trojkan, är de som är knutna till honom dåliga hjälpare... Och här är en annan sak: du och jag kommer att prata om fylleri - det finns inga alternativ. Men lite... Huvudsamtalet kommer att handla om något annat. Du skriver att det inte finns någon lycka i livet... Men hur är det? Vilket mirakel det kommer att vara för dig om du och jag hittar det, va? ))) Jag börjar brevet med något annat. Som jag minns, vid samma besök i Ural, som du själv nämnde, drack du inte bara till det arbetande folkets lycka, utan rökte också skamlöst. Så till att börja med min avlägsna, men inte komplicerade tanke om dina problem. Jag berättar inte alls för dig, jag ska berätta i längden hur jag slutade röka efter tre decennier av ihållande beroende av denna otäcka vana. Sedan går vi vidare. Att flytta är viktigt. Korrekt rörelse är livet. Endast tre saker kan hindra oss från att uppnå önskat resultat: feghet, osäkerhet och lättja. Så låt oss vara modiga, ihärdiga och flitiga! * * * ... Jag har redan sagt till dig ovan: Jag är inte en läkare eller en healer. Därför kommer jag inte att berätta här att rökning är skadligt. Jag ska notera något annat - farfar till din landsman I. R., som jag vet, dog vid 82, efter att ha rökt hela sitt liv utan någon grundläggande och märkbar skada på hans hälsa. Det är många som dör i cancer orsakad av rökning i mycket ung ålder. Och en sak till - stöter vi inte på ett stort antal fall då och då, mitt i den fulla uppblomstringen av vitalitet, av några skäl som inte alltid är tydliga, absolut friska människor dör? Jag tror att det finns några andra exempel Det är inte enkelt här, och jag kommer inte att slösa tid på att försöka posera som en specialist, särskilt eftersom en specialist också behöver statistik och dess analys, helst med hänvisning till området och yrket. Varför ska jag, en amatör i medicinska frågor, berätta vad som är skadligt och vad som inte är det? Är det bara för att nästan alla pratar om det och att det är ett välkänt faktum? Men det här är dumt! – Bara för att det är skadligt för en betyder det inte att det också är skadligt för alla. Precis som motsatsen är sant - det som är bra för många är inte nödvändigtvis eller inte alltid användbart för alla. Och ändå är det värt att prata om rökning av två skäl. Till exempel upptäckte jag inte direkt lusten att skiljas från rökning. Om du inte behöver det nu kan det vara användbart i framtiden. Detta är den första anledningen till att prata om honom. Den andra är att berättelsen om metoden att sluta röka som jag hittade på också tyder på många andra vanor som han är trött på, har blivit farliga för honom och som en person kanske vill avstå från. Och det är inte bara vägledande, utan lätt att applicera i praktiken - om du skulle vilja använda det Modellen som beskrivs nedan för att bli av med rökvanan kan mycket väl användas i liknande situationer! Till exempel, i en situation med samma beroende av alkohol, vad sägs om ditt stora problem. Eller - när man äter för mycket. Med ett ord, i alla situationer när en person gång på gång trampar på densammasamma rake, lider av detta, kan min metod vara användbar Men närmare saken. En vanlig människa (med kanske sällsynta undantag) tycker i princip inte att varje vana är viktig, nödvändig och bör beaktas i samband med hela människokroppen (också en psykofysiologisk mekanism) och alla möjliga osynliga inre processer som äger rum i den. Anledningen är enkel – en vanlig människa har redan något att tänka på i våra svåra tider. Dessutom är han ingen specialist och vet lite om hur hans kropp fungerar. Han kan säga att det gör ont eller inte, han kan gissa varför, men det är nästan allt. Därför kan man bara vid en första och väldigt naiv anblick tro att rökning består av väldigt enkla saker, nämligen en cigarett, att tända en cigarett. , ta en bloss, inandning och utandning av tobaksförbränningsprodukter, som vi kallar cigarettrök I verkligheten är detta en mycket komplex process, vars ursprung är