Från författaren: En artikel för alla som är trötta på att slåss med sig själva, uppmuntra sig själva och straffa sig själva angående andra människors beteende...Irritabilitet, ilska och aggression plågar en intelligent person med blott faktum om deras existens i honom. Jag skulle vilja alltid förbli en vit, fluffig, avslappnad älskling och en katt, men så plötsligt träffar du din egen fru eller make, en före detta vän, en svuren vän eller en värdefull anställd, ett par vänliga fraser - och du vill sluka hans lever och dansa på hans lik. Och sedan börjar självkampen: "Men vilken dålig och elak person jag är," "Det är synd att jag inte slog - ondskan måste straffas", "Och du behöver också älska och förlåta alla," " Eller kanske behöver jag bara träffa honom mer sällan”, “Hur kan jag någonsin höja mig över detta”, “Vad kommer kriminologer att säga senare”... Osv. Vid det här laget är vi redan arga inte bara på "den killen", utan också på oss själva. Och vi börjar resonera med och omskola oss... Och då vill jag säga: ”Jaså, för helvete, så mycket du kan!” Från en väldigt ung ålder, våra föräldrar, bra sagor, lärare och böcker om filosofi ingjutit i oss hur illa det är att vara dålig och ond. Vi formades med alla medel att ha ett starkt, cementerat samvete och moral. Detta är förklarligt och förståeligt - vem behöver dig för att växa till en seriegalning som äter köttet från dina fiender med en kniv? Men å andra sidan har det aldrig funnits någon åtgärd för denna utbildning och är inte planerad i framtiden. Vi tvingas, övertygas av krok eller skurk att FÖR EVIGT och HELT ta bort aggression från oss själva (och med det irritabilitet och ilska, som underart). För det är dåligt och ociviliserat, och det tar lång tid att rensa upp lik, och ju mer utvecklad en person är, desto mindre arg är han... Vilket betyder att vi uppmanas att döda, att förstöra någon del av oss själva. Och jag gillar inte det här alls! Är det okej att denna del, om än vild och våldsam, är vår medfödda instinkt? Och är det okej att hon är en källa till styrka och passion och motivation utan dess like? Och hur ska vi då känna oss utan en hel enorm del av oss själva? Om du ger mig ett exempel på civiliserade länder där människor är artiga, lugna och balanserade, kommer jag att säga: "se deras filmer." Filmer är ett av tvärsnitten av samhällets psykologiska tillstånd. Så huvudtemat för europeisk film är: "Allt är bra i mitt liv - och varför mår jag så dåligt?" Hjältarna i filmer från utvecklade länder kämpar, gnäller, söker, känner att de inte lever livet fullt ut och med stor svårighet, bräcklighet och global omvälvning, återfår de på något sätt lite av sin "vilda" del. Samtidigt börjar de bete sig något mer aggressivt, men de kommer också snabbt överens med sig själva och gläds på något sätt livligare. Så, total artighet och frånvaron av irriterande faktorer är inte alls en garanti för sinnesfrid. Naturligtvis kan vi lära oss att minimera MANIFESTATIONER av aggression, lära oss hur man kommer överens med det, för att inte döda någon. att inte ta bort leksaker och inte svära. Men vi fick lära oss något annat: DU ÄR DÅLIG OM DU ÄR ARG ELLER IRRITERAD. Detta är vad vi fick lära oss. Och därför är vi tvungna att kämpa hela våra liv, inte med manifestationer av aggression, utan med oss ​​själva, som metodiskt och utan framgång försöker döda, tygla och utbilda vår ouppfostrade del. Instinkter är en mycket seg sak. Det är verkligen väldigt svårt att bekämpa henne med moral och smarta böcker. Även religiös moral räddar inte så mycket som att "klämma" och kondensera vår aggression inom oss. När det blir för mycket kan moraliska övertygelser sekundära till medfödda instinkter inte längre klara av det. Och läs sedan historien om korstågen, inkvisitionen och titta på de onda mormödrarna i kyrkor, och särskilt sådana kraftfulla sådana som aggression, har flera sätt att stå upp för sig själva när de försöker förgöra dem. För det första har ingen avbrutit sublimering, och det är också bra om det är sport, dans och all slags kreativitet. Men oftare sublimeras aggression till någon sorts otäck sak, som att bli full, slåss, ha sex med en speciell perversion och sedan hitta dig själv någonstans i en hot spot, i en bataljonvolontärer/legosoldater med