I händelse av att sympati för en annan persons smärta har haft ett starkt inflytande på oss och hindrat oss från att lugnt återvända till våra liv och vanliga angelägenheter, vi pratar om vittnestrauma. Detta är ett komplext tillstånd som kan orsaka depression, ångestsyndrom, utbrändhet Tecken på vittnestrauma: 1. En person känner sig inte säker, slutar lita på 2. Vill inte tro på verkligheten i det som händer. 3. I vissa situationer upplever en person en stark skuldkänsla 4. Övervägande av negativa känslor, såsom ilska och aggression 5. Att vara fixerad vid det som händer kan en person inte låta bli att tänka på det tvärtom, försöker undvika absolut allt som på något sätt kan påminna honom om denna situation 6. Med tiden kommer utmattning av styrka, sömnstörningar uppstår, minne och koncentration försämras Att komma i kontakt med en annan persons tragedi besvikelse i hans livsvärderingar, hans etablerade övertygelser förstörs, och hela hans verklighet vänds upp och ner. Rekommendationer för första hjälpen till sig själv i sådana situationer 1.B första gången du behöver minska belastningen: på detta sätt, på jobbet, du. kan delegera några av dina uppgifter, avbryta arbetsprocessen oftare för vila 2. Förse dig med bra näring, minsta nödvändiga fysiska aktivitet 3. Minska eller helt eliminera informationsflödet från olika nyhetskällor: se mindre och läs nyheter på tv och online.4.Vägra inte stöd från nära och kära och betydelsefulla personer.5.Håll inte känslor för dig själv, det är absolut nödvändigt att ge dem utlopp.6.Gör något som hjälper dig att slappna av, hjälper dig känna njutning, kommer att hjälpa dig att återta kontrollen över ditt liv.7 Tänk på dina förmågor rationellt och realistiskt: inse vad som nu ligger inom ditt ansvarsområde och vad som inte är det. Om du inte kan ändra något, skyll inte på dig själv för det Den mest effektiva vägen ut ur detta tillstånd är hjälp av en psykolog. Med vänlig hälsning, din psykoterapeut, coach, specialist på interpersonella relationer, Natalya Akhmedova