Multe probleme fiziologice impun limitări asupra repertoriului comportamental. Este dificil pentru o persoană cu un picior rupt să iasă din casă, pentru o persoană cu alergie severă este dificil să aleagă felul de mâncare potrivit într-un restaurant, pentru cineva cu gripă este mai bine să stea în pat, o persoană cu epilepsia trebuie să țină cont întotdeauna de probabilitatea unui atac. Acestea sunt restricții obiective, care, din păcate, nu pot fi evitate. Dar, din moment ce creierul uman este un mare profesionist în ceea ce privește îngrijorarea, restricțiile obiective pot deveni acoperite de restricții imaginare. Acest lucru se întâmplă foarte des în cazul sindromului de colon iritabil: imprevizibilitatea simptomelor determină creierul să inventeze din ce în ce mai multe modalități noi de a se proteja de acestea pare nesigur, neplăcut sau chiar terifiant. Comportamentul de evitare în IBS poate fi împărțit în mod logic în două categorii: funcțional. Sindromul intestinului iritabil nu este doar „probleme la cap”, ci și simptome corporale specifice. Iar daca in 9 cazuri din 10 dupa o cana de chefir incepi sa ai diaree, atunci evitarea consumului de chefir va fi evitarea functionala. Aceasta este implementarea în practică a restricțiilor obiective pe care IBS le impune. Aceasta este o evitare asociată cu restricții imaginare care au devenit invadate de restricții obiective. De exemplu, nu beți nu numai chefir, ci și toate lactatele și produsele din lapte fermentat, pentru ca Dumnezeu să ferească să înceapă diareea. Nu alegeți cu grijă un fel de mâncare într-o cafenea cu prietenii, ci excludeți cu totul adunările prietenoase într-o cafenea. Nu limitați activitatea fizică după o masă copioasă, dar aveți grijă de orice activitate fizică în principiu Comportamentul disfuncțional nu ni se pare atunci când îl formăm. Creierul nostru neliniștit spune: „Hei, să renunțăm și la asta și apoi vom putea controla totul și să fim în siguranță!” Și apoi din altul, al treilea, al cincilea sau al zecelea - și iată, gratiile unei celule de închisoare unde viața a înflorit cândva Comportament protector Această frază înseamnă tot felul de ritualuri la care recurgem pentru a reduce intensitatea experiențelor noastre și senzații când au apărut deja. Acestea. când unele simptome ale IBS s-au făcut deja simțite: durere, balonare, potențial dorință de a defeca, flatulență, greață etc. Iată exemple de comportament de protecție în IBS: Luarea de medicamente care sunt discutabile în ceea ce privește necesitatea lor vorbind, defilând prin rețelele de socializare, practici de respirație, muzică etc. n Coborând din transportul public (și din orice loc aglomerat), chiar dacă este o oprire greșită și să te întorci acasă în loc de ceea ce ți-ai dorit sau ai nevoie faceți toate aceste tipuri de comportamente vi se pot părea foarte corecte și utile. „Dacă îmi începe stomacul să se învârtească, ar trebui să aștept până când îmi cac în pantaloni?” Capcanul este că acest comportament nu ajută la reducerea probabilității ca tu să-ți căcat în pantaloni. În acest articol, am vorbit în detaliu despre motivul pentru care perceperea experiențelor tale ca pe o problemă care trebuie rezolvată doar le înrăutățește: cu fiecare episod de comportament protector, îți întărești convingerea psihicului că se întâmplă ceva periculos. Din această cauză, nivelul de stres nu scade, ci, dimpotrivă, crește, iar simptomele fizice pot crește odată cu acesta. Fiecare iterație este o nouă întorsătură a unei spirale înclinate, strâns răsucite. Creierul identifică ceea ce se întâmplă ca fiind din ce în ce mai nesigur și caută din ce în ce mai agitat și febril salvarea. Tot ceea ce era important pentru tine înainte: a vedea o persoană dragă, a ieși la plimbare, a cumpăra pantofi noi, a te antrena în sală - pentru că această perioadă nu mai există, devine de neatins din cauza concentrării panicate asupra=)