Когато излезете от кабинета на психолога, се озовавате в „големия свят“. И именно в обикновения, ежедневен живот трябва да се появят тези осъзнавания и промени, за които отивате на консултации. Как да пренесем резултатите от терапията в живота? Не винаги е възможно това да стане автоматично; програмите и нагласите, според които действаме, са твърде силни в нас. Едно е да разрешите ситуацията с психолог и съвсем друго нещо да не стъпите отново на болезнено познатия рейк утре. Но за да заобиколите гребла, понякога просто трябва да си спомните къде се намират. Тази статия е измамен лист за тези, които искат да направят промените част от ежедневието си възможно най-бързо. За да направите това, трябва да имате предвид няколко правила: 1. Помнете, че животът ви е ограничен и времето изтича завинаги. Всяка минута е уникална и неповторима и може да се използва, за да направите живота по-прост, по-ярък, по-богат, да живеете така, както винаги сте искали. Ако можеш да умреш утре, защо отлагаш за утре това, което можеш да направиш днес? И ще бъдете ли доволни от това как сте живели, за какво сте прекарали живота си? Ако не, действайте веднага, направете първата стъпка!2. Правете нещо, което все още е необичайно, редовно, дори ако все още изглежда изкуствено. Да речем, че отделяте малко време на себе си - и прекарвате живота си в спасяване на други и работа, без изобщо да си почивате. Или нямате контакт със собственото си дете, практически не говорите с него и нямате общи интереси. Вие вече сте осъзнали това, но нещата все още не са се променили. Започнете някъде изкуствено, някъде дори насила, за да промените сегашното състояние на нещата. Вземете си почивен ден, запишете се на курсове по интереси, намерете общ език с детето си и започнете да установявате контакти - ходете заедно, играйте, говорете повече през деня. Направете усилие да се оттласнете - ще бъде много по-лесно да плувате до повърхността.3. Не се страхувайте да напуснете зоната си на комфорт. И това винаги е много страшно да се направи, защото предстои несигурност. Не е ясно как ще се развие животът, ако всичко върви по различен начин. Какъв ще стана? Как ще се развият отношенията ви с другите? Ще остана ли съвсем сама? Имайте смелостта и решимостта да започнете да се променяте, без това преходът към ново качество на живот е невъзможен. Потърсете помощта на психолог – периодът, в който си стъпите на краката, ще премине по-лесно.4. „Включете“ осъзнаването и спрете в момента. Да си дадеш възможност да разбереш какво се случва и да осъзнаеш чувствата си и следователно да реагираш по различен начин. Да кажем, че през целия си живот сте потискали гнева си и сте били глухи за язвителни забележки по ваш адрес, предпочитайки да не забелязвате отношението на околните. И след известно време започнаха да се чувстват обидени от целия свят. Научете се да осъзнавате чувствата си, когато се появят. Развийте навика да забелязвате какви чувства изпитвате в момента и защо са се случили? Вашата реакция адекватна ли е на случващото се?5. Създайте представа за това как бихте искали да живеете живота си. Колкото е възможно по-често се връщайте мислено към въпросите: какви ценности имам в живота си? На какво бих искал да го посветя? Не се страхувайте да сравнявате обкръжението си с вътрешните си усещания. Живея ли както искам? удобно ли ми е Какво бих искал да променя? Да знаете към какво се стремите ще бъде мощна мотивация да правите промени в ежедневието си.6. Самодисциплина. Всеки ден си поставяйте граници – временни, емоционални, финансови и т.н., поставяйте си граници, за да получите в крайна сметка резултати и да разширите възможностите си. Границите ви позволяват да натрупате енергия, която след това да насочите в правилната посока, да проследите промените си и да продължите напред, без да спирате в развитието си, ако си дадете възможност в ежедневието да берете плодовете на работата си с психолог. това ще ви даде голяма мотивация да продължите по-нататък в своето развитие, изпълвайки живота с ново