Multă vreme am avut norocul să studiez și să colaborez cu minunata Gestaltterapeut Elena Petrova. Articolul este scris pe baza unei selecții din prelegerile ei. Problema tulburărilor psihosomatice este asociată cu incapacitatea unei persoane de a recunoaște și de a găsi modalități de a-și satisface nevoile. Din copilărie, ne obișnuim cu faptul că multe lucruri din viața noastră sunt determinate de cei dragi, în primul rând de părinții noștri: ce să mâncăm, la ce oră să mergem la culcare, cu cine să fim prieteni și cu cine să ieșim, unde să mergem. studiază și chiar lucrează. De multe ori pur și simplu nu înțelegem ce ne dorim în acele momente în care începem să simțim ceva. Și atunci apar surogate de nevoi care ne distrug. Începem să fumăm sau să bem, să mâncăm multe dulciuri, să căutăm senzații tari etc. Deși, de fapt, chiar în acest moment ne putem dori dragoste și căldură, să îmbrățișăm o persoană dragă, să primim recunoaștere de la cei dragi și, în sfârșit, să simțim respect și dragoste pentru noi înșine. Iată câteva „sfaturi” despre cum să devii tu însuți un psihosomatic. Despre sentimente. Dacă ai sentimente pentru o altă persoană, nu le exprima sub nicio formă, ci consideră că ești pur și simplu bolnav. Și de aceea te simți cumva inconfortabil. Dacă nu-ți place situația, încearcă să schimbi rapid ceva în tine, astfel încât să ți se pară drăguț sau cel puțin neutru. Dacă nu vă place situația în care vă aflați, încercați să înghețați și să cheltuiți cât mai puține resurse posibil pentru a evita durerea inutilă. Dacă nu-ți place situația, fă ceva care să-ți distragă atenția. Bea niște vin sau joacă-te pe computer. Sau mai bine, doar dormi. Poate că va dispărea de la sine. Nu te uita niciodată în jurul tău. Dintr-o dată vei găsi resurse care te vor ajuta să schimbi situația în bine. Dacă spui cuiva despre o situație dificilă, fii atent la sfaturile celor care spun că este vina ta că ai intrat în ea. Și celor care spun că „ar fi trebuit să te învețe ceva”. Sentimentele de neputință de a schimba trecutul și de vinovăție te conduc pe calea cea bună. Nu-i asculta pe cei care spun - vino la noi: te vei odihni, vei veni în fire și când îți vei aduna puterile, îți vei da seama ce să faci. Luați decizii în situații stresante rapid și hotărât, fără să vă gândiți sau să vă odihniți. Dacă îți iei timp să iei o pauză și să te recuperezi, în niciun caz nu-ți dai de lucru suplimentar pentru a analiza situația și a lua noi decizii. Aceasta ar fi în mod clar o muncă inutilă a minții. Nu-ți pierde timpul cu munca mentală și observații psihologice goale - te-ai odihnit în zadar. Doar reveniți la situația așa cum este, cu forță nouă și acționați exact la fel ca înainte. Acum aveți o mică marjă de siguranță pentru a rezista mai mult timp.