Terapia cognitiv-comportamentală pentru tratarea anxietății sociale include trei tipuri principale de strategii. Tratamentul include aproape întotdeauna terapia cognitivă și expunerea la situații care provoacă teamă la pacient Uneori, pe lângă aceste tehnici, se adaugă și formarea abilităților sociale Terapia cognitivă. , imagini vizuale, memorie și alte procese mentale care se referă la gândire. Baza de bază a terapiei cognitive este că emoțiile negative apar deoarece oamenii interpretează situațiile în mod negativ sau ca amenințări. De exemplu, dacă o persoană crede că ceilalți o vor judeca negativ sau dacă o persoană este prea preocupată de opiniile altora, atunci este. pur și simplu obligat să experimenteze anxietate sau disconfort în anumite situații sociale. Terapia cognitivă învață o persoană să devină mai conștientă de gândurile sale negative și să le înlocuiască cu unele realiste. Oamenii învață să își vadă convingerile ca presupuneri despre ceea ce s-ar putea întâmpla, mai degrabă decât ca fapte. Ei sunt învățați să caute dovezi care să-și susțină credințele îngrijorătoare și să ofere o șansă credințelor alternative, tratându-le ca fiind probabile Persoana este foarte rănită și supărată pentru că un prieten nu a sunat-o înapoi, aceste sentimente negative pot proveni din credința că prietenului pur și simplu nu-i pasă de el. În terapia cognitivă, această persoană ar învăța să ia în considerare explicații alternative pentru comportamentul prietenului, cum ar fi: prietenul nu a primit niciodată mesajul, a uitat să sune înapoi sau a plecat din oraș La urma urmei, există multe motive pentru care prietenul nu a primit capabil să sune înapoi rapid, deși îi pasă de prietenul său. La începutul tratamentului, gândurile anxioase sunt înregistrate în jurnal, contrastându-le cu previziuni și interpretări mai realiste. Pe măsură ce clientul devine mai confortabil folosind metoda de a-și schimba convingerile negative nerealiste, noile moduri de gândire devin automate și nevoia de a ține un jurnal este eliminată. Terapia prin expunere Terapia prin expunere sugerează că o persoană se confruntă treptat și constant cu situații care îl înspăimântă, până când acestea încetează să mai fie declanșatoare care îi provoacă această frică. În cele mai multe cazuri, expunerea este văzută ca o componentă necesară a CBT. De fapt, expunerea poate fi chiar mai puternică decât terapia cognitivă în schimbarea gândirii negative anxioase Expunându-te la situații de care te temi, vei afla că riscul în astfel de situații este minim. Prin experiența directă, îți dai seama că multe dintre predicțiile și credințele tale alarmante s-au dovedit a fi greșite. De asemenea, îți vei crește toleranța (reziliența) față de situații despre care unele dintre convingerile tale pot fi adevărate (dacă cineva te judecă). În cele din urmă, terapia de expunere vă oferă posibilitatea de a practica tehnici de terapie cognitivă și de a îmbunătăți orice abilități sociale pe care le-ați putea pierde prin evitarea situațiilor sociale în timp. /Anthony, Swinson/