ЛИЧНИ ГРАНИЦИ Личните граници са психологическите или емоционалните граници, които поставяме, за да се предпазим от нежелано или неприемливо поведение от другите. Те ни помагат да определим какво е приемливо за нас и какво не и как искаме да се отнасят към нас. Ето някои ключови аспекти на определянето и поддържането на лични граници: 1. Самоосъзнаване: Разбирането на вашите собствени нужди, желания и ценности е първата стъпка към поставянето на граници.2. Яснота: Бъдете ясни за вашите граници за себе си и за другите. Хората няма да могат да спазват вашите граници, ако не знаят къде се намират.3. Комуникация: Общувайте открито и с уважение с другите относно вашите граници. Използвайте „Аз твърдения“, за да изразите своите чувства и нужди.4. Последователност: Поддържайте последователно вашите граници. Непоследователността може да доведе до объркване и неразбиране.5. Желание да казваш „не“: Да се ​​научиш да казваш „не“ е важно умение за поддържане на граници. „Не“ е валиден отговор и не е нужно да се оправдавате да го използвате.6. Самоуважение: Уважавайте себе си достатъчно, за да отстоявате границите си, дори ако това може да предизвика конфликт или разочарование у другите.7. Гъвкавост: Разберете, че границите могат да се променят в зависимост от обстоятелствата и опита и бъдете готови да ги преразгледате.8. Уважение към границите на другите: Точно както искате другите да уважават вашите граници, уважавайте границите на другите.9. Защита: Бъдете готови да защитавате вашите граници и да ги защитавате, ако някой се опита да ги наруши.10. Подкрепа: Потърсете подкрепа от приятели, семейство или съветник, ако имате затруднения с поставянето или поддържането на граници. Поставянето на лични граници е процес, който може да отнеме практика и време, но е важен за вашето емоционално благополучие и здравето на вашите взаимоотношения. .Как си с личните граници? Възможно ли е да ги разпознаем, видим и защитим? Как се чувствате, когато казвате „не“ дори на най-близките си??