CUM SĂ REDUCEȚI AGRESIA LA COPII ȘI ADOLESCENȚI. Comportamentul agresiv este unul dintre modurile involuntare prin care corpul uman „încearcă” să reducă tensiunea internă ridicată. Izbucnirile de furie sunt o simpla reactie de aparare a corpului nostru. Astfel, scăpăm de emoțiile și experiențele care ne copleșesc. Manifestarea răutății sau a furiei poate persista destul de mult timp și poate interfera cu victima însăși și cu cei din jur. Energia acumulată de furie și furie ne distruge din interior, provocând boală, oboseală și depresie PUTEȚI OBSERVA SEMNE DE AGRESIVITATE Iritație, nemulțumire, furie (din orice motiv, chiar minor) Lovirea altora cu mâinile sau cu alte obiecte Insultă verbală, condamnare. . Tensiune musculară (strângerea pumnilor) O persoană furioasă are nevoie de ajutor: datorită scăderii controlului asupra acțiunilor sale, se poate răni pe sine și pe alții oportunitatea de a „elibera” (a vorbi, „la cap”); Nu-l învinovăți, vorbește despre acțiunile lui. Reduceți comportamentul agresiv cu frazele „Văd în tine emoția furiei, vrei să spargi totul în bucăți. Dacă aș fi în locul tău, aș simți la fel. Să găsim împreună o cale de ieșire din această situație, fără a ne răni pe noi înșine și pe ceilalți”;5) prin găsirea unei oportunități de a dezamorsa situația cu comentarii sau acțiuni amuzante, dar fără a degrada demnitatea victimei și a infractorului. Agresiunea poate fi suprimată prin teama de pedeapsă. Furia trebuie eliberată în moduri alternative și inofensive. Iată câteva modalități de a ameliora emoțiile negative de furie, iritare, agresivitate 1. OFERĂ VIITOR SENTIRILOR TALE! Este foarte important să-ți permiți să fii supărat și să simți furie. Scrieți o scrisoare de ură și furie. După ce ați scris, asigurați-vă că ardeți scrisoarea. Există o altă alternativă la această metodă - închide-te, sau mergi acolo unde sunt mai puțini oameni (pădure, dacha etc.) și țipă în vârful plămânilor și strigă după cum vrei. 2. NU VA PUSI LA LIMITĂ CÂND ESTI TIPAȚI SAU CRITICAȚI! Cel mai bun mod de a face față mâniei este să o exprimi persoanei care te-a făcut supărat. Spune doar: „Știi, nu-mi place când îmi vorbești așa...” sau „Sunt supărat pe tine pentru că...” Te poți adresa infractorului prin oglindă. Reprezintă situația care te-a enervat și, imaginându-ți în oglindă pe cel care te-a jignit, exprimă tot ce gândești despre el. După ce mânia ta s-a domolit, încearcă să-l înțelegi și să-l ierți sincer. Iertarea te va ajuta să te eliberezi complet de furie și agresivitate. 3. ÎNVĂȚAȚI SĂ FAȚI PAUZĂ! Cel mai simplu mod de a face față cu tine însuți este să respiri adânc și să numeri până la zece. Dacă se poate, ieși din spațiul în care ești cuprins de furie, plimbă-te, pentru că mișcarea te va ajuta cu siguranță să faci față adrenalinei care se ridică. De asemenea, puteți „spăla” negativul cu apă. Contactul cu apa va produce o descărcare. Când simți că abia te poți abține să nu spui prea multe, umple-ți mental gura cu apă. Lăsați să vă ajute intriga din basmul despre apa fermecată: „Era odată un bătrân și o bătrână. Nu a trecut o zi în care să nu se lupte. Și, deși amândoi s-au săturat să se certe, nu s-au putut opri. Într-o zi, o ghicitoare a venit la ei acasă și le-a dat o găleată cu apă fermecată: „Dacă ai chef să înjuri din nou, ia o gură din această apă și cearta va trece”. De îndată ce a ieşit pe uşă, bătrâna a început să-l cicălească pe bătrân. Și a luat apă în gură și a tăcut. Ce acum, ar trebui bătrâna să scuture aerul singură? Este nevoie de doi pentru a lupta! Așa că și-au pierdut obiceiul de a înjură...” 