Jag hoppas att du följde de två första stegen och mer eller mindre gjorde ordning på din inre värld. Känslor går inte ur skalan, som under en storm på 10 poäng. Det finns en tydlig förståelse i ditt huvud av vad du vill ha av din relation med din man. Låt oss nu gå vidare till det tredje steget, nämligen att förbereda oss för att prata med din man. Vad jag rekommenderar att du gör när du pratar: 1 Kom överens om vilken tid du ska ha samtalet, definiera tydligt tid och plats. Säg exakt vad du ska diskutera, kanske vad du vill, om detta är viktigt för dig. Om du förstår att det kommer att vara väldigt svårt för dig att prata med honom ensam, arrangera ett möte på ett kafé, på neutralt territorium. Närvaron av andra människor kommer att hjälpa dig att bli samlad och inte ge efter för dina känslor. 2 Var i här och nu. Vad menar jag med detta koncept? När du pratar, tänk tydligt på ditt mål som du vill uppnå med samtalet: - förstå vad han vill ha av din relation - lämna eller stanna - berätta för honom om dina känslor och upplevelser, hur det känns att bli förrådd - hör en ursäkt för smärtan som orsakats för dig och erfarenheter - ta reda på orsaken till hans svek - ta reda på vad han kommer att göra för att gottgöra och återställa förtroendet för din relation. 3 Tala från dig själv, det vill säga använd jag-meddelanden. 4 Se till att du stannar kvar i vuxenpositionen. Jag vet att det är svårt, men bara i denna position är en konstruktiv dialog möjlig. Detta är från Eric Bernes teori om transaktionsanalys. Om vi ​​går in i en förälders position börjar vi undervisa, tillrättavisa, instruera, kritisera. Om vi ​​flyttar till positionen som ett barn, börjar vi automatiskt bli kränkta, manipulera, förgylla oss själva, attackera, skylla på och devalvera. Säg något i stil med - jag bryr mig inte, jag är ensam och gå bort, jag behöver dig inte. Du vet, det här är från serien "till trots min mamma kommer jag att frysa mina öron." Endast från en vuxen position - neutralitet, logik, adekvathet, respekt för dig själv och din motståndare, förståelse, tålamod - kan du uppnå önskat resultat. Ja, jag förstår mycket väl att det här är svårt. Det tog mig år att lära mig detta. Så var inte hård mot dig själv, det är verkligen väldigt svårt. Men samtidigt, om du förstår att du nu inte längre är i vuxenpositionen, föreslår jag att du tar en kort paus för att återgå till den. Våra känslor och känslor tvingar oss att lämna vuxenpositionen. Om du till exempel förstår att du är arg nu kan du säga: "Jag är arg på dig" eller "Jag är kränkt av dig." När vi talar ut våra känslor, på något magiskt sätt minskar deras intensitet. 5 Berätta för mig hur du mådde och hur dåligt du mådde när du fick reda på sveket. När du blir attackerad och anklagad kommer din man med största sannolikhet att gå till försvar eller attack. Och om du berättar för honom vad som händer med dig, hur det är att bli förrådd, kommer detta att visa honom att denna relation är viktig för dig, nödvändig, att han orsakade dig psykisk smärta. När du har sagt allt detta, ta en paus. Jag tror att det här kommer att vara något nytt för honom. Metaforiskt kan detta jämföras med att du är ett hus och när han var otrogen mot dig började ditt hus göra ont, det blev dåligt, kaos och oreda satte in och nu måste du återställa allt till sin plats. Och på vissa ställen gör de till och med större renoveringar och lägger en ny grund. När du pratar om vad som händer dig när han begår den eller den handlingen så bryter du inte mot hans personliga gränser. Således förblir du i den neutrala positionen för vuxna. Det vill säga att du stannar på ditt territorium, i ditt hus. Men samtidigt visar du att du bryr dig, du är orolig för hans handlingar, du ingår i relationen. Om du börjar skylla på och använder fraser med "Du", kommer det att vara som att du bryter dig in i hans hus och berättar för honom vad och var det är fel på honom och hur du tycker att han ska bete sig, var och vad han ska göra. göra om dig själv. Vilken skurk och skurk han är! Allt ovanstående inkluderar våra psykologiska försvar och vi börjar hellerförsvara oss, eller så faller vi i dvala eller springer helt enkelt ifrån samtalet. Det vill säga, ditt samtal kommer i bästa fall att sluta i ingenting, och i värsta fall ännu fler ömsesidiga anklagelser, skandaler och psykiska trauman. 