Den här informationen är generellt viktig för specialister, men den kan vara användbar för vem som helst på grundval av den här artikeln , bör du göra följande.1 .Skanna dig själv. Det är som att vara på ett flygplan. Först en mask för dig själv, sedan för ditt barn Dina gränser ska vara starka, tydliga, täta, stabila För att göra detta måste du jorda dig själv - känna stödet (jorden) under dina fötter. Etablera andning 2. Rösten låter högt, tydligt, förvärrar personens tillstånd i kris: fusion, medkänsla, medlidande. Det vill säga, för tillfället tar vi inte upp våra känslor, men vi måste vara uppmärksamma på våra känslor. Hjälp honom, stöd mig själv: Jag är rädd nu, men jag kan hantera det, jag är nästan maktlös, jag erkänner, men jag kan hantera det, etc. väl 3. Om det här är en främling, förklara vem du är, till exempel: ”Jag är sådan och sådan. Jag, hjälper till i en kris (krispsykolog). Ta reda på personens namn (om du inte visste 4. Upprätta ögonkontakt 5. Lås dina händer, sträck ut och synkronisera din andning med hans (han anpassar dig). Om du är i en dvala (hyporeaktion), så är utandningen kortare och inandningen längre. Om det är agitation, är inandningen kortare, utandningen är längre Ord: "Jag kommer att vara med dig!" 6. Vi säger: "Du lever. Andas med mig.”7. Slå ihop dina fötter hårt för att få jordning; Funktionen är att jag överlevde, det är en skåra på själva foten under vristen. Det är svårt att nå, så det är starkt. Det är nödvändigt för denna punkt för överlevnad att ansluta inte så mycket för att andas, utan för att bli medveten om andningen. För att göra detta upprepar vi andningen efter 15 minuter - vi är medvetna om det och hjälper till med våra händer. Vi kramar inte, vi ger inte en hand Vi håller bara låset med fingrarnas sista falanger 8. Du är på en säker plats, beskriv vad som finns i närheten. Det och det hände dig, men det hela är över (eller ett andrum) 10. Du känner: ilska (förtvivlan, maktlöshet) för... men det kommer att gå över, livet kommer att återgå till sin normala gång 11. Det kommer att gå över. redan Det är borta som det aldrig varit förut, men du kommer att återhämta dig. Detta kommer att ta lite tid. 12. En tydlig historia om vad som kommer att hända under den kommande timmen. 13. Berätta för mig vad du vill berätta det bästa - att hjälpa andra 15. Om det är relevant, lämna över det till räddare.16. Om du är arg, kom fram för att ta tag i honom bakifrån och luta handflatorna mot dina axlar, knä honom i korsbenet och böj honom bakåt mot dig. För några sekunder, men förstå att du kan hantera det, om inte, ring någon som är starkare. Med respekt och medkänsla för dig i denna svåra tid, Elena Kislova Anmäl dig för en konsultation: +7 (913) 985-72-92 (WhatsApp, Telegram). Prenumerera på min Telegram-kanal: https://t.me/psychologist_ElenaKislova