entusiasm skjuter mot andra människor. Men detta är ett alternativ för människor med moralisk insufficiens. Oftast och med särskild framgång visar sig aggression på framsidan av våld i hemmet. Om en person ständigt övertygar sig själv om att han är ödmjuk, söt och icke-aggressiv, men samtidigt bor han inte i ett bergskloster i en ensam cell, utan i sällskap med minst en annan person, kommer hans aggression med största sannolikhet att ackumuleras tills vidare. Vi känner alla till denna mekanism, som kan kallas en "komprimerad fjäder". Vi uthärdar, uthärdar, försöker vara duktiga, övertalar oss själva, vänder vänster kind till, täcker munnen med handflatan och sedan - PANG!!! – vi flyger av handtaget och skriker på varandra så mycket att det blir jobbigt inför våra grannar i hela kvarteret. Och så håller vi ut igen, slickar våra sår på ruinerna av våra nära relationer. Och detta sker med en viss frekvens. För vissa lyckliga människor är det ganska sällsynt, andra behöver ett utbrott nästan varje dag och den mest favoritmetoden för aggression är att gömma sig helt och hållet. Som att jag inte är här alls, "jag är i huset." Detta är passiv aggression. När en person uppriktigt kan betrakta sig själv som en älskling, höj aldrig sin röst för andra, och gå till och med till bekännelse med gott samvete. Men av någon anledning, av en helt oförklarlig anledning, vill ingen älska honom. Av någon anledning vill alla människor bo någonstans långt bort och vill av någon anledning kommunicera så lite som möjligt. Det är särskilt outhärdligt för de som står dig nära att leva med detta. En passiv-aggressiv person kommer hela tiden att göra något för att få dig att må dåligt, tappa humöret och vilja döda honom. Samtidigt kommer du att må dåligt och irriterad, och det kommer att se ut som att det går att applicera på såret. En sådan person blir en sådan professionell i dold aggression att han, utan att ens säga ett enda ord till dig, perfekt kommer att förolämpa och förödmjuka dig. Så aggression finns i alla. Och punkt. Det ges till oss från födseln, eftersom vi kan producera hormoner som gör oss galna. Jag vill inte vara smart, men det här är klassiskt testosteron och, som nyare studier visar, är det också ett till synes ofarligt progestin. Detta är en tillverkargaranti som ger oss tillgång till aggression i alla önskade kvantiteter. Och det är inte en fråga om tjockleken på den utökade uppväxten och den införda moralen. Det är vår naturliga del och vi behöver det absolut. Detta är energi av kolossal kraft. Detta är en naturlig källa till tillgång till levande känslor, såsom glädje, eufori, surr, passion. Detta är elden i vår personlighet. Du kan leva utan det, men varför? Att bekämpa aggression i sig själv är som att försöka släcka en brand med bensin. Dina ansträngningar kommer inte att "krossa" det, utan kommer att tvinga ut det i dina egna undermedvetna förvaringsbehållare, och samtidigt ge näring åt det, eftersom aggression verkligen älskar att du tänker på det känslomässigt och ägnar stor uppmärksamhet åt det. Och ännu bättre - de anstränger sig för det och nu om den naturliga försvarsmekanismen för alla de med aggression. Vi betraktar oss alla som GODA människor som standard. Och därför, för att inte förstöra denna helande självkänsla för oss, förklarar vi vår aggression för oss själva med någon annans fel: "Han var den första som började" eller "Ja, varför är han dum, sa jag tydligt honom "Att göra det som det var då, bara inte då, när du gjorde något dåligt, och jag berömde dig av misstag, och sedan, när det var bra, men du själv förstod inte, men jag förstod, men gjorde det" t säga för att inte förstöra det.” Och här uppstår en konflikt och en ond cirkel: ”Jag är bra, jag skrämmer mig inte” - "De är dåliga, de gör mig galen" - "Jag är freaking out, men jag har rätt" - "Jag är mycket moralisk, och det är därför jag bekämpar aggression" - "Aggression försvinner inte, och det är därför jag är dålig" - "Jag är dålig, men jag Jag är också bra... Och du kan fastna i svängarna i den här spiralen resten av ditt liv. Därför, om du vill bli snällare, är det första du behöver göra att erkänna att du är ond. Dålig, arg och aggressiv. Du kan. Du vill inte, men du kan. Du kan använda oanständigheter eller använda en