"Lycka kan hittas även i mörka tider, om du kommer ihåg att vända dig till ljuset" (Albus Dumbledore, filmen "Harry Potter and the Prisoner of Azkaban") Många av oss upplevde en katastrof som förstörde det vanliga sättet att leva. Eftersom jag ligger på ruinerna av tidigare betydelser vill jag verkligen snabbt bygga något nytt i dess ställe. Men jag tror att det är viktigare att sakta ner här. Gå djupare in i att uppleva förlusten, och denna process blir nu viktigare ju längre situationen varar. Tyvärr är kollapsen inte över än, det finns ingen stabilitet och säkerhet i våra liv: oavsett var du tittar, allt smulas sönder och faller Det är omöjligt att få kvalitetsstyrka förrän den faktiska smärtan är lindrad. Det är svårare att förstå hur man ska leva vidare om man inte sörjt den som gått bort. Psykologens uppgift är nu att tillåta både sig själv och sin klient att helt enkelt vara i mörkret. Det är skrämmande, smärtsamt och svårt, men det är nödvändigt Att bara röra vid mörkret som nu fyller vår inre värld är väldigt modigt. Men samtidigt är det nödvändigt att komma ihåg att det finns ljus. Vad kan du göra för att undvika att drunkna i mörker Förstå att detta händer i livet? Orättvist, meningslöst och ännu mer mållöst Acceptera att alla känslor vi upplever nu är helt normala. Denna spänning inom oss skadar alltid både den mentala och somatiska hälsan. Håll dig involverad i det normala livet, upprätthåll vardagen. Vanliga små saker gör att vi bäst kan förbli hela och inte falla isär. Gå genom tinade vårstäder, spring på banan till bra musik, träna tills du svettas. Muskeltrötthet kommer att ersätta psykologisk trötthet, och det endorfin som produceras kommer inte att vara överflödigt Sträva efter värme. Varmt te, ett avkopplande bad, en bekväm hoodie - allt detta kommer att lindra ackumulerad stress Hitta någon som du kan prata uppriktigt med. Och berätta, berätta, berätta. Dela tankar, känslor, upplevelser, allt som gör ont inombords och allt som oroar dig. Det är bra om det är en professionell lyssnare - en psykolog, det är bra om det är en vän. Men var säker på att du inte kommer att bli dömd, inte belastas med råd och inte anklagas för att vara för känslig I slutändan kommer vi att kunna hitta nya stöd, i oss själva och i omvärlden, och vi kommer att kunna bygga våra liv på nytt Men låt oss komma ihåg ljuset Vitaly Prusakov , klinisk psykolog, konsulterande psykolog. Boka en konsultation på WhatsApp +7-929-103-15-36.