gömda i rökarens djupa barndom. Mycket långt borta, där han, fortfarande ett dumt barn, först såg folk tända en cigarett, sedan började tänka på det. Efter en tid börjar tanken smyga sig in i hans medvetande om hur detta faktiskt går till, vilken typ av förnimmelser som uppstår under detta osv. Så en dag kommer en person till sin första cigarett, första glaset, första lögnen, första otäcka sak, första känslan av att allt är tillåtet för honom, etc. Allt "först" som någonsin har hänt en person är inte början; Detta är en fortsättning på det som en gång startade. Allra början finns i minnet, där bilden av det som en gång sågs för första gången lagras. Även om vi inte kan komma ihåg det så finns det kvar. Minnet registrerar i en viss sekvens vissa fakta och händelser relaterade till den dåliga vanan. Den första cigaretten är bara ytterligare en tegelsten i dess enorma byggnad, som inte bara kan kallas rökning, som nämnts ovan, utan även alkoholism, frosseri, drogberoende, dator- och spelberoende etc. Om du börjar komma ihåg, eller, mer korrekt, , försök föreställa dig hur den här byggnaden gradvis byggdes i ditt undermedvetna, du kommer definitivt att minnas och definitivt föreställa dig att där, i början av denna "konstruktion", fanns det oj, vilka smaklösa stunder! Och det var många av dem, och jag kände mig yr och ville kräkas, och jag ville avsluta det hela, men plötsligt visade det sig att det på något sätt distraherade mig från andra stunder i livet, som vanligtvis var obehagliga. Sedan kom insikten att allt detta var acceptabelt, att dessa stunder av obehagliga förnimmelser var tillfälliga och tenderade att passera, att många människor gjorde detta, att det kunde göras vackert och att det ibland till och med fanns någon form av dold eller uppenbar njutning i det... Nöje i... missnöje...Och sedan: rökning – är inte detta ett bevis på att du redan är stor, vuxen; att du kan göra det klockrent, som i filmerna. Mardrömmens hus för dina hjärnor, lungor och hjärta, vars konstruktion en gång började med en enkel blick på din farbror som tände en cigarett, förvandlades en dag obemärkt till en dyster och flervåningsbyggnad, med smala fönster täckta med tjocka galler av flera reflexer rotade i ditt undermedvetna, och dina önskningar låter allt detta höras svagare och svagare... Låt oss lägga till detta faktum att du har blivit "cool": du har pengar, du är 18 år eller äldre, du går djärvt in i en tobaksaffär och köp cigaretter som du kan röka offentligt ostraffat... Fängelseväggar dina onda begär blir tjockare och tjockare. Men du märker det inte Och hur kan du märka att ingen kallar rökning för ett vilt ont? Och det är precis vad det är! Men du märker detta inte förrän idag, om så bara för att före mig berättade ingen någonsin om den här byggnaden inom dig. Ja, din mamma kan ha skällt ut dig för din rökning. Ja, med största sannolikhet berättade dina lärare om farorna med rökning i lektionerna, och från tv-skärmarna skrek någon gång på gång med svaga, tråkiga röster att rökning är fruktansvärt skadligt. Däremot tryckte du på fjärrkontrollknappen och såg på en annan tv-kanal en cowboy på en häst och en lassovid sadeln. Eller - en grytbukad kapitalist med fluga och hög hatt med en tjock cigarr i munnen, sittande i baksätet på en limousine Men vad är ord om det dåliga i en vana värda när handen, lyder denna vana , sträcker sig lydigt ner i fickan och känner efter ett så välbekant cigarettpaket, en tändare eller tändsticksask? Bara några sekunder passerar, och lungorna flämtar av den vanliga dosen, hjärnan blir dimmig och släcker de alarmerande gnistorna av olika bekymmer och tvivel; du glömmer omedelbart allt du blev varnad för och vad du fick höra om rökning! Dessutom, i det här fallet, är den viktigaste allierade av både goda och dåliga också inkluderade i arbetet mot dig - Hans Högsta Majestätstid Ju längre du röker, desto starkare väggar i byggnaden som byggs inuti dig på din cellnivå! rökvana bli. Tid är