Semester slutar ofta med en hetsätning. Den största faran med ett haveri är att det drar ut på tiden och kanske inte släpper taget på länge, väldigt länge. Idag kommer vi att lära oss hur man tar sig ur ett sammanbrott genom övningen "Lida" har du inte ett sammanbrott nu? Så vi kommer att ta itu med dess förebyggande. Ett haveri skonar ingen. Ett sammanbrott är en av de tre stora farligaste händelserna för smalhet - Misslyckande-Stress-Steg. STEG 1. Ställ dig själv en rad frågor - Hur lider min hälsa av mitt sammanbrott (röv i hälsa) - Hur lider min skönhet av mitt sammanbrott (röv i skönhet) - Hur lider mina relationer med mina nära och kära av mitt matomgång? rumpa med nära och kära) - Hur lider min självkänsla av mitt frosseri? känner du botten? - Vad kommer att hända med mig om jag fortsätter att leva och äta som jag lever och äter nu (Framtidens ARV) - Vad är min största rädsla förknippad med övervikt (Rädsla för röv)? svar under detta inlägg. Om du inte vill skriva (lathet; om någon ser det; "vad vill du, skriv till dig"), då botten inte har nåtts ännu, fortsätt att äta för din hälsa STEG nr 2. Under dagen, lägg märke till 2-3 ÄRVOR som hände dig idag. Fördjupa dig i dem, låt dina åsnor förtära dig. Ekaterina är en hälsoröv: min övervikt hindrar mig från att bli gravid, det är svårt för mig att leva en aktiv livsstil. 23 år gammal har jag problem med blodtrycket, hjärtat och ryggen gör väldigt ont. Varje gång jag bryter ner dömer jag min kropp att få fler och fler nya sjukdomar. - Skönhet ASS: min övervikt ger mig inte möjlighet att bära de saker som jag gillar, att sätta på mig sexiga outfits för min älskade man. - ASS med nära och kära: när jag har ett sammanbrott, börjar jag förebrå mig själv för detta, jag har inget humör, bara negativt. Jag är psykotisk, ryckig. Och så fort någon säger ett slarvigt ord till mig börjar jag koka. Detta leder till bråk från ingenstans. Vilket gör mig ännu mer orolig senare. – ASS av självkänsla: självkänslan lider väldigt mycket, för det är ingen nytta av att äta för mycket och det förstår jag. Och så börjar jag sprida röta på mig själv, ser att människor bredvid mig når framgång, går mot sina mål, blir smalare, ser bättre ut, men det är jag inte. När jag går ut någonstans: på jobbet, på en promenad, på ett kafé, på ett diskotek, jämför jag mig hela tiden med andra tjejer och det är såklart inte jag som vinner i den här jämförelsen - drogmissbrukare ASS: när jag är arg på någon, när jag vill göra något - då för ondskan. "Du gjorde det här mot mig, och sedan gjorde jag det här!" Efter att ha insett att jag skadar mig själv, och inte den här personen. Ibland av förbittring. När du vill tycka synd om dig själv över något. Och ibland uppstår tankar: "Vilken bra kille jag behöver för att glädja mig själv med något gott!" Ibland, när jag når ut till en välsmakande godbit, förstår jag exakt vad som händer inom mig just nu, men jag fortsätter att göra det, utan att kunna hejda mig själv. - Framtidens ASS: om jag inte tar hand om mig själv och min hälsa kommer jag att bli ännu fetare och inte vacker. - Rädsla för röven: Jag är väldigt rädd för att bli oattraktiv och onödig för min man, för att inte kunna bli gravid och föda ett friskt barn. Att hitta nya hälsoproblem i så ung ålder. Bli en tjock, arg och ovårdad kvinna. HUR MAN KÄNNER SMÄRTA KORREKT1. Under inga omständigheter ska du skälla på dig själv. Stärk tillståndet i din RÖV, men skäll inte ut dig själv. Se hur du smutsar ner och förlorar ALLT du har arbetat hårt för att tjäna. Var medveten om alla problem som uppstår på grund av användning. Men slå inte dig själv. Ange bara faktum. Att känna smärta och skälla på dig själv är diametralt motsatta saker Genom att skälla på dig själv förvärrar du sammanbrottet. Genom att känna smärta ökar du dina chanser att ta dig ur det. Formeln för smärta utan att svära: "Min kära man, min älskade...Sashka (hans namn är en diminutiv av tillgivenhet), vilken ARVA du har hamnat i, det här är en ARVA, en sådan ÄRV."2. Under inga omständigheter ska du tvinga dig själv att komma ur ett sammanbrott: "Kom igen, det räcker, du måste komma ut, ta dig samman." Inga sparkar eller motiverande slogans. Ditt jobb är att känna smärtan.…