6 frågor som jag skulle rekommendera att du ställer till din man när du pratar. Kanske borde de till och med skickas i ett brev innan ditt samtal för att ge honom tid att hitta svar på dessa frågor. Tro mig, det blir inte lätt för honom heller. - förstå vad han vill ha av ditt förhållande, lämna eller stanna - be om ursäkt för smärtan och upplevelserna som du har orsakat - förklara orsaken och omständigheterna till hans förräderi. Endast det enda "MEN"! Ställ dessa frågor om du är redo att höra uppriktiga svar. Här, fundera på om du klarar det eller inte. Kanske väljer du säkrare kommunikation genom korrespondens istället för att träffas. Skriv ett brev till honom, det blir mer miljövänligt och snällt mot dig nu. 7 Var förberedd i förväg för alla händelseförlopp: - han kommer att anklaga dig för sitt svek - han kommer att säga att du hittade på allt och ingenting hände - han kommer att säga att alla fuskar och att du inte ska göra ett berg av en mullvadskull - han kommer att säga att han är polygam eller en alfahane, att alla män fuskar, men du är kvinna och borde vara tyst, eller till och med vara glad att han är efterfrågad bland andra kvinnor - han kommer att säga att han är otrogen p.g.a. du ger honom inget och kommer att börja berätta hur underbar hon är och hur dålig du är - han kommer inte, han kommer att bli sjuk, han kommer att stänga av sig själv, han kommer att vara tyst och kommer inte säg ett enda ord - han kommer att vilja skilja sig från dig - han kommer att säga att hans älskarinna är gravid och att han åker för henne eller inte lämnar, men han kommer inte att överge barnet och hjälper till. - han kommer att säga att han älskar henne, men vill inte lämna familjen på grund av barnen - han kommer att säga att han älskar henne, vill lämna, men var rädd för att skada dig, i slutändan kommer han att packa sina saker och lämna - han kommer att säga att du ..., och han vill inte ha något att förstå och prata om. Tro mig, alternativet att han kommer att ångra sig, be om ursäkt, glömma sin älskarinna och börja älska dig med samma intensitet och ALDRIG kommer att förändra dig igen är mycket sällsynt. Jag har aldrig sett något liknande förut. Möjliga misstag som du kan göra när du pratar med din man.1) Glida inte in i det förflutna av klagomål och klagomål: - Men då sa du till mig... - Men min mamma sa till mig... - Men kom ihåg vad du gjorde för två år sedan... - Och din pappa var också otrogen mot din mamma, och du är likadan... Don't do this. Dessa anklagelser och argument kommer inte att leda till något annat än en skandal. Det här är bara vatten och att prata om ingenting, förstår 2) Gå inte vidare till andra tills du löser ett problem! Nu är problemet min mans svek, så lös det. Förstår du? Att lösa ett problem är svårt, men om det är tio av dem alla samtidigt blir det bara tomt prat om ingenting. Som ett resultat kommer du inte att lösa ett enda problem. Ja, du kommer att övervinna dina andra psykiska sjukdomar. Men du förstår – om ett ställe gör ont, och du väljer tio andra, kommer du att få ännu mer smärta, ännu mer problem. Jag tror att varken du eller han behöver detta. Så lös bara ett problem och, tills du löser det, ta inte med något annat i din konversation. 3) Jämför inte, skyll inte på. 4) Det finns ingen anledning att prata om vad din mamma, flickvän eller vän sa till dig. Att någon tipsade dig om något. Bara du och han här och nu löser ditt problem. 5) Tänk på vad du vill och prata om det! Låt oss diskutera möjliga alternativ för ditt samtal med din man. 1. Du vill rädda din familj. Han vill också rädda sin familj. Sedan ta reda på omständigheterna och orsakerna till hans svek - Vad ska han göra, hur ska han förändras så att detta inte händer igen i framtiden. - Hur ska han gottgöra smärtan han orsakade dig? Fundera på vad du skulle vilja få som kompensation för den smärta som du drabbats av. Det är viktigt. I partnerskap är balansen mellan "ta och ge" ungefär lika. Om den är trasig och någon ger mer än den andre, så leder detta också till osämja i relationen. Se därför till att komma på något som kan utjämna denna balans för tillfället för smärtan som orsakats