I den här artikeln kommer jag att använda begreppet ”självkänsla” i den mest tydliga och begripliga form, för mig är det ”självvärde”. Det är klart, för du kan omedelbart höra i ordet om värdet av dig själv. Så ibland skriver artiklar att för att öka självkänslan bör du ändra din image - klädstil, eller titta på ditt tal, eller ändra din umgängeskrets, eller ta hand om dina naglar, och så vidare. Det finns många recept, i ett ord) Jag kommer att skriva min egen åsikt i artikeln. Att öka självkänslan handlar inte om att bekämpa konsekvenserna av någon attityd, som "du är en dålig mamma", "du är ful", "du är dum" och så vidare. Att öka ditt eget värde förändrar din syn på ditt värde. Vad betyder det? Det här handlar allt om dig: dina känslor, dina tankar, dina handlingar, ditt utseende och så vidare. Men inte från sidan av mekaniska handlingar, som en av typerna av kontroll (eftersom motivation är indirekt). Och för att: öka värdet av dina känslor, öka värdet av dina tankar, öka värdet av dina handlingar, öka värdet av ditt utseende, och så vidare. Detta kommer bara inifrån, som alla sanna önskemål om förändring. Så det verkar vara så enkelt, och varför var det inte klart tidigare? Ja, för det är lättare att ge råd om att intellektualisera processen än att öka medvetenheten och självutvecklingen från populärlitteraturen (tidskrifter, nyhetsartiklar och så vidare). Men det är inte det vi pratar om. Hur ökar man värdet av sina känslor? Låt de vara. Jag känner det – jag har rätt att känna det. Till exempel ilska. Du känner dig arg och det här är din reaktion på vad som händer runt omkring dig - en smutsig tallrik som din man lämnat eller något annat. Därefter kommer reaktionen på reaktionen av ilska. Om det här är en devalvering av ilska, som "Tja, varför är du arg, tallriken är olycklig här, varför är du arg", så tillåter du inte din känsla att existera? Låt det inte levas. Om du reagerar på din ilska som om det vore något naturligt, så kommer denna ilska inte att vara för evigt, den kommer att gå över. Du kan ge vika för dina känslor, om du anser det nödvändigt - informera din partner. Vad kan göras på olika, oändligt olika sätt. Så att detta inte kommer att leda till ett gräl alls, men inte förlora sin betydelse. Hur ökar man värdet av sina tankar? Låt dem vara och associera dig inte med tankar. Du är inte slutsatser, tankar, slutsatser eller något annat. Tankar och attityder kan förändras, men du finns kvar. Men att inse vikten av tanken som gör sin väg till dig handlar om att öka värdet. Ge det tid, ibland räcker det bara att erkänna dess närvaro. Att lämna kommer bara att förvärra förföljelsen och önskan att fly från obehagliga tankar. Att öka värdet av handlingar är att säga till sig själv att allt som gjordes inte bara var så, det var vad jag trodde/ansåg vara nödvändigt i det ögonblicket! Jag hade all anledning att göra det. Om din inre kritiker intensifieras, hitta anledningarna till varför du agerade på det här sättet, men det här är inte ursäkter, utan skäl. Ge inte upp dig själv när du verkligen behöver det. När du har gjort något och du skäller ut dig själv eller nedvärderar dina handlingar och val. Stanna med dig själv, skydda dig själv. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer självsäker, mogen och trygg. Här är några exempel på sätt att öka ditt självvärde. Ditt självvärde finns redan där. Det är bara det att det med största sannolikhet finns en attityd som inte tillåter att självvärde är som du skulle vilja. Denna inställning kan diskuteras med en psykolog vid konsultationer. Du kan självständigt leta efter positiva faktorer (faktorer som är "positiva" = "närvaro"). De som hjälper dig att märka hur mycket du gör som du kan tacka dig själv för, berömma dig själv för prestationer, självutveckling och så vidare. Det som kommer att bidra till att öka självvärdet är inte så mycket kraven på resultatet, utan självstöd och acceptans av sig själv, eller andra färdigheter som behövs någon gång i livet.