som vatten för sand och cement – ​​den binder dig och nikotinröken samman, vilket gör dig till en monolitisk och oförstörbar helhet. Vanan blir armerad betong, ogenomtränglig, allsmäktig. Kan du känna denna monolit? I själva verket är du en svag mygga mot honom. Allt du kan göra, som en mygga, är att sitta tyst och bita smärtsamt. Men denna monolit, efter att ha hittat dig, med en smäll kommer inte att lämna dig (jag menar dina goda avsikter att lämna din vana) ens ett spår på platsen för ditt bett. Med bett menar jag ditt försök att sluta röka (eller dricka, eller drogberoende, eller spela kort, eller äta för mycket, eller vara rädd, eller... Fortsätt listan själv. En person börjar känna denna monolitiska armerade betong först när han gör sitt femte eller tionde försök att stanna och återvända). allt till där på morgonen det en gång var inte äckligt - vidrig tobakssmak i munnen. En smak som inte går att slå ut eller rensa ut av några tandkrämer, som man på något sätt glömmer dag och kväll och som man alltid möter om och om igen på morgonen, direkt efter att man vaknar. Nikotin, som herre över hela din kropp, som härskare över varje droppe av ditt dyrbara blod, har satt sig och fastnat, förankrat, i varje cell i din kropp. Du kan inte få det direkt varken med en kinesisk pinne eller genom att plocka med en nål; Du kan inte skära ut den med en vass yxa eller plocka upp den med en tandpetare. Och var är det, nikotin? Du känner det bara genom den inre stanken. Men det är redan bekant, det är redan en del av dig, det är du själv, din aura osynlig för ögat - du andas inte längre på samma sätt som du gjorde när du inte rökte. Och nu sover du inte så, du tänker inte så, du lever inte så. Du börjar märkbart känna och förstå att någon är ansvarig för ditt liv utan att fråga om din tillåtelse. Han sköter oförskämt din tid, hanterar sekvensen av dina önskningar. Du skulle vilja skrika - antingen till honom, eller av hjälplöshet, men till vem, var, om vad Du blir ledsen, ännu mer ledsen, du börjar inte bry dig och du... ger upp... Du tänder en cigarett igen och igen... När du tänder en cigarett tänker du på livets flyktighet, på önskan om kärlek och lycka, bilder ritas i ditt sinne om ett vackert liv eller de sidor av det som skrämmer dig. Du anstränger dig lite, öppnar läpparna, tar cigaretten ur munnen, tar ett andetag, känner hur röken går in, lyssnar på förnimmelserna, tar en klunk öl, tittar lat och lat runt på barens besökare, du njuter. ..Vad tycker du om? Har du någonsin tänkt på att det du känner under ett bloss är smärtan i dina lungor, det här är deras rop, det här är deras plåga?...Det är för sent att tänka. Och varför? Dina ögon följer hur din hand försiktigt bär cigaretten till askfatet, hur graciöst, knackar med pekfingret på dess rykande vita kropp. Du bryter av askan som växt i andra änden av filtret och drar igen handen mot munnen, tar ytterligare ett drag, för ett ögonblick fryser ditt medvetande, dina lungor darrar, anstränger sig och lider, du andas ut igen.... Röken faller ut i moln, glider i en lätt ström, flyger sakta ut i ringar eller bara flyter som ett lockigt moln... Du är dess ägare... Du är jävligt snygg... Du är en cowboy, d.v.s. en pojke som vallar kor... I närheten finns samma cowboys och trogna digflickvänner...De vet också hur man röker... Ni mår bra tillsammans...jag sa inte så mycket till er, men tillräckligt för att ni ska bilda er uppfattningen att ni har en väldigt stark mekanism inom er, som kallas in till vardags livet med den enkla frasen "röka", "rökningsvana" "Denna vana är ett komplex av reflexer. Inte en reflex, utan ett helt komplex En reflex är beroende av en process, en händelse i kroppen av en annan. Pavloviska hundar utsöndrade magsaft först efter en klocka eller ljussignal. Deras hjärnor visste att efter signalen skulle mat dyka upp. Mat behöver bearbetas. Detta kräver magsaft. Innan du börjar röka får du också signaler först. Man tänker inte på dem, man märker