Det finns situationer när du behöver förhindra uppkomsten av en attack eller koppla från den så snabbt som möjligt. Till exempel när du reser med kollektivtrafiken, sitter på ett möte eller i en film, och till och med andningsövningar verkar märkbara för andra. Vad ska man göra? Finns det verkligen inga helt osynliga sätt?! Lyckligtvis finns de, och idag ska vi diskutera en av dem. Det hänvisar till metoder för distraktion. Det är bra inte bara för att det hjälper till att distrahera från bekymmer, men fungerar också som meditation, främjar din totala återhämtning. Denna metod kan också kallas avslappning, den syftar till att minska spänningar i kroppen, vilket gör att du kan bli av med känslomässiga. spänning. Tekniken är lämplig för var och en av er, för absolut alla situationer. Låt oss komma igång med tekniken "Sätt på din fantasi" Först måste du, i en lugn miljö, med tillräckligt med tid kvar, för att bekanta dig med övningen, förbereda en mall för dina tankar, så att du i händelse av panik vet exakt vad man ska göra. En ljudinspelning av en avslappningssession kan också vara till stor hjälp för dig att hitta den i förväg, eller ladda ner en mobilapplikation med avslappnande musik. Så när du känner dig orolig, blunda. Om möjligt, hitta en bekväm position och slappna av i kroppen. Föreställ dig att du befinner dig på någon underbar, lugn och säker plats, det här kan vara en riktig plats som du en gång besökte, eller en fantastisk magisk som skapats av din fantasi. Känn dig bekväm och säker när du är på denna plats. Sluta inte visualisera förrän du uppnått önskad effekt. Försök att känna lättheten i din kropp, känslan av luftighet i ditt medvetande. Slå inte upp dig själv om det inte fungerar direkt, och förvänta dig inga snabba resultat. Försök att känna detta tillstånd. Det kan ta tid för din kropp och dina tankar att börja reagera på denna praxis. Oroa dig inte, du kommer definitivt att lyckas. Du hittar ännu fler metoder i min bok "Stoppa panik", som kan laddas ner gratis här: https://vk.com/zhiznbezpaniki?w=product-128840190_1486416%2Fquery Gilla om du vill lära dig mer subtila avslappningsmetoder. Skriv i kommentarerna vilka metoder som hjälper dig bäst. Har du testat visualisering? Hände?