Från författaren: Rapporteringspunkten under ett uppbrott, som hjälper dig att återgå till ett normalt liv, är erkännandet av uppbrottet. Det är omöjligt att se framåt om det förflutna inte släpper taget. Naturligtvis, för att komma över ett uppbrott, räcker det inte att bara förlika sig med förlusten av förhållandet. Skäm bort dig själv inte med illusionen att allt kommer att gå över just nu och på en gång. Att bryta upp är en process som kommer att ta lite tid och ansträngning. Den här artikeln kommer att prata om hur du kan hjälpa dig själv att se på situationen nyktert och acceptera att förhållandet inte längre existerar. Vad ska du göra om din älskade har lämnat? Hur släpper man ut den man älskar ur ditt liv? Var ska du börja för att hjälpa dig själv att komma över ett uppbrott. Var och en av oss har åtminstone en gång i våra liv ställts inför situationen att göra slut med en älskad? Oavsett vem som initierade separationen, upplevs ett avbrott i ett förhållande alltid väldigt smärtsamt. Det är särskilt svårt att omedelbart acceptera att ni inte längre är tillsammans och det är omöjligt att återuppliva förhållandet. Detta kommer att ta dig lite tid, och kanske en bekräftelse på din nya "singel"-status. Till en början finns det verkligen ett förnekande av separationen. Tankarna går igenom mitt huvud: "det här kan inte vara", "det här kunde inte hända mig", "han/hon skämtade, han testar mig bara", "det här är bara en paus i förhållandet" osv. Under de första 2-3 dagarna efter att din älskade lämnat dig kommer förnekelsen att verka på dig som en smärtlindring. Detta kommer att ge dig möjligheten att hantera den outhärdliga smärtan att förlora en älskad och något viktigt för dig själv. När allt kommer omkring, tillsammans med relationen, tappar du också dina förhoppningar, förväntningar och gemensamt byggda planer för framtiden. Men om du inte har slutat försöka få tillbaka din älskade på mer än flera veckor, eller till och med månader - ringa honom/henne, leta efter möten - då har du fastnat i detta skede, i detta tillstånd av förnekelse. Du måste förstå att om du stoppar försöken att återvända till förhållandet, stoppar hopp om hans återkomst, kan du snabbt sätta en utgångspunkt för att återvända till det normala livet. För att göra det lättare för dig att acceptera din älskades avgång som en given. försök att skilja illusioner från fakta. Du kan göra en lista över specifika handlingar av din partner som bekräftar din idé att du förblir i förhållandet. Klienten Tatyana, 38 år gammal, sökte råd efter att hennes man lämnade henne. De bodde tillsammans i 7 år. Under denna tid skiljde de sig åt och kom tillbaka flera gånger. Vid det första samrådet hade det gått tre månader när mannen meddelade sitt slutgiltiga beslut att lämna och de åkte till olika lägenheter. Klienten kunde inte tro att relationen var helt bruten och fortsatte att tro att mannen definitivt skulle komma tillbaka även om fakta tydde på motsatsen: de bodde inte tillsammans och åkte dessutom till olika lägenheter efter mannen meddelade sitt beslut att lämna, han kommunicerade inte att mannen redan bodde med en annan kvinna vid den tiden; en annan kvinna var gravid med denna man, och de lämnade in en ansökan till kanslikontoret. Trots att vi under samråd varje gång avslöjade den illusoriska karaktären hos sådana förhoppningar, kunde hon komma överens med att hennes sambo hade avgått. man bara när han gifte sig med en annan kvinna Så här pratade hon om detta: "Igår var det min mans bröllop, jag grät hela dagen. Men efter bröllopet blev allt lite lugnare, jag reagerar inte så starkt på det, men jag kan fortfarande inte tro det. Jag kan inte förstå hur han kunde glömma allt så snabbt och börja ett nytt liv. Men nu behandlar jag det här som något oåterkalleligt, som döden, till exempel.” Denna händelse blev ett nyckelögonblick för Tatyana när hon accepterade verkligheten av att göra slut med sin tidigare sambo man. Naturligtvis, för att äntligen komma över uppbrottet, var hon fortfarande tvungen att möta sin smärta, leva genom den explosiva cocktailen av förbittring, ilska, skam, arbeta på sina misstag i dessa!