stekpanna. Och var inte rädd - fast etablerad uppväxt kommer fortfarande inte att tillåta dig att använda varken en knytnäve eller en stekpanna. De befintliga gränserna för aggression från bara enhennes bekännelser kommer inte att kränkas eller utökas. Men du behöver inte längre anstränga dig för att förneka det i dig själv. Och kanske bara detta erkännande hjälper dig att tydligare sätta dina gränser när du kommunicerar med andra människor. Men det säkraste botemedlet mot aggression är att nå ett psykologiskt tillstånd när du inte längre behöver bevisa något för någon. Den vilda delen ska vara DIN del, väl integrerad, medveten, levande och lycklig. Hon måste "sitta på en kedja", men få sin dagliga mage att gnugga och gnaga på ben till sin mättnad. Den väluppfostrade vilda delen av personligheten är en utmärkt försvarare av deras intressen och deras nära och kära, det här är en glimt i ögonen och ett odödligt intresse för livet. Och för att inte rusa på människor finns det ganska praktiska, enkla och effektiva tekniker. De kan bemästras och tillämpas efter behov. Det finns metoder för att föra en civiliserad tvist, ta bort höga inre nivåer av aggression och interagera med svåra människor. Fråga dina psykologvänner om dem. Så om du märker att du blir argare och mer irriterad med åren, bra, det är så det ska vara! Bakom detta ligger de naturliga fysiologiska mekanismerna för vårt utmattade, sönderslagna psyke och år av inre krig med oss ​​själva. Ge upp. Lär dig att skydda andra från dig själv och fortsätt att leva fridfullt och lyckligt. "Första hjälpen" för attacker av aggression: Om du börjar bli arg och anser att detta är oacceptabelt, investera din aggression i något litet materiellt föremål som kommer i din väg. Bryt matchen. Böj gemet. Skrynkla ihop och riv papperslappen i fickan. Det viktigaste är att mentalt formulera med alla ord som är lämpliga för dig, "Detta är min ilska mot den här dåliga personen." Om du har en minut, skriv ner på ett papper allt du känner (men på papper och med en penna, inte på tangentbordet): ”Jag känner mig arg, besviken, jag vill ha blod, AHHHH!!! Jag kommer att slita isär alla, demoner!!!" Det vill säga, det räcker för dig att vara känslomässig och INTE SKAGA OM DINA KÄNSLOR. Huvudprincipen är att inte rikta ilska. Det vill säga, skriv inte "Du, Vasya, är en jävla get!", utan skriv: "Jag känner att jag håller på att bli Satan för att du inte låste min bil och nu har den städats ut." Attackera situationen och uttryck dina känslor Om du har 2 minuter och en önskan att inte bara ventilera ilska, utan också att få lite psykologisk stabilitet, skriv samma antal ord av motsatt betydelse efter det tidigare arbetet. "Jag är friden själv, jag känner mig glad och sorglös,..." Naturligtvis kommer detta inte att vara sant. Men ändå, gör det minst en gång, kolla den här metoden - det fungerar utmärkt! Bakom varje ord med en känd betydelse finns en göt av intryck, känslor och minneshändelser knutna till det. Att använda frasen "Jag är lugn och fridfull" kommer inte att göra något dåligt. Försök! Jag räddade själv mer än ett nystan av nerver på det här sättet. Om du är en kreativ person, försök att "dansa" din ilska, rita den, väv en matta ur den och liknande. Det här är inget skämt - bra metoder om du har en extra ocean av tid. Säkerhetsföreskrifter vid gräl: Om du vill lära dig att svära normalt, öva! Det är värt att ta tid att göra detta eftersom det händer hela tiden i en eller annan form. Bekanta dig med metoden "Psykologisk Aikido" av Mikhail Litvak. Tänk igenom de fraser du vill säga och ge dem en mer fridfull blick (principen är densamma - inte "du är en skitstövel", utan "Jag känner en omättlig önskan att slå dig med en toffel" eller "Jag" jag är arg för att du åt mina flugsvampar”). Dina nära och kära kommer att uppskatta detta, eftersom direkta anklagelser ser ut som en aggressiv attack, viftar med en röd trasa framför en persons näsa, och en attack på hans handlingar påverkar inte själva samtalspersonens personlighet och uppfattas av honom "som om det är lättare.” Svär efter att du redan har skrikit i skogen eller slagit på kudden. Det vill säga, om en skandal är på väg, släpp ut den allra första känslan genom att slå en kudde eller boxningssäck. Du kan svära.