Понятието „осъзнаване“ е свързано с понятието „съзнание“. Човек се нарича съзнателен, когато е в състояние да вижда, чува, чувства, разбира, говори, съпоставяйки тези процеси с реалността. Например, когато пострадалият дойде в съзнание, лекарят го пита как се казва, помни ли адреса си, какво се е случило преди загубата на съзнание и дали е наясно какво се случва сега. Структурата на съзнанието съдържа три основни компонента, три сфери: 1. рационално мислене; емоционално-чувствен; волеви. Мозъкът е основно отговорен за способността ни да бъдем съзнателни. Всички живи хора, които са в контакт със съществуващата реалност, имат съзнание. Въпреки това все още има разлики между съзнанието и осъзнаването. Ако съзнанието е свойство на психиката, подобно на свойството на стомаха да смила храната, тогава осъзнаването е качеството на функциониране на психиката (в сравнение със стомаха - качеството на храносмилането: можете да поглъщате храната на големи парчета, без дъвчете нещо изобщо или можете да дъвчете старателно, опитвайки се да усетите пълнотата на вкуса и това ще повлияе на храносмилането и състоянието на храносмилателния апарат). Съзнателността подобрява качеството на когнитивната обработка и емоционално-волевото функциониране. Когато нашето съзнание функционира в автоматичен режим, ние правим много според обичайния сценарий, без да мислим за смисъла. Например, човек „автоматично“ изключи печката, излезе навън и откри, че не си спомня как го е изключил - тоест не си спомня себе си в този момент. Той извърши заучено, многократно практикувано действие и може би в момент, когато главата му беше заета да мисли за по-важни мисли. Или друг пример: жена постоянно пише в месинджър на мъж, който я игнорира - тя просто усеща импулса и му се поддава, без да осъзнава как това обичайно поведение се отразява на нейния емоционален фон и реакциите на другия човек. Информираността е „играта“ между стимул и реакция, което ви позволява да вземате по-информирани решения. За да обобщим, можем да извлечем основния принцип на вниманието - насочено внимание: ако говоря с човек, тогава го гледам, опитвам се да го усетя, да разбера какво иска да ми предаде и не слушам небрежно, превъртайки моята емисия в социална мрежа; ако вървя, значи съм включен в разходката (мириша на зимна гора, възхищавам се на пейзажите, слушам скърцането на снега) и не натоварвайте главата си с мисли за недовършен доклад; ако нещо ме тревожи, ядосва, натъжавам, позволявам на тези емоции, усещания, мисли, които ги предизвикват, наблюдавам как тези мисли влияят на емоционалното ми състояние, как емоциите влияят на тялото, как поведението ми влияе на мен и на другите; Не се опитвам да потискам тези мисли и чувства, да ги заглушавам с алкохол и други ненужни и дори вредни действия. Какво дава вниманието? 1. Способността да контролирате импулсите си, като се концентрирате върху настоящия момент. 2. Възможността да получите по-голямо удоволствие от живота, да го осмислите, като влезете в по-близък контакт с него, забелязвайки различните му нюанси. 3. Възможност за подобряване на взаимоотношенията със себе си и другите чрез развиване на уменията за активно участие в комуникационните процеси. 4. Управлявайте стреса, избягайте от суматохата, като отново въздействате върху фокуса на вниманието. Днес има много упражнения за трениране на осъзнатостта чрез контролирано внимание: това са практиката на съзнателно дишане, практиката на концентрация върху телесните усещания, ежедневните дейности и други. Как разбирате вниманието? *Изображения, създадени с помощта на невронната мрежа Kandinsky 2.2. Още полезна информация и комуникация в моя телеграм канал. Ще се радвам да се абонирате 😉 https://t.me/burkova_psy Спазвайте авторските права съгласно чл. 146 от Наказателния кодекс на Руската федерация ©