dem inte. Men ta en närmare titt! Något går alltid före rökning. Det kan vara en vag inre slarv, en tanke på cigaretter, famlande efter ett paket, platsen där du föredrar att röka... Eller - den lätta lukten av cigarettrök från fönstret, en filmkaraktär från filmen du nu tittar på ... En chefs utklädning, ett glas vodka och en bit sill som du nyss svalde... En kollega som reste sig från stolen på sin arbetsplats, och du vet säkert att nu ska han röka, för han plockade upp ett paket cigaretter från bordet... Något går alltid före tändning . Det kan till och med vara en intern "biologisk klocka". Detta "något" provocerar med nödvändighet allt annat - tankar, förnimmelser eller första förnimmelser, och sedan tankar. I sin tur provocerar tankar och förnimmelser dig att ta fram en cigarett och stoppa den i munnen. Känslan av att en cigarett hänger på läppen och trycks ovanpå en annan är en signal att skaffa tändstickor eller en tändare. Eller begrav änden av din cigarett i den brinnande änden av en rökares cigarett... Det finns så många sätt att tända en cigarett, och hur många typer av cigaretter, och reklam, och diskussion om smaken av cigaretter, och irritationen som cigaretterna har tagit slut Åh, vad vi älskar grannen som kommer att hjälpa till och ge ett par cigaretter i reserv. det när han deklarerar: ”Det är det! Jag slutar röka!" Han gör detta utan att se sin fiende, utan att känna igen honom, utan att förstå att han är inuti, att han har vuxit in i sitt medvetande och att slita ut honom därifrån eller döda honom där är inte att bota en tand! Det var därför jag slutade röka många gånger och det slutade inte med någonting. Det finns folk som kan göra det direkt. Men här, som jag sa ovan, att bara en kunde göra det, det är inte ett faktum att alla andra kan göra det. Jag kunde inte! Men det var precis vad jag inte kunde, men verkligen ville, som ledde mig till insikten att vanan att röka är ett helt komplex av faktiska reflexer som du inte kan ta över, du kan inte övervinna med ord ensam, du kan inte förstöra omedelbart Inducerad (på grund av en orsak) ett komplex av faktiska reflexer (låt oss kalla det för kort - ICAR) som kallas "rökning" kräver eftertänksamhet, beräkning och ihärdiga handlingar som tröttar ut fienden exakt tills fienden försvagas, körs. och försvinner, blir helt besegrad Och nu kommer jag att dela med mig av min erfarenhet, hur jag gjorde det. Han är nästa. Efter upprepade försök att sluta röka återvände jag gång på gång till platsen där jag förgäves försökte lämna! Detta fortsatte exakt tills jag insåg fängelsefällan som byggdes in i min hjärna för mina egna illusioner, kallad den dåliga vanan att röka! Sedan började jag förstå att fienden inte bara var stark, utan väldigt stark, extremt stark. Jag behövde taktik eftersom det strategiska målet var känt – jag ville ge upp mitt tobaksberoende. Den här taktiken var taktiken att ge upp den första cigaretten... Det var detta som var viktigt. När jag studerade komplexet av mina reflexer, på ett eller annat sätt kopplat till rökning, kom jag till slutsatsen: allt börjar efter det öronbedövande smället av ytterdörren när jag går till jobbet på morgonen. Även om någon i det ögonblicket kommer mot mig, dörren är öppen, och jag har redan gått tio meter längre, hör jag honom. Han är en signal för mig! Jag kom ut genom ytterdörren och hörde klappardörren och sträckte sig ner i fickan - det fanns cigaretter och en tändare. Jag tar ut dem och processen sätts igång. Här är den första puffen. Tiden har gått. Dagen har börjat. Nu blir allt som det alltid är. Och det blir alltid så här: jag tar mig till tunnelbanan, dyker ner i den och går till min station, reser mig upp och lyser upp igen. Avståndet mellan den första och andra cigaretten är avståndet från ytterdörren till mitt hus till tunnelbanestationen. Stationen där jag går av för att gå till jobbet, alltså två punkter (den första och andra morgoncigaretterna) och avståndet mellan dem är