Utbrändhet är ett tillstånd när man känner att allt omkring sig inte har någon mening, man tappar intresset för arbete, relationer, hobbyer. Du känner att du inte kan förändra någonting, och du känner dig utmattad och frustrerad. Utbrändhet kan leda till depression, apati och andra psykiska sjukdomar Så vad ska du göra om du känner att du är i ett tillstånd av utbrändhet? Hur hittar man nya mål och motivation i livet? Här är några tips som hjälper dig: Stanna upp och utvärdera ditt liv. Innan du kan hitta nya mål och motivation måste du förstå vad som händer i ditt liv. Ta en paus och ställ dig själv några frågor: Vad vill jag i livet? Vad gillar jag att göra? Vad gillar jag inte att göra? Vilka mål vill jag uppnå inom en snar framtid? Dessa frågor hjälper dig att utvärdera ditt liv och förstå vad du behöver ändra din livsstil. Om du känner dig utmattad och frustrerad kanske du behöver ändra din livsstil. Försök att få tillräckligt med sömn, äta hälsosamt, träna och umgås med vänner och familj. Det är viktigt att lära sig att hantera din tid och inte överbelasta dig själv med arbete och ansvar Hitta nya hobbyer. Om du känner att du inte är intresserad av livet kanske du behöver hitta nya hobbyer. Det här kan vara något du aldrig har provat förut, som att ta kurser för att lära dig nya språk, idrotta, rita, läsa böcker eller resa. Hitta något som entusiasmerar dig och hjälper dig att hitta nya mål och motivation Hjälp andra. Om du känner att du inte har någon mening med livet, kanske du borde hjälpa andra. Att arbeta frivilligt eller hjälpa människor i nöd kan få dig att känna dig användbar och ge dig en ny mening i livet. Hitta ett nytt jobb eller byt jobb. Om du känner att ditt jobb inte ger dig tillfredsställelse, kanske det är vettigt att ändra på det? Ett jobb som är tillfredsställande och ger dig möjlighet att växa kan hjälpa dig att hitta nya syften och motivation Var inte rädd för att be om hjälp. Om du känner att du inte kan hantera utbrändhet på egen hand, sök hjälp av en psykolog eller annan professionell. De kan hjälpa dig att förstå orsakerna till utbrändhet och ge dig verktyg för att övervinna den. Det är viktigt att förstå att utbrändhet är ett vanligt fenomen som kan hända vem som helst av oss. Men vi kan övervinna det genom att hitta nya mål och motivation i livet. Följ dessa tips och du kan övervinna utbrändhet och återfå mening i ditt liv. Om du förstår att du är utbränd, kom då på en konsultation. Författare till publikationen: Ekaterina Gryaznova, psykolog, specialist på att arbeta med utbrändhet och stress. Tel. för kontakt +79786988466; +79622119835 (i budbärare).