KBT är ett mycket strukturerat tillvägagångssätt. Det finns inga överraskningar här; sessionen går alltid enligt plan. Detta skapar ytterligare stabilitet och tillåter det som kallas att "inte sprida ut sig längs trädet", utan att gå mot det avsedda målet. Både en specifik session och den allmänna vägen till att lösa en klients begäran är strukturerad. Konventionellt är det uppdelat i inlednings-, huvud- och sista delen. I den inledande delen ställer psykologen flera frågor om hur den gångna veckan har varit och frågar sig om klientens nuvarande humör. Läxor eller aktiviteter mellan sessionerna som planerades vid föregående möte diskuteras sedan vanligtvis. Kunden berättar vad som fungerade och vad som inte fungerade, delar med sig av framgångar och svårigheter. Därefter formas mötesagendan gemensamt som beskriver arbetsplanen för idag. I genomsnitt tar den inledande delen upp till 15 minuter. Efter det kommer huvuddelen av sessionen. Här tittar vi på ett specifikt problem eller situation som oroar klienten. Dess lösning är ett av stegen för att lösa förfrågan. I detta skede hjälper psykologen klienten att identifiera dysfunktionella tankar eller övertygelser, samt revidera dem och formulera nya som är mer adaptiva. Under diskussionen lär sig klienten viktiga kognitiva tekniker som senare kommer att hjälpa honom att självständigt identifiera fel i tänkande och. mer framgångsrikt hantera livets svårigheter. Vid behov kan fokus inte bara ligga på att arbeta med tänkande, utan också på att bemästra vissa avslappningstekniker, meditation eller till och med möta klientens rädslor. Baserat på resultatet av diskussionen formuleras nya hemuppgifter. Som regel (särskilt i de första stadierna av arbetet) föreslås de av en psykolog, och klienten utvärderar hur relevanta och realistiska de är för honom nu. Som ett resultat kommer en överenskommen lista med aktiviteter upp inför nästa möte. Huvuddelen av sessionen tar cirka 30 minuter I den sista delen av mötet summeras resultaten och psykologen begär feedback på sessionen. Här har klienten möjlighet att mentalt scrolla igenom hela sessionen och berätta vad som var mest användbart och bekvämt för honom, och vad som orsakade svårigheter eller vad han skulle vilja utesluta i framtida arbete. Den sista delen tar upp till 15 minuter. Så här ser en typisk session ut i det kognitiva beteendet. Du kan registrera dig för ett gratis dejtingsamtal (cirka 20 minuter) via Telegram eller WhatsApp. Du kommer att kunna ställa frågor, känna hur bekväm du är och lära dig mer om KBT-metoden. Skriva 89172528511