Am sugerat patru lucruri de luat în considerare atunci când încerci să decizi dacă terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este potrivită pentru tine pentru a ieși din terapie? Are sens pentru dvs. structura CBT. Ce probleme ați întâmpinat? modelul terapiei cognitiv comportamentale (2).2. Modelul CBT este aproape ca sens pentru tine Percepem tot ceea ce ni se întâmplă prin prisma următoarelor categorii: – Gândurile și convingerile noastre (nivel cognitiv): putem sau nu să fim conștienți de gândurile noastre sau emoții (nivel emoțional ): de obicei pot fi descrise într-un singur cuvânt, de exemplu, bucurie, tristețe, furie, anxietate, dezamăgire etc. – Senzațiile noastre corporale (nivel fiziologic): cum ar fi durerea, tensiunea, relaxarea etc.; – Ceea ce noi, indiferent dacă facem sau nu, este comportamentul nostru (nivel comportamental): de exemplu, evitarea situațiilor, plânsul, autocritica, consumul de alcool, sprijinul, comunicarea etc. Desigur, tot ceea ce ni se întâmplă aici și acum depinde pe experiențele noastre anterioare. Ne-a modelat convingerile și presupunerile despre noi înșine, despre lume și despre ceilalți și, la rândul său, influențează modul în care gândim, simțim și acționăm în prezent. Este important să recunoașteți interrelațiile dintre aceste elemente pentru a înțelege cum se va schimba experiența dvs. Cu toate acestea, dacă credeți că îmbunătățirea situației dvs. se poate întâmpla numai dacă alte persoane sau circumstanțe se schimbă, atunci o metodă precum terapia cognitiv comportamentală nu este pentru dvs. se potrivește. Scopul terapiei cognitiv-comportamentale este de a vă ajuta să vă schimbați situația. Există circumstanțe care nu pot fi schimbate, iar apoi CBT ajută la găsirea modului cel mai eficient de a ne împăca cu această situație. În următorul articol ne vom uita la structura CBT pentru a înțelege cât de apropiat este stilul de terapie în această metodă Vă puteți afla mai multe sau vă puteți înscrie pentru o consultație printr-un mesaj personal pe site sau la telefon +7 917 0186 234 (WhatsApp sau Telegram).)