Från författaren: I en tidigare artikel skrev jag om genetiska program som lanseras i svåra livssituationer och hindrar oss från att lugnt och adekvat uppfatta situationen. Den här artikeln berättar hur du kan skilja biologisk stress, där vår kropps reaktioner är tillräckliga, från psykologisk stress, där du måste blockera det genetiska svaret, lugnt tänka på problemet och hitta den optimala lösningen. Vår kropp är full av gener som vi ärvt från våra farfarsföräldrar. De var en gång användbara och hjälpte våra avlägsna förfäder att överleva i kampen för tillvaron, men nu stör dessa genetiskt programmerade reaktioner, som ett bultande hjärta före en tenta eller svettiga händer under ett viktigt affärsmöte, bara livet. Faktum är att det finns två huvudtyper av stress - biologisk och psykologisk, och du måste kunna skilja mellan dem för att kunna välja rätt taktik. Låt oss lista de viktigaste skillnaderna som hjälper dig att förstå vad du står inför för tillfället - med biologisk stress, när kroppens reaktioner och instinkter verkligen hjälper dig att hantera problemet, eller är det psykologisk stress, där genetiska reaktioner bara kommer att störa och måste blockeras med hjälp av självregleringsmetoder: Vid biologisk stress är dess orsak en fysisk, kemisk eller biologisk effekt på kroppen, och i dess psykologiska version är orsaken social påverkan eller ens egna tankar (jämför: chefen hotar att sparka dig eller slår dig i huvudet med ett tangentbord...). Farans natur under biologisk stress är med andra ord alltid verklig, men under psykologisk stress är den sällan verklig, utan oftare virtuell. Stressorns verkan i det första fallet är inriktat på liv, hälsa, fysiskt välbefinnande och i det andra - på social status, rykte, ekonomiskt tillstånd, självkänsla etc. Naturen hos känslomässiga upplevelser kommer också att skilja sig åt. I det första fallet kommer "primära" biologiska känslor att råda - rädsla, smärta, rädsla, ilska, etc., och i det andra - "sekundära" känslomässiga reaktioner i kombination med en kognitiv komponent - ångest, ångest, melankoli, depression, svartsjuka, avund osv. Temporala gränser för ämnet stress (där det finns): Med biologisk stress är de specifika, begränsade till nuet eller nära framtid, och med psykologisk stress är de suddiga (källan till stress kan vara i det förflutna, avlägsen framtid eller på obestämd tid). De viktigaste skillnaderna mellan biologisk och psykologisk stress kan uttryckas i en kontrollfråga: "Orsakar stressorn uppenbar skada på kroppen?" Om svaret är "Ja", är detta biologisk stress. Om "Nej" - psykologiskt. Om din kropp i det första fallet kommer att klara besvären på egen hand eller, som en sista utväg, måste du se en läkare, då måste du i händelse av psykologisk stress inte bara lösa problemet som har uppstått, men också blockera de otillräckliga reaktionerna som automatiskt startas av genetiska program. Annars kan fysiska problem läggas till de virtuella problem som skapas av vår rika fantasi - i form av psykosomatiska sjukdomar som högt blodtryck, tyreotoxikos, kolit eller neurodermatit. Du kan stoppa onödiga reaktioner på stress med hjälp av olika psykologiska tekniker - förankring, dissociation, visualisering, etc., och det rätta valet bland dem är ämnet för en separat artikel.