CRITICA - DUREREA SAU FEEDBACK? O întâmplare foarte comună în viața de zi cu zi este aceea că o mică remarcă (sau chiar un sfat) de la o persoană, aparent inofensivă și neofensivă, înfurie sau ruinează întreaga zi a altei persoane. Și bine, dacă cineva tocmai a căzut pe picior greșit și și-a revărsat proasta dispoziție asupra ta, atunci nu trebuie să-ți pierzi nervii și timpul și să treci pe acolo. Dar uneori critica este utilă și pur și simplu necesară ca feedback, de exemplu, în muncă sau în alte puncte importante. Și ce ar trebui să faci dacă ai nevoie de feedback, dar chiar și cele mai inofensive, corecte comentarii fac totul să se răstoarne în tine și să devii instantaneu demotivat? Să ne dăm seama de ce se întâmplă asta? PRIMUL. Trebuie să acceptăm că o reacție dureroasă la critică este doar „vârful” unor probleme mai profunde. Critica este percepută dureros doar atunci când atinge un punct de durere existent. De exemplu, întreabă-te: „Aș fi criticat dacă o maimuță de la grădina zoologică m-ar mustra pentru picioarele sau brațele mele?” Concluzie - unde „nu doare, este imposibil să provoci durere cu critici”. AL DOILEA. Există multe motive pentru o reacție dureroasă la critici. Practic acestea sunt: ​​1. Trucurile criticului interior. O parte foarte influentă a personalității, care se angajează și în autocritică. Cum se întâmplă asta? Când auzim o remarcă adresată nouă, aceasta rezonează cu așteptările neplăcute ale criticului interior, acesta o percepe cât mai negativ și devalorizează imediat totul, se face o imagine negativă a viitorului și se trag concluzii neplăcute. Și percepeți critica ca „Ei bine, desigur, am crezut că nu va ieși nimic bun din mine”. 2. Traume psihologice. O persoană care a suferit o traumă psihologică a suferit daune psihice semnificative și, desigur, criticile care rezonează cu această traumă vor fi percepute dureros. Și apoi din critică ai citit un mesaj de genul „Deci, iar pericol! Situația se repetă din nou, ești distrus, așa că fie luptă, fie fugi, știi cum a ieșit ultima dată.” Se crede că, pentru a menține o stime de sine sănătoasă, fiecare persoană are o parte narcisică a personalității sale. Persoanele care au un radical narcisist pronunțat caută o confirmare pozitivă în ochii celorlalți din cauza lipsei unei percepții adecvate a „Eului” lor. În acest caz, critica nu este doar părerea negativă a cuiva, ci un element care te distruge, pentru că te face să te simți defect, lipsit de valoare, de parcă s-ar fi pus în public ceva rușinos. Există și un sentiment de rușine implicat aici, deoarece narcisismul se hrănește cu iluzia idealității și absența eșecurilor, evitând astfel rușinea. Nu mă refer la un diagnostic oficial (acolo e mai complicat). Mai degrabă, vorbim despre oameni cu trăsături de caracter paranoice, au întotdeauna „totul cu un motiv” și sunt ușor de sugerat. Și, prin urmare, o astfel de persoană percepe cu ușurință orice critică ca pe o dorință deliberată de a-l jigni, răni sau răni. El percepe criticile ca „Deci ți-ai dezvăluit adevărata față, am știut că ești o persoană rea!” De acord, este greu să trăiești printre dușmani. Depresie. Dacă o persoană se confruntă cu depresie sau pur și simplu o perioadă dificilă din viață, este vulnerabilă la critici, în plus, aceasta intensifică starea depresivă. Aici, spre deosebire de narcisism, o persoană își simte „eu”, dar și-a pierdut motivația și speranța pentru ceva bun. Într-o stare depresivă, este dificil să răspunzi adecvat la critici, deoarece nu există putere sau dorință de a o corecta. Există încă un număr imens de motive și multe dintre ele pur și simplu trebuie rezolvate pentru a facilita perceperea comentariilor care ți se adresează, care, din păcate, nu pot fi evitate. Iată câteva recomandări despre cum să acceptați mai ușor criticile: Dacă știți dinainte că veți auzi comentariile cuiva, pregătiți-vă armura emoțională din timp. Cel mai obișnuit lucru este să-ți imaginezi că există un zid de cărămidă, o cupolă sau altceva în jurul tău, prin care nimeni nu te va pătrunde sau nu te va răni..