În cazul în care simpatia pentru durerea altei persoane a avut o influență puternică asupra noastră, împiedicându-ne să ne întoarcem calm la viața și treburile obișnuite, vorbim despre trauma martorilor. Aceasta este o afecțiune complexă care poate provoca depresie, tulburare de anxietate, epuizare. 3. În unele situații, o persoană experimentează un puternic sentiment de vinovăție 4. Predominanța emoțiilor negative, cum ar fi furia și agresivitatea 5. Fiind fixată pe ceea ce se întâmplă, o persoană nu poate să nu se gândească la asta dimpotrivă, încearcă să evite absolut tot ceea ce i-ar putea aminti cumva de această situație 6. În timp, se instalează epuizarea forțelor, apar tulburări de somn, memoria și concentrarea se deteriorează dezamăgirea în valorile sale de viață, convingerile sale stabilite sunt distruse, iar întreaga lui realitate este răsturnată Recomandări pentru primul ajutor pentru sine în astfel de situații 1.B prima dată când trebuie să reducă sarcina: astfel, la locul de muncă, tu. poate delega unele dintre sarcinile tale, întrerupe mai des procesul de lucru pentru odihnă 2. Asigurați-vă o alimentație bună, activitatea fizică minimă necesară 3. Reduceți sau eliminați complet fluxul de informații din diverse surse de știri: vizionați mai puțin și citiți știrile la televizor și online.4.Nu refuzați sprijinul celor dragi și al persoanelor semnificative.5.Nu păstrați emoțiile pentru voi, este imperativ să le oferiți o ieșire.6.Fă ceva care să te ajute să te relaxezi, să te ajute simți plăcere, te va ajuta să recâștigi controlul asupra vieții tale. 7. Gândește-ți capacitățile în mod rațional și realist: realizezi ce este acum în zona ta de responsabilitate și ce nu. Dacă nu poți schimba ceva, nu te învinovăți pentru asta. Cea mai eficientă cale de ieșire din această stare este ajutorul unui psiholog. Cu stimă, psihoterapeutul, antrenorul, specialistul în relații interpersonale, Natalya Akhmedova