inte så mycket och inte bara rumsligt, utan också tidsmässigt (inte alla tar tunnelbanan) - detta är. den första, vad du måste definiera tydligt för dig själv. Det andra och viktigaste är att sluta säga till dig själv "Jag ska sluta röka!" Ett meningslöst och till och med skadligt uttryck. Eftersom en person som bestämt har bestämt sig för att ge upp en dålig vana kommer definitivt att ge upp den - frågan är bara timingen! Men den onödiga spänningen i att hela ICAR "Rökar" som helhet och driver honom till vansinne med detta kommando ("Jag kommer att sluta röka!") tvingar hela komplexet av reflexer inuti att spänna sig och konsolideras. Alla som har försökt att inte röka på minst en dag och gett upp den här taskiga verksamheten vet hur svårt och svårt det kan vara. Och hur lömska och skoningslösa är slagen av ICARA "Rökning" när en person inte röker, till exempel en vecka, två, en månad? Till en början mår personen bra. Hur bra han känner sig; han är vinnaren Och nu - en semester, ett möte, ett bord, kul, det första glaset, det andra, det tredje... Gästerna går till balkongen, det pratas om det och det... "Åh, ” bestämmer vår hjälte, ”Jag ska röka en för företaget...” En ny morgon kommer Det är ovanligt - det här är räkningens morgon, det här är avrättningsdagen. Först tror hjälten inte på vad som hände, men sedan reste han sig och tillsammans med sin kollega går han ut till rökrummet, generad och ber om en godbit. Kollegan är generös – han har själv varit i sådana situationer en miljon gånger, han dömer inte. Han förstår, han är snäll. Vid lunchtid går du till en buffé, butik eller närmaste stånd och köper ett paket med dina favoriter där. Tvärtom, det undermedvetna är viktigt och behöver lugnas ner! Det är viktigt för honom att säga: "Jag ska röka, men senare: ååååååh där - borta!" Oroa dig inte, min kropp, vi kommer definitivt att röka!" Och lura honom inte, jag sa alltid sanningen till mig! Jag skulle lämna ytterdörren. En tung dörr smällde igen bakom mig. Jag rörde vid cigarettpaketet i fickan och sa till mig själv: "Jag ska röka innan jag går in i tunnelbanan!" Så min första cigarett började röra sig ifrån mig för första gången. Jag gick till tunnelbanan och tände en cigarett och lämnade redan två veckor. När jag närmade mig tunnelbanan en dag sa jag till mig själv: "Jag ska röka på vägen ut!" och gick ner i tunnelbanan... Tredje. Efter att ha vägrat den vanliga första cigaretten, flytta den bort från ytterdörren till utgången på deras tunnelbana, blev jag förvånad över att jag hade tid att tänka på något som jag inte hade tänkt på tidigare, till exempel om ICARs i allmänhet. Jag kom oväntat till slutsatsen att varje person är en ICAR, med sitt eget namn - Ivan Ivanovich Sokolov, Pyotr Dmitrievich Semenov, Dasha Sizova, Katya Pertseva, Anton Gromoboy... Efter att ha tittat noga såg jag att jag är en samling av olika ICARs. Dessa är ICAR "Man" och ICAR "Husband" och ICAR "Structuring Specialist" och ICAR "Citizen" och ICAR "Drunkard" (jag drack fortfarande då! Jag skäms över att erkänna, men jag upptäckte det). i mig själv sådana ICARs som "Boor" (jag var kapabel att vara oförskämd: i en berusad skam var det lätt och till och med något trevligt) och "Hushållsbråkare." Sex", "Alla människor" i mig, "Offer", "Svaga", "Feg", "Bloon", och även - "Vilken kille!", "Adept av Castaneda"... I mitt sinne, rörande. allt detta borta från mig såg jag att alla ICARIES är förenade till en stor ICAR, vars namn är "jag". Mycket långsamt, men jag började ändå tänka och nå den punkt att vid varje specifik tidpunkt och de omständigheter som motsvarar det, används ett visst speciellt komplex av reflexer som är relevant för denna situation. Jag insåg tydligt att det relevanta komplexet fungerar utanför minmedvetande. Långsamt men förslavande började Eric Bernes idé om sociala roller, och K. Stanislavskys idéer om att vänja sig vid rollen, och konceptet om Carlos Castanedas "samlingspunkt" att mötas... Haven läser du inte