dig, för sveket.Säg att du behöver tid för att återhämta dig från det som hände. Och att han och du kommer att behöva jobba på att bygga en ny relation. Ja, precis nya, jag hade inte fel. Det kommer aldrig att bli sig likt igen. Du kommer inte längre att kunna lita på honom som tidigare. Både han och du måste bygga upp din relation på ett nytt sätt. För tillfället har de inte samma förtroende, och ni två måste ta reda på hur ni kan få tillbaka det. Du måste ge dig själv tid att läka det känslomässiga såret från svek och svek. Psykiskt trauma är mycket likt ett brutet ben. Nu, om du följde ovanstående två steg, insåg du att ditt ben är brutet, vi har lagt dig i gips. Nu behöver du benen för att läka. Först då tar du bort gipset och utvecklar ditt ben. Men du förstår att ärren fortfarande kommer att finnas kvar och när vädret förändras kommer benet ibland att värka. Det är samma sak med ett psykiskt sår. Du har passerat den svåraste perioden, men det återstår fortfarande en period av rehabilitering. 2. Du vill rädda familjen Han vill skiljas Om ni vill vara tillsammans och han vill skiljas, ta en kort paus. Ta ett andetag. Kanske är detta ytterligare ett slag och du behöver återhämta dig igen. Om du fortfarande är redo att kämpa för ditt förhållande, fråga om du har en chans att ändra hans beslut. Vad påverkade detta beslut? Vad ledde honom till detta beslut? 3. Om ni vill vara tillsammans, men han har inte bestämt vad han vill - att lämna eller stanna Här kommer jag att berätta om min subjektiva synpunkt. Om en man inte kan fatta det eller det beslutet, föreställ dig att han försöker sitta på två stolar och inte kan göra ett val. Personligen känner jag män som inte har kunnat göra detta på flera år. Då är frågan till dig - är du redo att vänta och leva i ovisshet? Lev i limbo tills han inte kan bestämma sig. Min rekommendation till dig är att sätta tydliga deadlines till exempel: - Kära, du har en månad på dig att fatta ett beslut - om du vill vara med mig eller gå till Masha. 31 oktober 2016 kl 18-00 Jag väntar på ditt beslut - jag eller hon. Om du fortfarande inte bestämmer vem du vill vara med, då tar jag ansvar för valet och vi skildes åt. Jag hade erfarenheten av att bygga en relation med en man som inte kunde bestämma om vi var tillsammans eller inte. Personligen var det väldigt svårt för mig att vara runt honom. Det är svårt för mig att leva i limbo, det är svårt att inte förstå vart och varför jag är på väg, det är svårt att sitta och vänta. Till slut valde jag att lämna. Personligen blev det mycket lättare för mig. Jag insåg att jag är mer motståndskraftig. Ja, att bryta upp är alltid svårt och smärtsamt, och naturligtvis vill man att människor ska leva tillsammans hela livet. Men vi är alla olika, och vi har alla olika öden. Jag vet inte hur det är med dig, men jag har verkligen väntat och hoppats länge, och sedan avslutade jag allt i ett vackert ögonblick. Jag kom över detta förhållande. Jag släppte dem och gick vidare. Letar efter en man som vet vad han vill och vet hur man fattar beslut. Valet är alltid ditt. Men om du har bestämt dig och har gett tydliga tidsfrister för att tänka igenom det, följ beslutet du tog. Efter den överenskomna tidsramen, agera som du lovat. Det kommer att vara svårt med honom också: att bygga nya relationer med honom, att läka såret av svek. Och utan honom blir det också svårt: att läka såret av svek och avsked. hitta en ny partner och bygga en relation med honom. 4. Om du vill bryta upp, men han vill rädda familjen. Tja, om du har fattat ett beslut, så stöder jag det enda MEN. Om du har fattat ett beslut för att: - förrädare inte är förlåtna - förräderi kan inte förlåtas - lurade en gång - alltid kommer att fuska... I det här fallet skulle jag föreslå att du arbetar lite. Troligtvis ligger bakom detta beslut ett djupare trauma, ännu svårare smärta, och kanske, om du arbetade igenom det, skulle du kunna se på din mans handling från en annan vinkel. Detta är 100%. 5. Om ni båda bestämmer er för att göra slut skulle jag ändå föreslå att ni förstår orsakerna till er separation. Fusk är alltid bara toppen av isberget i ett förhållande. Vad var fel, vad passade inte dig. Förstå orsakerna till uppbrottet. Detta kommer att vara ett plus för dig/