4. SCAPAȚI DE ANXIETATEA ACUMULATĂ ȘI DE BLOCURI INTERNE! Următoarele tehnici, împrumutate din învățăturile taoiste ale lui Shou Dao, vă vor ajuta. Exercițiul „Zâmbetul lui Buddha” vă va permite să ajungeți cu ușurință lastare de echilibru mental. Calmează-te și încearcă să nu te gândești la nimic. Relaxați-vă complet mușchii feței și imaginați-vă cum se umplu de greutate și căldură, apoi, după ce și-au pierdut elasticitatea, par să „curg” în jos într-o languiră plăcută. Concentrează-te pe colțurile buzelor tale. Imaginează-ți cum buzele tale încep să se miște ușor în lateral, formând un ușor zâmbet. Nu faceți niciun efort muscular. Îți vei simți buzele întinse într-un zâmbet subtil, iar un sentiment de bucurie incipientă va apărea în tot corpul tău. Încercați să faceți acest exercițiu în fiecare zi până când starea „zâmbet Buddha” vă devine familiară. 5. Mergeți la UN NEUROLOG. Nu fi timid sau speriat. Nu e nimic în neregulă cu tine, ești sănătos, doar că viața a provocat o stare depresivă care este firească în situația ta. Povestește-ne despre gândurile recurente care te slăbesc. Vi se vor prescrie medicamente inofensive, eventual homeopate, pe care le veți lua atunci când emoțiile vă vor copleși. Nu-ți fie rușine de ceea ce ți se întâmplă. Acest lucru nu este atât de neobișnuit. Reducerea agresivității va fi persistentă atunci când descoperiți gândurile care provoacă izbucniri de furie. Pentru a vă schimba convingerile, cereți sfatul unui psiholog. În lipsa ajutorului de specialitate, comunicarea și socializarea în societate pot deveni dificile în viitor, se formează poziția de agresor și se consolidează trăsăturile de personalitate inarmonice: răceală emoțională, lipsă de ceremonie, suspiciune, agresivitate, nihilism, neglijență etc. că atunci când apar primele simptome patologice de furie, trebuie să apelezi la un specialist și să primești un tratament cuprinzător pentru a afla originile problemelor Specialistul tău în crearea sănătății și a fericirii în familie, Katerina Jocuri pentru a ameliora agresiunea copilului copilul tau este agresiv? Dacă toate jocurile lui cu semenii lui se termină cu el jignind alți copii și aceștia nu mai vor să se joace cu el? Foarte simplu! Învață-ți copilul să-și exprime furia într-un mod acceptabil. Permiteți-i să-și exprime agresivitatea, astfel încât aceasta să nu devină motivul izolării lui. Jocurile speciale te vor ajuta în acest sens, ceea ce cu siguranță îl va face pe placul micului tău bătăuș și prietenilor săi. Amintește-ți că jocurile descrise mai jos ar trebui să fie realizate sub îndrumarea și supravegherea ta. Împingătoare – Împărțiți copiii în perechi. Ar trebui să stea unul față de celălalt și să-și odihnească palmele la distanță de braț. La semnalul tău, copiii ar trebui să înceapă să pună presiune unii pe alții și să încerce să mute adversarul de la locul lui. Imediat ce unul dintre ei câștigă, el trebuie să nu mai reziste și să revină la poziția inițială. Dacă dintr-o dată unul din cuplu obosește, ar trebui să spună „stop”, iar celălalt ar trebui să elibereze imediat presiunea. Este interzis să vă răniți unul altuia. Acest joc îi învață pe copii să-și controleze mișcările și îi ajută să elimine agresivitatea. Jocul poate fi complicat cerându-le copiilor să-și încrucișeze palmele, să stea pe un picior, să se odihnească doar cu mâna stângă sau să împingă cu spatele.2. Bile de hârtie - copiii sunt împărțiți în 2 echipe. Fiecare copil primește o bucată de ziar. Echipele se aliniază una față de cealaltă, cu o linie convențională care împarte camera. La semnalul tău, copiii încep să mototolească ziarele în mingi strânse, privindu-și adversarii. La al doilea semnal, ei încep să arunce mingile rezultate unul pe teritoriul celuilalt. După un timp, dai comanda „stop” și copiii ar trebui să oprească orice activitate. Câștigă echipa cu cele mai puține mingi pe teritoriul său. Asigurați-vă că în timpul jocului copiii să nu împingă sau să intre pe teritoriul altei echipe.3. Lupte cu vrăbii - copiii aleg o pereche și se transformă în „vrăbii” luptători (se ghemuiesc, strângându-și genunchii cu mâinile). „Vrăbiile” sar în lateral unul spre celălalt și se lovesc. Orice copil cade sau își scoate mâinile de pe genunchi este eliminat din joc („aripile” și labele sunt tratate de Dr. Aibolit). „Luptele” încep și se termină la un semnal de la un adult Dacă nu doriți să organizați jocuri active pentru copil cu el.