Delad sorg är halv sorg, delad glädje är dubbel glädje. Förlust och förlust är oundvikliga i våra liv, de är en del av människans existens. Närståendes död, förlust av jobb, skilsmässa, förlust av hälsa, listan fortsätter och fortsätter. Ju äldre vi blir, desto oftare möter vi situationer av förlust. Och det är omöjligt att vänja sig vid detta. Låt oss titta på hur var och en av oss upplever förlusten av en älskad. En person börjar med att gråta för den avlidne. Bara människor begraver sina meddjur gör inte detta. Men att begrava är inte att glömma, det är att minnas och bevara i minnet. Och innan en älskad person blir ett varmt och ljust minne i vår själ, måste vi gå igenom sorgeprocessen. Vad det är? Poängen är att vi alla går samma vägar när vi upplever förlust. Vad behöver du veta om sorg? Psykologer har funnit att sorg vanligtvis (det finns undantag) består av successiva stadier. Det första steget är fasen av chock och domningar. Det kan pågå upp till den nionde dagen. Vi är ofta i våra tankar med en avliden älskad, vi kan vara arga på andra människors intrång i vårt utrymme Sedan följer den andra fasen, den så kallade sökfasen. I genomsnitt inträffar toppen av denna fas 5-12 dagar efter nyheten om döden. Det visar sig i en önskan att återvända den avlidne och förnekande inte så mycket av dödsfaktumet som av förlustens varaktighet. Under denna period kan vi samtidigt vara medvetna om en älskads död och vänta på hans samtal eller återkomst från jobbet. Det är som tröghet i medvetandet. Under denna period är det svårt för oss att behålla vår uppmärksamhet i omvärlden. Ibland kan vi föreställa oss den avlidnes röst eller hans siluett i mängden. Sådana fenomen är inte sällsynta, så var inte rädd, sådana manifestationer är tillfälliga och kommer definitivt att passera. Sedan kommer den tredje fasen - akut sorg, som varar 1,5 - 2 månader från ögonblicket av den tragiska händelsen. Om du under denna period periodvis har svårt att andas, upplever du svaghet, brist på energi, tryck i bröstet, en klump i halsen - detta är helt normalt. Detta är den period av största lidande och smärta. Det verkar ofta för dina bekanta att du redan borde vara mycket bättre, men du känner förtvivlan. Din sömn kan vara störd, skrämmande tankar dyker ständigt upp i ditt huvud, du kan känna ensamhet, tomhet och meningslöshet samt ilska, skuld, rädsla och ångest. Du kan känna dig irriterad mot andra människor. Du kan vara mycket distraherad eller orolig. Och även trötthet från grundläggande vardagsaktiviteter. Sorgens arbete är utmattande. Var inte orolig, även detta kommer att gå över. Även om det under denna period verkar som att det nu alltid kommer att vara så här... Den fjärde fasen är fasen av kvarstående chocker och omorganisation. Under denna period återgår livet gradvis till sitt spår, aptiten och sömnen återställs. Du tänker mindre på den avlidne. Under denna tid uppstår ibland kvarvarande sorgkval. Tillfället kan vara viktiga datum (födelsedag, dödsdatum, bröllopsdag) och årliga evenemang (helgdagar, sommarsäsong, etc.). Ett år senare går upplevelsen av sorg in i sitt sista slutskede. Sorgens innebörd och uppgifter i denna fas är att bilden av den avlidne ska ta sin speciella plats i mitt medvetande, min inre värld. Hur kan vi göra det lättare för oss själva att hantera förluster? Det första som är viktigt att komma ihåg för att överleva sorgen är att ta sig igenom den. Människorna omkring dig kanske vill att du snabbt ska glömma, bli distraherad, de kan vara rädda för att påminna dig om din älskades död. Stoicismen är glorifierad i vårt samhälle. Om du inte gråter kommer du att få beröm för att du är "bra". Problemet är att att inte gråta innebär att bete sig olämpligt för situationen, och detta är fyllt med förlust av hälsa. Det finns ingen försiktighet i sorg, oavsett hur du beter dig, hur du än visar det - detta är naturligt, förr eller senare, alla som undviker alla upplevelser av sorg bryts