Från författaren: Det finns inga och bör inte vara helt orädda människor. Rädslan har trots allt ett ganska ädelt uppdrag - den skyddar oss från något specifikt. Men det händer också att kvaliteten på vårt liv minskar på grund av någon form av rädsla. I den här artikeln hittar du 4 sätt att övervinna din rädsla. Två kända psykologer och psykoterapeuter Z. Freud och G. Kaplan, som också studerar mänsklig rädsla, kom överens om att dela upp rädslor i två grupper persons liv, och i den andra, de som är ett tecken på någon form av kränkning och hindrar en person från att leva ett fullt liv.Z. Freud delade upp rädslor i verkliga och neurotiska G. Kaplan - i konstruktiva och patologiska. Nästan vilken som helst av rädslorna kan bli en neurotisk patologi eller, i måttliga verkliga mängder, hjälpa till att överleva i en svår situation och bli konstruktiv. Ja, och du och jag måste erkänna att vi alla är rädda för något. Det finns inga helt orädda människor och det borde det inte finnas. Rädslan har trots allt ett ganska ädelt uppdrag - den skyddar oss från något specifikt. Men det händer att vi inte inser och inte märker våra rädslor. Något förstör vårt humör och vår livskvalitet, vi förstår inte vad som är fel. Jag hade en klient, en ung kille som inte hade ett bra jobb, han levde och levde, men försökte inte ens få ett bra jobb. Han hade åtminstone två alternativ. Det första är att blunda för det tröga livet, själv hitta en förklaring till varför han inte har några pengar och ett ointressant, lågvinstjobb och efter ett tag hamna i ett depressivt tillstånd. Och det andra alternativet. Erkänn att han är rädd, i det här fallet var det rädslan för självpresentation, rädslan för att bli intervjuad. Lev din rädsla och gå vidare i livet Så, hur du kan övervinna din rädsla: Ta ett papper och skriv ner dina rädslor. Ta en ärlig titt inuti dig själv och erkänn din rädsla. Det händer att även en sådan enkel bekantskap med rädsla räcker för att rädslan ska försvinna. Beskriv rädslan, vad den har, när den visar sig, intensifieras rädslan (det hjälper mycket och inte bara för barn) . Det är bättre att rita färgad rädsla; - du kan dansa den; Detta är en ganska stark teknik, jag skulle inte rekommendera att göra det själv, det är bättre under överinseende av en specialist. Till exempel var en av mina klienter rädd att hon skulle bli galen. Efter en del förberedelser, när hon kände sig trygg runt mig, bjöd jag in henne att föreställa sig sig själv som en psykiskt sjuk person som ligger på en psykiatrisk klinik. Och lev i 5 minuter som om hon hade blivit galen. Ibland räcker det här. Du tittade din rädsla i ögonen och såg att det du är rädd för inte är så skrämmande. Om detta inte räcker, gå vidare till nästa punkt. 3. Analys av rädsla. Varje rädsla har sin egen historia, sina egna rötter. Den här klienten, som var rädd för självpresentation, upplevde en mycket stressig, skamlig situation för honom i skolan. Under en föreställning den 8 mars dansade han på scenen och fångade sin kostym på inspelningsplatsen. Dräkten låg kvar på inspelningsplatsen, och klienten låg i sina kalsonger framför hela skolan. Det är viktigt att förstå och inse rötterna till din rädsla, eftersom rädsla kanske inte längre är relevant. Du är redan vuxna och dina klasskamraters åsikt om dig är inte längre så viktig, och trosorna var coola. Kanske har du redan nu sätt att hantera den här situationen och rädslan kommer att avta Det händer också att rädslan inte är vår, utan ingjuts i oss av till exempel en mormor eller moster. En annan kund till mig var rädd för hissar och tog alltid trapporna. När hon analyserade sin rädsla visade det sig att hon inte bara var rädd för hissen, utan att någon skulle springa in i hennes hiss. Vi började gräva djupare och det visade sig att hennes mamma sedan barndomen hade sagt till henne varje morgon och följt henne till skolan: "Och kom ihåg, dotter, gå inte in i hissen med andras farbröder, de kan våldta dig eller kränka dig på något annat sätt." Det visade sig att en traumatisk situation inträffade.