Nästa strategi för att hitta lycka ur en vetenskaplig synvinkel från Sonja Lyubomirski från boken "The How of Happiness: the Scientific Approach to the Life You Want" är att lära sig att hantera livets slag. Har du någon gång undrat vad ditt vanliga sätt att hantera svårigheter i livet är. Typiskt finns det två huvudstrategier: den ena syftar till att lösa specifika problem, och den andra är inriktad på att hantera känslor. Vissa börjar alltså genast agera i jakten på en lösning, medan andra börjar arbeta med sina känslomässiga reaktioner. Båda strategierna kan vara effektiva för olika fall. Till exempel är en strategi inriktad på att arbeta med känslor mycket effektiv om en person till exempel ställs inför en nära anhörigs död eller en annan förlust som bara kan accepteras, med ett ord, med något som inte finns i zon för vår kontroll. Den känsloorienterade strategin är uppdelad i: beteendemässig och kognitiv. Beteende är när vi försöker abstrahera oss själva från negativa känslor, söker stöd från nära och kära och tränar fysiskt. Kognitiv strategi är en positiv tolkning av händelser, när vi förklarar vad som hände med oss ​​i form av ett plustecken, och försöker hitta positivt. stunder och lär dig att dra nytta av personliga trauman samtidigt som du försöker hitta något värde och en ny förståelse av en livshändelse är verkligen mycket svårt, men forskning bekräftar att 70 till 80 % av människor som har förlorat nära och kära säger att de har vunnit stort. dra nytta av att ompröva sin tragiska upplevelse. Inom psykologi kallas detta "posttraumatisk tillväxt" Vilka är de viktigaste strategierna för att hantera livets stötar? Det är en av de mest effektiva copingstrategierna (från det engelska ordet "to cope"), som har en kraftfull positiv effekt inte bara på det känslomässiga, utan också det fysiska tillståndet hos en person (studier genomfördes bland cancerpatienter). menande. Forskning visar att de människor som lyckades hitta ny mening i kölvattnet av tragiska händelser upplevde ett mindre depressivt tillstånd, och konsekvenserna av posttraumatiskt syndrom var mindre uttalade ett år efter tragedin. Rekommendationer för att tänka om en traumatisk händelse: 1. Att hitta mening genom att skriva. Skriv ner dina känslor och tankar om den traumatiska händelsen detta kommer att hjälpa inte bara att uttrycka dina känslor, vilket i sig är en läkande praxis, utan också att strukturera dina tankar om denna händelse. Gör denna övning flera dagar i rad i minst 15 minuter.2. Prata eller skriv om din förlust. Erkänn att skadan verkligen har orsakat dig mycket smärta. Tänk på vad du gjorde under denna händelse för att klara av konsekvenserna och vilka handlingar du är särskilt tacksam mot dig själv för. Tänk sedan på hur denna förlust hjälpte dig att växa personligen och förstå något viktigt för dig själv: du kanske såg nya perspektiv för dig själv? Du kanske har blivit mer medkännande? Tacksam? Känslig? Patient? Är du öppen för nya saker? Slutligen, tänk på hur denna händelse påverkade ditt förhållande positivt. Kanske har de blivit starkare, närmare, eller har mer stöd?3. Tvist. Att arbeta med negativa tankar och attityder om en obehaglig händelse. Beskriv ditt problem. Till exempel, "Min bästa vän har inte ringt mig på 3 veckor." Skriv dina negativa tankar om detta, till exempel "Han måste hata mig" eller "Han tycker att jag är tråkig och det gör mig bara livrädd." Skriv ner konsekvenserna av detta problem/dina tankar. Hur känner du dig som ett resultat? Till exempel, "Det får mig att känna mig väldigt ensam och olycklig" eller "Jag kommer aldrig att ha normala vänner." Invända mot din negativa attityd, tänk på andra möjliga orsaker till din väns beteende. Till exempel, "Kanske var min vän bara väldigt upptagen med