samman, oftast faller de i depression. OmEfter tre månader är det fortfarande väldigt svårt för dig, du bör kontakta en praktisk psykolog. I det här fallet är ett av målen med att arbeta med förlust att hjälpa människor att lösa denna svåra uppgift med sorg, att öppna och uppleva smärta utan att kollapsa framför den. Du måste leva denna smärta för att inte bära den hela livet. Efter en närståendes död är det viktigt att ta hand om dig själv: Kontrollera din hälsa, särskilt om du har hjärtproblem, högt blodtryck eller andra kroniska sjukdomar. Försök att hålla dig till din vanliga dagliga rutin. Även om du inte har någon aptit, ät lite i taget - du behöver styrka och energi. Prata om den avlidne med dem som är redo att lyssna och som du vill prata med. Bränn om vad du vill, om gamla tider eller om hur döden kom. Även om du säger detta många gånger är det bra, det betyder att du måste säga ifrån innan begravningen, hitta en möjlighet att vara ensam, säg högt "död (eller dog)", säg inte "vänster". Var inte rädd för dina känslor, låt dem rinna ut. Många vet inte vad de ska säga, men det spelar ingen roll, det kommer inte att skada någon. Försök att inte ta lugnande medel eller alkohol innan begravningen. Det är viktigt att hålla kontakten med sina känslor. Begravningsritualen görs på ett specifikt sätt för att hjälpa dig att uttrycka din sorg. I Egypten var sörjande alltid närvarande vid begravningar de hjälpte de avlidnes anhöriga att uttrycka sin sorg. Det är svårare för män att dela sorg. Detta kommer från hur många män hanterar känslor. Till exempel finns det fortfarande en fördom om att tårar är ett tecken på svaghet och svag karaktär. Om vi ​​tittar på barn kommer vi att upptäcka att de lika lätt uttrycker alla känslor: de gläds när de mår bra och har roligt, de gråter av smärta och frustration. Dessutom uttrycker både flickor och pojkar sina känslor på det här sättet När de hanterar sorg på ett hälsosamt sätt har män samma behov som kvinnor. Vilket tar sig uttryck i behovet av att prata om det som hänt, önskan att vara bland människor som visar sympati och har haft liknande upplevelser tidigare eller upplever dem nu. Män, isolera dig inte, försök inte klara av sorgen ensam! Hitta personer som kan hjälpa dig att ta dig igenom denna svåra period. Det kan vara vänner, andra män som lider av förlust eller en praktisk psykolog. En älskads död tvingar mig att tänka om det viktigaste i livet. Vi bråkade, men nu är det inte längre viktigt, eller inte så viktigt. Och det viktiga är att allt är över. Och nu summerar jag resultaten, ensam... Vi byggde en relation tillsammans, och jag summerar resultaten ensam, och jag saknar verkligen den andre... Jag saknar dialogen med honom, en sådan dialog skulle kunna bara hända med denna person. Den delen av mig som aktualiserades med den här personen är nu inte efterfrågad, och i dess ställe finns ett gapande sår. Och för att såret ska läka tar det tid, och jag kommer att behöva gå igenom lidande för att hitta den förlorade balansen. Genomgång av förlorade relationer. För att utvärdera vad en relation var för oss och vad vi förlorade bryter vi ner våra relationer i hundratals bitar. Vi spelar om dem igen i minnen, fantasier, drömmar. Trevliga minnen orsakar glädje och smärta på samma gång. Svåra minnen, gräl, klagomål gör att vi återigen upplever besvikelse, ilska eller melankoli. Granskningens uppgift är att återigen överväga dessa fakta och acceptera dem som de var, att hålla med dem. Paradoxen är att ju mer förvirrande och komplex relationen var, desto svårare är sorgeprocessen. Och vi måste ta itu med allt detta innan sorgen lämnar oss. Användning av mediciner. Det har blivit traditionellt i vår kultur: innan en person går på en begravning får han ett lugnande medel. Läkare ordinerar ofta mediciner under ganska långa perioder. Vad bör du vara uppmärksam på? Om mediciner har ordinerats före en älskads död måste de tas. Om de ordineras för att lindra stress,.