Spänning inför en tenta är en normal reaktion från kroppen. Här måste du snarare titta på hur en person manifesterar sig i en situation av spänning, om han kan förbli "vid liv" i en situation av ångest, eller spänning förlamar honom. Här måste du ställa dig frågan - vad skrämmer mig så mycket när jag går till tentan Kan läraren bli skrämd av hans reaktioner. Vissa människor nämner det okända som en orsak till ångest. Eller kanske svaret är ett dussin olärda biljetter. Vad ska man göra när ångesten överväldigar dig och hindrar dig från att koncentrera dig? Och det är vi som vår uppmärksamhet riktas mot. Om en person bara tänker på hur rädd han är att gå in på kontoret och ta en biljett, då blir han själv rädsla, och nu heter han Rädsla. Försök att flytta din uppmärksamhets vektor till de saker som omger dig när du är inne korridoren som väntar på din tur att gå in och ta en biljett, eller när du redan tar en biljett, eller när du sätter dig framför läraren. Återvänd från rädslan som finns inom dig till ett specifikt rum med en specifik lärare. Jorda dig själv på den plats där du befinner dig. Titta på vad som finns omkring dig och mentalt, nämn tyst vad du ser Till exempel, läraren har en blå skjorta, hans ögon är bruna, hans ögonbryn är breda, hans hår är grått, tavlan är grön, bordet är brunt. etc. Nämn bara det du ser utan att döma eller spekulera. Således kommer du att återvända från dina känslors värld, som inte är assistenter i provet, till den värld av fakta som du behöver presentera för läraren. Förbjud inte dig själv dina känslor, oro och rädslor. Håll med dem om att nu måste du klara provet, och sedan kommer du att ge dem vederbörlig uppmärksamhet :) Vad mer kan hjälpa till att lugna ett "upphettat" sinne? Andas in långsamt genom näsan och andas ut långsamt genom munnen. Efter utandning, håll andan. Det är lugnande och avkopplande. Tankarna kommer inte längre att gå om varandra och du kommer att ställa in svaret på din biljett. Och du kommer att lyckas!