2) Reducerea importanței De ce apare frica de examen? Ce o creează? Să ne dăm seama Când se gândește la un examen, o persoană se simte de obicei mult stresată și se concentrează pe singurul gând „doar pentru a trece”. În același timp, viitorul său este restrâns la doar două opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor: victorie sau dezastru. Este înfricoșător să-ți imaginezi consecințele neplăcute! De aceea, nu vreau să iau în considerare propriul meu viitor în detaliu dacă rezultatul este nefavorabil. Persoana pare să nege posibilitatea eșecului și nu este de acord cu posibilitatea existenței altor opțiuni. Ca urmare, imaginea viitorului își pierde realismul și claritatea. Este distorsionat, dobândind o scară enormă și o colorare dramatică. Nu este înțelept să închizi ochii și să te temi de monștri imaginari care pândesc în întuneric. Predându-te orbește voinței destinului, riști să te lovești de un stâlp de lampă Pentru a scăpa de frică, trebuie să analizezi toate opțiunile și posibilitățile în caz de eșec. Deschide ochii, studiază harta zonei și elaborează „planuri de evadare”. Și este necesar să existe mai multe dintre ele - de la trei la cinci. Astfel vei câștiga libertate de alegere, flexibilitate și vei fi protejat de sentimentul că totul este în joc. Căutarea de informații și experiențele cunoștințelor și prietenilor va ajuta la extinderea listei de posibilități. Petreceți timp întrebând ce au făcut în circumstanțe similare, ce opțiuni au luat în considerare, ce au experimentat. Toată lumea adoră să asculte povești de succes în timp ce visează. Dar cele mai utile sunt poveștile despre eșecuri, deoarece acestea conțin informații despre diferite strategii, avantajele și dezavantajele acestora. Nu există nicio îndoială că evenimentele importante din viață depind de rezultatele promovării examenelor: admiterea la universitate, forma de învățământ, primirea unei burse, riscul de a intra în rândurile recruților. Aceste evenimente sunt destul de tangibile și concrete. Alternativele la aceste evenimente nu sunt mai puțin reale. Gândește-te ce vei face dacă nu intri la universitatea aleasă? Mergi la alta? Veți câștiga experiență la locul de muncă și veți pregăti pentru admitere anul viitor? Veți alege un curs de seară și apoi veți trece la normă întreagă? Ai de gând să faci autostopul prin țară? Vei avea grijă de viața ta personală? Învață să conduci o mașină, să cânți la chitară? Poate vei începe să înveți o a doua limbă străină? Vei deveni voluntar? Eșecul este o mare de oportunități, singura ta treabă este să le găsești și să le folosești în avantajul tău. Obțineți beneficii și avantaje suplimentare de la acest eveniment. Dacă urmați recomandările și sunteți pregătit pentru orice scenariu, atunci ar trebui să vă simțiți mai bine acum. Data viitoare ne vom uita la câteva tehnici mai specifice și interesante.