Vetenskaplig forskning visar att sju psykologiska krafter hjälper en person att förverkliga planer i arbete och privatliv: *Stegge. De brukar säga att vem som helst kan lyckas, du behöver bara föreställa dig din dröm. Men att bara drömma är inte tillräckligt, det kommer inte att hjälpa dig att ta dig igenom de dagliga prövningarna på vägen mot dina planer. Det skulle vara trevligt att dela upp din dröm i mål, och ta små steg för varje mål. Hitta det första rätta steget. Investera energi. Och sedan utvärdera ditt resultat. Och ta ett steg till. För varje nytt steg du tar kommer ditt självförtroende att börja växa. Detta är kraften i stegen Det är också väldigt viktigt att själv bestämma vad ett litet steg ska vara, det är olika för alla. Det skulle vara bra att lägga upp till tre dagar på ett steg Att nå framgång i små steg gör människor gladare och ökar motivationen att fortsätta arbeta, dopamin frisätts. Detta ökar i sin tur sannolikheten för nya åtgärder. *Community En community är en grupp människor som förenas av något gemensamt. Det är alltid lättare att gå på ett träningspass med en kompis, och det är ännu bättre när du redan har blivit vän med flera personer som också vill, till exempel, gå ner i vikt. Och så kan du dela med dig av dina resultat, diskutera ditt kostprogram, träning etc. Känslan av gemenskap, förståelsen för att du inte är den enda med ett sådant problem ger dig styrkan att gå vidare. *Viktighet: Vad får folk att fortsätta göra något? Vikten av denna fråga är för dem En person vill sluta äta kakor, men han kan inte, eftersom smaken av kakor idag är viktigare än att ge upp dem , samt bilder på dem om 20 år) ). Och om du inte har kunnat hålla dig till något tidigare betyder det inte att du är dömd att misslyckas, det var bara inte viktigt för dig tidigare . *Lätthet: Folk vill att saker ska vara enkelt. Enkla saker ger glädje och uppmuntrar dig att fortsätta. Och om du vill gå ner i vikt är det lättare att gå ner i vikt när det inte finns några förbjudna livsmedel hemma. Eller när du med säkerhet vet att du redan har en tydlig plan för frukost, lunch och middag. Det är också bättre att anmäla sig till ett gym närmare hemmet etc. I allmänhet, om det är svårt att hålla sig till något, ta bort så mycket som möjligt allt som stör det. *Handling. Förändringar i beteende anses vanligtvis börja i sinnet. Men det här fungerar inte alltid. Och om du först justerar ditt beteende lite, och igen och igen, förändras personens uppfattning om sig själv. Det visar sig att han inte längre är den som slutar halvvägs, utan den som till exempel kunde koncentrera sig på jobbet i en månad utan att bli distraherad. Han uppfattar sig inte längre som ett misslyckande och har därför alla möjligheter att lyckas. *Fängslande. Aktiviteten ska vara fängslande och intressant i sig. Externa incitament är bra upp till en viss punkt. Och genuint inre intresse avgör mycket. *Vana att upprepa samma handlingar om och om igen blir en vana. Vi gör mycket omedvetet, eftersom det inte längre finns ett behov av att hålla dessa handlingar i medvetandet. Det är därför, om du gör något användbart ett tag, kommer dessa handlingar också att bli vanliga och fastnar. Artikeln är baserad på boken "Habits for Life" av Sean Young