De la autor: Publicat la „Secretele psihologiei și psihoterapiei pentru viață”, vă aduc în atenție „rețete pentru plăcere”. Sunt importante atât atunci când slăbești, cât și când te eliberezi de orice alt obicei prost. De ce? Adesea supraalimentarea (sau un alt obicei prost) oferă acele plăceri (stimularea sistemului nervos) care lipsesc. Logica este simplă: „Dacă nu există nimic mai potrivit, atunci măcar asta...”. Prin urmare, să înveți să te mulțumești într-un mod diferit este un bun ajutor nu numai pentru a scăpa de un obicei prost, ci și pentru a preveni recidivele acestuia în viitor. Odată ce te hotărăști să te mulțumești, apare adesea întrebarea: „Cum să faci asta?” Din diverse surse, am adunat poate cele mai potrivite metode care pot ajuta. Citiți și testați în practică. Cu siguranță ceva va „funcționa”. Așadar, iată o listă parțială cu ce trebuie să faci pentru a te face fericit, atât în ​​timpul slăbirii, cât și după: Folosește cuvinte de recunoștință și încurajare pentru tine: „Mă descurc grozav” Fă pauze pentru a te relaxa câteva minute când respiri adânc cu ochii închiși cu ochii Plimbă-te într-un loc plăcut Fă o baie parfumată înainte de culcare Du-te la cinema, teatru sau expoziție, fă-ți o manichiură, masaj sau altă procedură plăcută Cumpără-ți niște flori Eliberează-ți timp pentru tine. și citește o carte interesantă Discutați cu prietenii, răsfățați-vă visele, faceți o faptă bună sau o contribuție caritabilă Uitați-vă cum plutesc norii pe cer Inspirați mirosul copilăriei - țineți un copil mic în brațe și mirosiți-l Ascultați ploaia Uitați-vă la Răsăritul sau apusul Observați ceea ce de obicei nu vedem: amprenta unei păsări în zăpadă, fețele oamenilor care se plimbă prin parc Lăsați deoparte grijile și simțiți-vă în viață Vizitați un loc necunoscut Scrie-i mamei tale Fă o plimbare , doar mergi si simte bucuria miscarii in corpul tau Prepara ceai proaspat si bea-l incet Gandeste-te la lucrurile bune din viata Aminteste-ti de toti cei care te-au ajutat sau care te-au iubit si simte recunostinta Respira mirosul de iarba proaspata Asculta pasarile cantand Trezire trezește-te fără ceas cu alarmă Întâlnește pe cineva la gară sau aeroport Savurează o bucată de ciocolată Încălzește-te după îngheț lângă foc și bea ceai fierbinte sau vin fiert Gătește cu prietenii în bucătărie, vorbește și gustă mâncare chiar acolo Plimbă-te pe frunzele căzute și ascultă cum foșnesc Oferă diverse fleacuri Citește o carte bună Ia o gustare înainte de a găti Fantezează Zâmbește când ești trist, confuz sau anxios Fă siesta și dormi dulce ziua Simte-ți corpul: respiră, relaxează-te, îndreaptă-ți umerii Noaptea , întinde-te pe iarbă și privește stele Așteaptă până ți-e foame și mănâncă încet, savurând fiecare mușcătură Privește pe fereastră dimineața Fă pe cineva fericit cu ajutorul unui zâmbet, al unui cuvânt, al unui gest Citește din nou acele pasaje din cărțile care vă plac Petreceți câteva minute lângă apă curgătoare - un pârâu sau un izvor Întindeți-vă pe pământ sau pe iarbă Stați cu persoana iubită, astfel încât să fiți doar voi doi Faceți o scurtă excursie - plimbați-vă sau conduceți timp de o oră, unde ochii tăi se uită și revino Bateți ritmul când asculți muzică Conduceți într-un loc în care nu există lumini ale orașului și puteți privi stelele Roagă-te Stai într-o cafenea lângă fereastră și scrie Stai printre copaci Uscați-vă părul în soarele Pune-ți mâinile într-un butoi cu apă de ploaie Lucrați în pământ - plantați plante Folosiți-l. Fă-ți viața mai plăcută - atunci nu mai rămâne loc pentru lucruri inutile din Secretele Psihologiei și Psihoterapiei pentru viață