allt detta? – Nä, det är inte alls nödvändigt! – Om du nu förstår att de reflexer som är relevanta för dig (till exempel reflexen "Jag vill och kan göra det här!") kan framkallas medvetet, fylla dem med energin av din önskan, formaliserad av ett mål, som är en psykologisk attityd för en person, så kan allt detta undvikas läs. Ändå kommer du att komma till vad jag nu berättar om, nämligen till insikten att var och en av de levande är en ICAR, som regelbundet framkallar derivattillämpade ICARs, korrelerade med en specifik situation och används i en faktisk, specifik situation . Detta är särskilt bra för professionella skådespelare. När de vet vilka de förväntade omständigheterna är, väljer de, med hjälp av sin fantasis kraft, den bild de behöver (ICAR) och denna bild, som täcker hela det undermedvetnas sfär, förvandlar dem till ICARs av Hamlet, Prins Myshkin eller Napoleon, Gogols Chichikov eller Akaki Akakievich... Dessa reflektioner blev möjliga huvudsakligen i segmentet mellan min första och andra cigarett (mellan in och ut ur tunnelbanan Människor i tunnelbanan är upptagna med olika saker - någon pratar med en bekant, någon slumrar). , någon lyssnar på musik, någon läser Bibeln eller en tidning... jag tänkte bara. Jag hade hela 25 minuter av tid för detta. På tal om den tredje uppmuntrar jag dig inte att tänka. På tal om den tredje vill jag bara säga en sak - när kroppen inte är upptagen med rökning och bearbetning av dess resultat, måste du ge den ett annat jobb: ersätt det skadliga med det nyttiga. Reflektion är bara ett alternativ. Andra alternativ kan vara de tusentals olika saker som utgör en persons liv. Välj det som är närmast dig - musik, titta på himlen, kvinnor, djupandning, avkoppling, bio, frön, sex... Välj något som gör din första cigarett irrelevant för dig. Det här är den fjärde En vecka eller två kommer att gå, eller kanske en månad kommer att gå tills du inser att din första cigarett (det brukade vara den andra, tredje, fjärde) blir längre och längre bort från dig. För mig ökade detta avstånd i följande sekvens: den första cigaretten var först vid ytterdörren, sedan framför ingången till tunnelbanan, sedan vid utgången från tunnelbanan. Sedan var det i sin tur ingång till kontorsbyggnaden, förmiddagste, minuter före lunch, minuter efter lunch, slut på arbetsdagen, ingång till tunnelbanan i slutet av jobbet... Det mest intressanta är att på helgerna Jag rökte betydligt mindre än på vardagar. På helgerna slappade jag bara. Jag hade ingen brådska. Jag hade inte ett konstant rusningsläge. Att förstå att brådskan arbetade emot mig var också en viktig punkt för att sluta röka. Jag började sakta ner. Jag började säga till mig själv varje dag: "Stopp! Låt oss kolla rutten och hastigheten!” Experimentet fascinerade mig så mycket att jag bestämde mig för att komplicera min uppgift. Efter att ha sett till att jag nu fick min första cigarett på kvällen, slutade jag röka på dagar då det var fester - familje- eller företagstillfällen. Detta var kanske den mest värdefulla upplevelsen. Sådana dagar sa jag till mitt undermedvetna: "Efter den första drinken och sedan idag röker du och jag inte, utan prova något gott - antingen från bordet eller... från en grupp tjejer. Ja, verkligen, varför inte flirta lite idag med den här damen från ekonomiavdelningen, Tamara Tsaritsyna?” - Jag smakade och flirtade. Detta var det femte viktiga ögonblicket i detta utdragna spel med min ICAR "Smoking". Och alla tre månaderna sa jag till mig själv en sak: "Jag ska röka, men lite senare..." och mentalt bestämde platsen när jag, efter att ha rökt min första cigarett på kvällen, kände att det var äckligt att mig. Två bloss visade mig att jag inte gillade den här saken. En vecka gick nästan utan rökning. Jag njöt av den friska luften och funderade mer och mer på vadvi måste sluta dricka också. När förståelsen av den andra kom visste jag redan med säkerhet att rökaren hade blivit av med mig. Den lossnade av sig själv Det