Astăzi pe tema emoțiilor, ghidul nostru va fi teoria Gestaltterapiei este o ramură a psihoterapiei care recunoaște integritatea experienței umane și solicită conștientizarea și acceptarea emoțiilor cuiva. Emoțiile joacă un rol important în viața noastră, ne ajută să ne înțelegem pe noi înșine și nevoile noastre, precum și să interacționăm cu lumea din jurul nostru. Înțelegerea emoțiilor tale este cheia adevăratelor tale dorințe și nevoi. Unul dintre principiile principale ale terapiei Gestalt este conceptul de „aici și acum”. Aceasta înseamnă că este important să fii atent la emoțiile tale în momentul de față, fără a le amâna pentru mai târziu. Observarea emoțiilor vă permite să înțelegeți ce anume le cauzează și ce acțiuni trebuie să luați pentru a le rezolva. Emoțiile din momentul prezent servesc ca o busolă relevantă în experimentarea realității noastre personale (subiective) Pentru a vă înțelege emoțiile, este important să învățați să vă ascultați corpul. Emoțiile sunt citite de noi prin manifestări fiziologice - bătăi rapide ale inimii, palme transpirate, mâini tremurătoare, sânge care curge pe obraji etc. Acordați atenție acestor semnale și încercați să înțelegeți ce vă spun. În această înțelegere, următoarele întrebări ne pot ajuta: „ce mi se întâmplă acum”, „cum mă afectează ceea ce se întâmplă”, „cum influențez ceea ce se întâmplă”, „ce altceva pot însemna aceste sentimente ale mele” ? Un alt mod de a-ți înțelege emoțiile este să fii atent la gândurile tale. Adesea trăim emoții ca răspuns la anumite gânduri sau credințe. Încercați să vă analizați gândurile în momentul în care emoția apare și să înțelegeți ce anume a cauzat-o. Terapia Gestalt recunoaște, de asemenea, importanța exprimării emoțiilor. Emoțiile suprimate și nerezolvate pot duce la probleme psihologice și chiar boli fizice. Prin urmare, este important să înveți să-ți exprimi emoțiile, să fii sincer cu tine și cu ceilalți. Cu toate acestea, este important să reții că nu toate emoțiile trebuie să fie pe deplin exprimate direct și în același moment. Este important să înveți să fii conștient de emoțiile tale și să le exprimi într-un mod constructiv și sigur pentru ceilalți - asta se numește căutarea unei forme potrivite pentru emoțiile și sentimentele tale. Unele emoții nu pot fi exprimate într-un mod direct și apoi sublimarea vine în ajutor: de exemplu, scrisul de poezie, picturi și orice alte modalități mai puțin evidente de a exprima emoțiile în acțiune. Deci, înțelegerea emoțiilor este un pas important către autocunoaștere și crestere personala. Terapia Gestalt oferă instrumente și abordări care ajută la dezvoltarea acestei abilități și la găsirea armoniei cu tine și cu lumea. Așa că nu-ți fie teamă să-ți explorezi emoțiile, fii deschis față de ele și fii dispus să le accepți. Aceștia sunt toți pași mici către bunăstarea ta psihologică unică..