Какви са те, каква роля играят в живота ни и какво е нарушаването им? Личните граници са вашите собствени норми, правила, начини на общуване и поддържане на дистанция от другите хора, които всеки човек има (трябва да има!). Колко често казваме „Да“ на хората, докато се съпротивляваме в сърцата си, защото в действителност „Не, не и пак не“? Между другото, това се случва още по-често в общуването и взаимодействието с близките. Неудобството от отказването, чувството за вина, дълг и т.н. Това е нарушение на границите. Но всеки път, когато позволим на хората да ги нарушат, вредим на себе си. В резултат на това действаме против волята си, изпитваме негативни емоции, натрупваме оплаквания и други негативи. Знаете ли как разбрах, че е време да се спра на темата за личните граници? Тази сутрин си миех лицето в банята и един от членовете на семейството ми влезе и мълчаливо се качи да ми измие ръцете. Просто избухнах и изкрещях, че ме ядосва. Човекът онемя. Всъщност в началото и аз: „защо се занимавам с тези глупости“? След като се замислих какво се е случило, разбрах, че това се случва редовно и всеки път се ядосвам, но си мълча и трупам тези емоции, докато не избухна. Вместо да говори спокойно. В края на краищата, когато по-късно обясних, че за мен е неприятно, ако те безцеремонно се намесват в това къде е моето време и място в момента, мъжът отговори: „Добре, съжалявам, трябваше просто да кажа по-рано.“ И тази фраза беше като гръм от ясно небе! Наистина, аз не поставих граници в тази ситуация и се прецаках всеки път, но човекът просто не знаеше за това. Оттогава това не се е случвало повече. „Това е малко нещо“, ще каже един от вас. И той ще бъде прав. Но малките неща допринасят за всичко голямо и важно. И е по-добре да започнете да изграждате граници с прости неща, за да се научите как да го правите глобално. Как да научите това? Преди всичко използвайте фрази, които се отнасят до собствените ви чувства и действия. Например, вместо: „Повече няма да се държиш грубо с мен“, кажи от свое име: „Повече нямам намерение да търпя грубост.“ Използвайте определени фрази, които показват точно вашето отношение. — Не ми харесва този разговор. — Не искам да общуваме с този тон. — Твоето отношение ме разстройва. „Не ми е комфортно“. „Не отговаря на моите правила, няма да го направя“. Опитайте се да избягвате манипулативни фрази. Сравнете: „Ако ви е грижа за мен, тогава ще отидете да пазарувате с мен“ и „Знам, че не обичате да пазарувате, но ще се радвам, ако се присъедините към мен“. Сигурно има разлика? Също така е важно да благодарите на човека, например: „Знам, че ти беше трудно, но ти благодаря, че се съгласи.“ Поставянето на граници не е лесно, особено ако нещата са били различни преди. Но с времето ще разберете колко комфорт ще донесе. И околните ще свикнат, ако го правите нежно и с уважение към тях и тяхното мнение. Е, ако смятате, че не можете да се справите сами с определянето, изграждането и поддържането на граници, обърнете се към специалист психолог, който няма да ви помогне да разберете и откриете причината за трудностите. Ако искате да разберете себе си, да се справите с психологическите трудности и да направите живота си по-хармоничен, но смятате, че имате нужда от помощ по тези въпроси, каня ви на онлайн консултации. Заедно можем повече! +79999919578