Hälsosam vikt Hur man börjar vägen till skönhet och hälsa på ett korrekt sätt. Många program har dykt upp och dyker upp som garanterar viktminskning. Det erbjuds alla möjliga viktminskningsrecept, som börjar med långtidsdieter och slutar med reklam för teer, reningsåtgärder och piller, genom att dricka som du "snabbt och utan problem" kommer att gå ner i kilon. Många medicinska och icke-medicinska centra utvecklar holistiska komplex, varefter du nästan säkert kommer att gå ner i vikt. Och vi måste erkänna att dessa centra inte har någon brist på kunder. Folk vill gå ner i vikt av olika anledningar. Vissa människor bryr sig om sin image, andra bryr sig om sin hälsa. Orsakerna är olika - resultatet är detsamma: hälsosam vikt. Men inte alla uppnår detta resultat lätt. Utövare inom viktminskningsindustrin hävdar att framgången för denna kamp beskrivs av den så kallade "Law of Five Percent": endast fem procent av dem som vill gå ner i vikt faktiskt tar denna väg. Endast fem procent av de som gick med tappar det antal kilo som krävs, och endast fem procent av de vinnande hjältarna kan behålla den nya vikten under lång tid. Varför är det så? Varför är problemet med övervikt fortfarande inte löst, eftersom orsakerna är kända och det finns många sätt att bekämpa det? För att svara på denna fråga, kom ihåg att övervikt uppstår när mer mat konsumeras än nödvändigt. Det är klart att genom att återställa denna balans till det normala borde vi hypotetiskt helt bli av med övervikt. Och detta är korrekt - hypotetiskt. I verkligheten visar det sig att kroppen är en mycket mer komplex mekanism, vars arbete involverar orsak-och-verkan beroenden på flera nivåer, så det räcker inte att föra tillbaka en av de faktorer som orsakar problemet med övervikt till det normala; du måste ta itu med ett helt konglomerat av dem Övervikt kan vara en konsekvens och ett resultat av vissa sjukdomar - i det här fallet kan och bör bara en läkare lösa problemet. Om det inte finns någon sjukdom behövs fortfarande en läkare för att bedöma graden av försummelse av den egna kroppen och den mest acceptabla nivån av psykologisk och fysisk stress som en "person som går ner i vikt" har råd med, eftersom många metoder för att bekämpa övervikt inkluderar både ett minimum-restriktion program näring och ökad rörelse. Om beslutet att gå ner i vikt har tagits, uppstår nästa fråga: "Var ska man börja?" Och det måste sägas att de flesta människor tappar beslutsamheten i detta skede. Faktum är att vi alla har en intern rädsla för förändring - vilken sort som helst. Det nya bär med sig det okända och är därför till en början skrämmande. Oavsett om det handlar om att ändra vanor, tänkande eller känslor så blir de flesta rädda och som ett resultat av det tar folk ett nytt företag på helt fel sätt. Felen här är typiska: 1. Rädsla för det okända leder till det faktum att en person förbryllar sig själv med den kommande uppgiften, belastar sin fantasi med skrämmande bilder av hur långt han kommer att behöva gå, vilket slöseri med energi och kamp som väntar. Detta förhindrar genomförandet av de bäst upplagda planerna.2. Folk börjar tvivla på framgång redan från början. De börjar fråga: "Är jag kapabel till detta? ”, tänkte: ”Kan jag göra det här?” Det som har tappats ur sikte är att de första stegen redan har tagits, och allt vi behöver göra är att gå framåt.3. Ofta börjar folk komma med ursäkter, hitta fiktiva skäl till varför de borde ge upp det de började: "Vi har övervikt i familjen", "Det är en medfödd predisposition: för att gå upp i vikt behöver jag bara titta på maten", etc. Allt detta leder också till självfördömande, resultatet är en minskning av redan som regel låg självkänsla.4. Ett annat misstag är förhastade slutsatser. När man startar ett nytt företag blir en person ofta kräsen och krävande. Han fördömer varje minut, kritiserar varje steg i processen och introducerar därigenom många i dennegativa känslor, inte ge nya processer den tid som krävs för