Om du känner att du har dålig självkänsla, då måste du börja ifrågasätta de tankar du tänker om dig själv. Vad är självkänsla Det är hur du ser dig själv, vad du tycker och fantiserar om dig själv. Och denna vision är baserad på dina livserfarenheter och interaktioner med andra människor. Och som ett resultat, i deras vision av dig. Vi har alla många omedvetna fantasier. Det kan till exempel verka som att din mamma är arg, övergiven eller grym för att du är dålig. Mannen fuskade för att du inte förstod och brydde dig tillräckligt om honom. Chefen är alltid missnöjd bara för att du inte är en tillräckligt bra anställd, även om du sitter på jobbet "dag och natt". Tvärtom, du ställs inför användning av dig och negativitet. Det är så dina inre upplevelser återspeglas i verkligheten - känslan av att inte vara tillräckligt bra. Och du känner förtvivlan. Det visar sig att oavsett vad du gör så räcker det inte att bli erkänd, uppskattad och älskad. Det är en upplevelse som ligger djupt inom dig. Och det har en väldigt stark inverkan på din självkänsla och hur du känner dig runt människor. Börja tvivla på att du är "dålig", att alltid och överallt "problemet är du." Börja ifrågasätta behovet av att behaga för att bli uppskattad och verkligen älskad. Börja tvivla på rättigheten hos dem som kritiserar dig och inte försöker förstå. Naturligtvis är godkännande utifrån mycket viktigt för oss alla. Alla vill känna sig förstådda, accepterade, okej. Men det kan finnas en fantasi i din inre värld att andra ALLTID har rätt om dig. Och uppgiften är att lära sig att skilja mellan era stater och de som påtvingas er. Lär dig att skilja vems åsikter om dig du kan lita på, och vems åsikter om dig som är giftig och inte har något med dig att göra. Och först och främst är denna process av utforskning och separation intern. Du utforskar vilka av dina tankar, fantasier och känslor du kan lita på och vilka du inte kan lita på. Även om dessa tankar stöds av konkreta erfarenheter kan du ha fel. Det är viktigt att lära sig att förlåta sig själv och erkänna sin rätt att göra misstag. Att förstå sig själv är nyckeln till att öka självkänslan. Samt att bilda stöd inom dig själv och lita på dig själv. Hur känns det att förbli oövertygad när dina nära och kära övertygar dig om något som strider mot din intuition och sanna uppfattning om dig själv och livet? Hur känns det att känna sig avslappnad i kroppen och trygg i sig själv när man får kritik? Tänk på det...Och du kan göra en övning. Skriv ner allt du tycker om dig själv. Hur är du? Bredvid varje tanke skriver du vem som berättade den och när. Och även händelsen som bildade denna övertygelse. Och då behöver du bilda dig nya tankar om dig själv. Och att arbeta med en psykolog kommer att vara användbart för dig i detta avseende. Med vänlig hälsning, Irina Potemkina analytisk psykolog och EFT-utövare