var som om den hade ramlat av. Som ett uttorkat sår... Som avslutning kan jag säga följande om detta ögonblick i mitt liv. Varje ICAR är en energiklump. Energi försvinner inte spårlöst. Det är alltid viktigt att dirigera om det någonstans. I mitt fall var det tankar, böcker, arbete, intresse för produktiva och livsbejakande idéer... Och nu, min kära vän, när du vet att dina dåliga vanor har vuxit in i din hjärna, tror du fortfarande naivt att de kan dras ut på ett ögonblick, som en ruttet tand? De där. att plötsligt ta och lätt förstöra det som byggts? Du söker hjälp och frågar honom: "Hur ska man sluta dricka?" Du är ett barn, min vän! Hjärnan kommer inte bara att ge bort något eget som den har förvärvat. Även om detta "hans" är nikotin, alkohol eller en drog för honom, kommer han att försvara allt! Det är så kroppen fungerar, det är så hjärnan fungerar Allt i den är sammanflätad och sammankopplad. Sammankopplade energiskt. Alla hans ICARs är ett gäng av de finaste trådarna, magnetiserade till varandra av kolossala kosmiska energier. Ingenting kommer av sig själv Ingenting försvinner någonstans, även om vårt medvetande bestämmer sig för att bli av med det. För energin som är involverad i att behålla de många ICARs vilande i en person, måste vägen till andra ICAR - användbara för personen - alltid tydligt anges och skapas. Därför är det viktigt att inte sluta dricka, utan att bete sig på ett visst sätt så att alkoholen lämnar dig på egen hand. Hur berättade jag om min upplevelse av att sluta röka? Han hjälpte mig också med vodka. Det är sant att detta inte hände på en dag. Men processen var intressant. Jag vet fortfarande att jag kan dricka när som helst och inte hamna i ett dricksvatten. För alkohol är inte förbjudet för mig. Jag för inte längre krig med mitt undermedvetna Och det viktigaste är att det undermedvetna inte längre vill dricka. Drickandets energi, som ägde rum förr, är nu involverad i något annat. Det undermedvetna föredrar nu frisk luft och tonen som gör mig annorlunda, förvandlar hela mitt liv... Din ICAR "fylleri" är din utmaning Oavsett om du accepterar det eller inte är din sak! Och ditt personliga ansvar! Varken mitt eller landets eller FN:s regeringsansvar, inte heller hustrun som lämnade dig, inte heller stjärnorna som stiger över ditt huvud, inte heller Herren Gud, ansvaret är ditt personligen anta denna utmaning, anta sedan detta för stöd från mig råd - var inte en tjockhövdad martinet, bli och var en jagare av personlig makt, som jagar efter den inom dig och utanför för att göra den till din allierade i vardagen! Hitta en annan ICAR i dig själv - ICAR "Personal Power" Börja ta hand om den. Tänk på denna kraft hela tiden när du planerar din dag i förväg. Bestäm vilket glas som är ditt första, vilket är ditt andra och vilket andra du kan göra först, flytta det ifrån dig på morgonen eller eftermiddagen... Jobba hårt! Arbeta outtröttligt varje dag, varje timme, varje ögonblick... Och på kvällen, innan du går och lägger dig, glöm allt förutom att din kamp fortsätter och att sömn är dyrbara minuter av vila, som ges till dig av universum så att av morgon får du nya krafter. Om du fortsätter kommer du snart att märka att en annan byggnad växer i dig, en annan ram som förvandlar dig, gör dig annorlunda...* * * Så att ovanstående inte verkar som texter för dig, ska jag säga. några ord om Polina Dobrolyubovas material "Wee from Wit, or Leave the Drinking Men at rest", publicerat i "Parlamentskaya Gazeta" (nr 160 daterad 08/24/02 Tidningsmaterialet är en intervju med en korrespondent med). doktor i medicinsk vetenskap, professor i psykiatri, chef för avdelningen för psykoterapi och psykologisk rådgivning vid Novosibirsk State Medical Academy, vice ordförande för All-Russian Professional Psychotherapeutic League (OPPL), psykoterapeut för europeisk registrering Vladimir Yuryevich Zavyalov, som ägnat mer än trettio år åt att studera det mest akuta problemet med alkoholism för vårt land....