implementering. Om du börjar med någon av dessa poäng är det mycket troligt att du förlorar. Alla dessa är exempel på hur man INTE kan starta något nytt. Om du fortfarande inte kan ta bort sådana positioner, kom ihåg den envishet som dina föräldrar eller naturen har försett dig med. Bli sedan riktigt arg på dig själv. Bli arg på dig själv för att du spelar så dumma spel med din hjärna. Bestäm vem av er som har ansvaret - du eller din grå substans och påbörja processen för att uppnå en hälsosam vikt. Du måste starta förändringsprocessen med fast förtroende för att du kommer att lyckas. Att målet är nåbart. Att processen att röra sig mot målet kommer att vara mjuk och stödd av njutning. Det senare är nödvändigt så att du i princip kan gå in i processen. Vi har bara två sätt att uppnå det önskade resultatet Pinnen och pepparkakans väg Pinnens väg är vilken diet som helst. En person börjar kämpa med övervikt, förebråar sig själv med varje bit, skäller ut sig själv för allt - för bristen på viljestyrka, för bristen på lust och flit. En person visar alla typer av missnöje med sitt utseende och når ibland gränsen för hat. Detta skapar en ond cirkel. Konstant missnöje med sig själv leder till kronisk stress, vilket i sig bidrar till ackumulering av fett som en källa till ytterligare energi som behövs för att bekämpa stress. Skriver så. vikt, försöker personen som valde piskans väg att ytterligare straffa sig själv hårdare. Ett sådant hårt straff är en diet som innebär kvalitativa och kvantitativa restriktioner för mat. Men straffet kan inte vara för evigt. Efter att ha torterat sig själv (framgångsrikt eller utan framgång) återgår en person till sin normala diet - före dieten, och som ett resultat återgår både hans vikt och ämnesomsättning till sitt ursprungliga tillstånd. Återigen dyker valet upp - lämna allt som det är, ta igen piskan - diet, eller hitta ett ännu mer sofistikerat sätt att "tämja" kroppen? Och denna process kan fortsätta i all oändlighet. Det är omöjligt att vinna här, och det är inte brist på vilja eller andra brottningsegenskaper. Helt enkelt genom att välja Knuts väg kämpar en person i princip med sig själv. Med varje nederlag sänker du din självkänsla, som redan initialt är låg på grund av missnöje med utseendet. Den rimliga lösningen här verkar vara att överge Pinnen och föredra Pepparkaksvägen. Genom att välja Pepparkaksvägen överger du principen om ". måste", "måste", "måste" och ersätta det med "jag vill", "det är trevligt", "det ger njutning". Du slutar prata om dig själv på ett ogillande och respektlöst sätt, eller skada dig själv fysiskt och mentalt. Ingen kritik, inga kommentarer och ingen ånger. Det är försakelsen av kampen som föder ett mirakel. Kroppen, som är van vid att spara i reserv vid straff och restriktioner, förstår efter en tid (det är olika för alla) att kriget är över och blir ett med dig. Från en motståndare förvandlas han till en allierad, som också är trött på konfrontationen. Det betyder inte att du inte begränsar dig själv när du använder Gingerbread. Det gör att du motiverar dig själv annorlunda. Det finns olika sätt att skapa positiv motivation och ett tankesätt för framgång. När folk frågar mig det enklaste sättet att gå ner i vikt, säger jag: "Bli kär!" Kroppen själv kommer att börja ta bort barriärer mellan dig och ditt favoritobjekt Tja, men allvarligt, för att problemet med att hitta en hälsosam vikt ska lösas i princip, måste du veta följande. Det finns psykologiska skäl som förhindrar viktminskning. Det är nödvändigt att börja denna process genom att först förstå dem. Det är därför svårt att snabbt gå ner i vikt efter svår stress, eftersom kroppen använder den som en nödsituation i händelse av en upprepning av detta. Det är svårt och skadligt att gå ner i vikt efter psykologiskt trauma utan psykologisk hjälp, eftersom fett i detta fall spelar en "skyddande funktion", vilket minskar en persons känslighet och till och med fysiskt separerar honom från världen. Svår